Diéta egy virág 6 szirmából - hét virág az alakodért

Előző

virág

Emlékszel még Valentyin Kataev „Virág – Hét virág” című meséjére? Szeretnénk tehát a feleség lányait ebből a varázslatos történetből: letépsz egy mesebeli virág szirmát, és könnyedén leadsz három-öt plusz kilogrammot!

Kiderül, hogy ez egészen valóságos, ha követed a táplálkozási rendszer elveit, amelyeket a híres svéd táplálkozási szakember, Hanna Johansson javasolt. Ez a "hat szirom" vagy "virág" diéta néven ismert. Százszorszép formájában is bemutatható. Hat virágszirom - egy hét hat napja, amely alatt bizonyos ételeket kell enni. Ha szigorúan betartod a szerző ajánlásait, akkor minden nap 500-700 m-t, vasárnaponként pedig akár 5 kg-ot is "sétálsz"!

Tartalom

  • 1 A "6 szirom" diéta lényege
  • 2 Hol kezdjem
  • 3 Hogyan működik a "6 szirom" diéta
  • 4 Ellenjavallatok a "virág" diétához
  • A "virág" diéta 5 szabálya
  • 6 A "6 szirom" diéta menüje
  • 7 Mit kezdjünk a diéta "hetedik szirmával".
  • 8 szabály a "virág" diétából való kilépéshez

A "6 szirom" diéta lényege

A „virágdiéta” alapját hat speciális monodiéta váltakozása képezi, amelyek egymás után váltják fel egymást. Vagyis egy diéta ciklus hat napig tart. Anna Johansson biztos abban, hogy a 24 órás monodiéta a leghatékonyabb módja a túlsúly megszabadulásának.

Hol kezdjem

Mindenki, aki fogyni szeretne, egyfajta izgalmas játékba keveredik.

diéta

A "6 szirom" diéta lényege

A módszer szerzője azt javasolja, hogy kezdje azzal, hogy hat szirmú "a" százszorszépét rajzolja. Mindegyiket meghatározott sorrendben kell aláírni:

  • 1 — és — hal;
  • 2. – zöldség;
  • 3. – csirke;
  • 4. – gabonafélék;
  • 5. – sajt;
  • 6. – gyümölcsös.

Ki kell vágnia a virágot papírból. Következő - a legérdekesebb! Minden nap után,"virág" diétán végezve egyszerre egy papírszirmot kell letépni. Az eredmények vizualizálása önbizalmat ad, hogy a napot nem a figuráért töltötték hiába, minden gasztronómiai kísértést sikerült legyőzni!

Tanácsok azoknak, akik lefogytakTovábbi motivációért akassza fel virágát a hűtőszekrény ajtajára.

A diéta végén csak a kamilla közepe marad meg. Javasolt ráírni a leadott kilogrammok számát. Hidd el, tényleg mindenkit motivál a fogyásra!

Hogyan működik a "6 szirom" diéta

Három fő alapelv húzza meg ezt a diétát.

1. Fehérje-szénhidrát váltakozás.

A Johansson-diéta hatékonyságát a fehérje- és szénhidrátnapok szigorú váltakozása magyarázza. Az első, harmadik és ötödik nap tisztán fehérje diéta, a második, negyedik és hatodik nap pedig szénhidrát diéta.

Ez segít "becsapni" a testet:

  • a súly csökken a bőr alatti zsírtartalékok elfogyasztása miatt;
  • szénhidrát napok lehetővé teszik, hogy ne tapasztaljon "energia" éