Diétás ételek, receptek hagyományos ételekből

Előző

Bármelyik utat is választja a karcsú alak felé, mindegyik a napközben elfogyasztott ételek kalóriatartalmának csökkenéséhez vezet. De nem kell félnie, mert az alacsony kalóriatartalmú ételek nem egyet jelentenek az étvágytalan és íztelen ételekkel. A modern konyhai eszközökkel könnyedén elkészíthetjük ízletes és egészséges ételeket. Ezenkívül egy kis képzelőerővel nagyon gyorsan megtanulja, hogy kedvenc receptjeit többször is diétás receptekké alakítsa, csökkentve azok kalóriatartalmát.

Ki kell zárni a termékeket

Ezenkívül a képzelet megmenti Önt attól, hogy rengeteg ételt készítsen egy családi étkezéshez. A fogyás étrendjének követése - Csak ki kell választania azokat a fő élelmiszereket, amelyek növelik az élelmiszerek kalóriatartalmát, és kizárják őket. Ezek a majonéz, zsíros tejföl, tejszín, vaj és keményítőtartalmú zöldségek.

A diétás ételek elkészítésének módjai

Az ünnepi asztalra vagy a hétköznapokra jó megoldást jelentenek a különböző típusú zöldséges rakott ételek. A jóllakottság érdekében húst, halat vagy gombát kell hozzáadni az ételhez. A kalóriatartalom csökkentése érdekében pedig olyan zöldségeket válassz, amelyeket a családod preferál fő összetevőként: káposzta, cukkini, padlizsán vagy különböző zöldségek keveréke. Étvágygerjesztő héjat kaphat, ha felver egy tojást a tejjel, és főzés előtt ezt a keveréket az edényre önti.

A főzési módokról lehet tippelni. Sok olyan étel létezik, amelyet nem csak sütni, hanem párolni, párolni vagy sütni is lehet. Összehasonlításképp:

  • A sült marhaszelet kalóriatartalma átlagosan 250-260 Kcal;
  • Ugyanazon pogácsák, de sütőben sütve, kalóriatartalma 50-60 Kcal-val csökken 100 grammonként;

hagyományos

  • A párolt szelet pedig még kevesebb kalóriát tartalmaz. Kalóriatartalmuk mindössze 150-160 Kcal.

receptek

Cseréljüktermékek - diétás ételt kapunk

  • Egyfajta darált hús részleges vagy teljes helyettesítése egy másikkal nem kevésbé hatékony. Készítse el kedvenc szeleteit csirkemellből, a darált húshoz adj hozzá főtt és őrölt karfiolt a lédússág érdekében.
  • A saláta önteténél cserélje ki a majonézt natúr joghurt, 5%-os sajt, fokhagyma és zöldek keverékére. Kedvenc ételének íze nem fog szenvedni, és a szám csak a nyereményben marad.
  • A forró napon kedvenc Okroshka nem veszíti el eredetiségét, ha a kvast kefirrel és ásványvízzel helyettesítik.
  • Ha a családja szereti az esti teázást, ezt ne tagadja meg tőlük. Valószínűleg minden háziasszonynak sok alacsony kalóriatartalmú desszerte van, amelyek még az ünnepi asztalon sem tűnnek relevánsnak.

    • A zsírszegény sajtból, gyümölcsből és kukoricapehely alapból készült gyengéd szufla még a legválogatósabb édesszájúnak is tetszeni fog.

    Diétás receptek a fogyáshoz - De ezek messze nem az összes titok, amelyet a háziasszony ural. Keressen, kísérletezzen, és biztosan megtalálja az optimális megoldást, amely tetszeni fog családtagjainak, és segít méltóan és ízlésesen járni az utat, amely megkíméli Önt a plusz kilóktól

    Következő

    Olvassa el tovabba: