Diéta lustáknak

Előző

Olvassa el a cikkben:

  • A vízen lusta diéta lényege és jellemzői
  • Diéta lustáknak: menü és táplálkozási szabályok
  • Eredmények, lefogyott emberek és orvosok véleménye a lusta emberek étrendjéről

kell

A lustáknak szánt diéta 14 nap alatt akár 12 kg-ot is lefogy

Diéta a lustáknak - megkülönbözteti a felesleges kilók megszabadulásának lehetőségét azok számára, akiknek nincs idejük és pénzük különleges ételek és termékek elkészítésére és vásárlására, edzőtermek és szépségszalonok látogatására.

A vízen lusta diéta lényege és jellemzői ^

A diétás technika nem túl vonzó elnevezése egyáltalán nem utal arra, hogy hatástalan. Éppen ellenkezőleg, az eredmény nagyon váratlan lehet, miután 14 nap elpárolog akár 12 kg súlytöbbletet.

A lusta fogyókúrás programhoz való ragaszkodás nagyon egyszerű. Elég emlékezni néhány egyszerű szabályra, amelyeket kétségtelenül be kell tartani:

  • Napközben, étkezés előtt (nevezetesen 20 perccel előtte) nem kevesebb és legfeljebb 2 pohár tiszta szénsavmentes vizet kell inni.
  • Szigorúan tilos vizet inni étkezés közben és utána két órán belül. Emiatt egy csésze teát vagy kávét meg lehet inni édesség vagy liszt nélkül. A lényeg az, hogy az olyan ételek, mint a sütemények, torták vagy cukorkák, nem tekinthetők teljes étkezésnek.

Nagyon nehéz elhinni, hogy a sima víz segít a fogyásban. Ennek ellenére lehetséges. Ennek a technikának az a lényege, hogy a megivott víz "megtéveszti" a szervezetet, ami jóllakottság érzést eredményez. Ugyanakkor nem lehet sok ételt enni, mivel a gyomor már tele lesz vízzel. Ezenkívül a víz ivása után felszabaduló gyomornedv hozzájárul az élelmiszer jobb emésztéséhez.

A tudósok azt is bebizonyították, hogy az étkezés előtt megivott víznek köszönhetőenaz anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, és a zsír nagyon gyorsan el fog égni. A víz az egyetlen olyan termék, amely nem tartalmaz kalóriát, ellentétben a kávéval vagy a teával.

Ez az egyszerű diéta a lusták számára könnyedségével és szokatlanságával vonzza a fogyókat, valamint számos előnnyel:

  • A víz erőt és energiát ad, a csökkenés elkezd többet mozogni, és ezért fogyni.
  • Nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja az arcszínt és a haj állapotát is.
  • Hozzájárul a gyomor munkájának javításához.

Sajnos ennek a diétás programnak vannak hátrányai és ellenjavallatai:

  • A lusták étrendjét legfeljebb 2-3 hétre tervezték. Ellenkező esetben ödéma megjelenéséhez, megemelkedett vérnyomáshoz, valamint a vesék és a hólyag működésének romlásához vezethet, mert nem minden szervezet képes ekkora mennyiségű folyadékot eltávolítani.
  • A program során nagy mennyiségű nátrium és kalcium szabadul fel a szervezetből, ezért a táplálkozási szakemberek vitamin- és ásványianyag-komplexek szedését javasolják ebben az időszakban.
  • A fogyókúra nem ajánlott, sőt ellenjavallt máj-, vese- és gyomorbetegségben szenvedőknek.

Diéta lustáknak: menü és táplálkozási szabályok ^

kell

A program elindítása előtt fel kell készíteni a szervezetet valami újra. A szennyeződésektől és egyéb káros anyagoktól való megtisztítása érdekében a diéta megkezdése előtt néhány nappal gyógyteát vagy lenmagolajat javasolt inni. Egy nappal a diéta kezdete előtt megszervezhet egy kirakodó napot. Az ilyen készítmény rövid idő alatt körülbelül 2 kg-ot veszít.

A nagyszerű eredmények elérése érdekében előre meg kell szervezni és figyelembe kell venni az étkezések idejét:

  • Jobb egy bizonyos időpontban enni.
  • Bár a program nem tartalmaz szigorú korlátozásokat az étrendben, nem azédes, lisztes, füstölt és zsíros ételek túlzott fogyasztásával jár.
  • Alkohol, szószok és szénsavas italok ellenjavallt.
  • A csirkét bőr nélkül kell enni, a sertéshúsról pedig jobb teljesen lemondani, és előnyben részesíteni a nyúl-, birka-, borjú-, marha-, friss gyümölcsöt és zöldséget.

A program 14 napra szól. A lusta diéta mintamenüt az idő írja. A diéta szerint nem lehet lemondani a szokásos ételekről.

Menü 14 napig

  • 8:00 - 20-30 perccel reggeli előtt 2 pohár tiszta szénsavmentes vizet kell inni.
  • 8.20 – Reggeli: szokásos ételek, kivéve a vizet, teát és egyéb folyadékokat.
  • 10.20 — Ihat teát, kávét cukor nélkül vagy sima vizet.
  • 14.00 — Víz az előírt mennyiségben.
  • 14:20 – A termékek fogyasztása önkényes.
  • 16.20 – Kedvenc italok.
  • 18.00 - Víz a megadott mennyiségben.
  • 18.20 - A vacsorára nincs korlátozás.
  • 20.20 - Bármilyen folyadék, például gyógytea, kávé, tej, víz vagy kefir.

Az étkezések időpontja a napi rutintól függően változtatható, csak az étkezések közötti időközök betartása fontos. Amikor erős éhségérzet jelentkezik, reggeli, ebéd vagy vacsora között ehet valami könnyűt, de előbb igyon meg 2 pohár vizet.

A lusta diéta időszakában különös figyelmet kell fordítani az alvásra, amely nem csak hosszú, hanem jó minőségű is legyen. Ideális napi 8-9 órát aludni. Az alváshiány következtében a szervezetben a kortizol hormon termelődik, ami negatívan hat az endokrin rendszerre és az anyagcserére. Így a táplálékból nyert szénhidrátok nem energiává, hanem zsírlerakódásokká alakulnak.

A még hatékonyabb eredmény elérése érdekében ne feledkezzünk meg a rendszeres fizikai gyakorlatokról. Segítségükkel a túlsúly eltűnik, az izomtömeg nőtömege csökken, a zsírréteg csökken, a bőr rugalmas és feszes lesz.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a balerinák étrendje című cikkével.

Eredmények, lefogyott emberek és orvosok véleménye a lusta emberek étrendjéről ^

A lusták étrendjének eredménye csodálatos lesz, ha világosan és lelkiismeretesen betartja az összes szabályt és ajánlást. A lusta emberek diétájáról szóló lelkes vélemények bizonyítják, hogy ez a program csodákra képes. Egyes nők, akik fogynak a segítségével, nagyon boldogok, hogy nem tagadhatnak meg maguktól semmit, és ugyanakkor fogynak kilókat. Mások számára a test sajátosságai és a duzzanat megjelenése miatt nem egészen alkalmas.

Hogy a leadott kilók ne térjenek vissza, a diéta még egy héttel meghosszabbítható. A program befejezése után figyelemmel kell kísérni az étrend egyensúlyát, valamint gondoskodni kell arról, hogy a szervezet megfelelő mennyiségben megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Annak ellenére, hogy a víz pótolhatatlan és nagyon hasznos, a szakértők véleménye erről a fogyókúrás módszerről jelentősen eltér: egyesek úgy vélik, hogy vizet kell inni, ha a szervezet igényli és megjelenik a szomjúság, mások a folyadék utáni vágyat tartják a kiszáradás kezdeti tünete. Abban ugyanakkor mindkét fél egyetért, hogy a vizet kis kortyokban kell inni, és nem egyszerre.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet, amely hasznos tanácsokat tartalmaz táplálkozási szakértőktől a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő

Olvassa el tovabba: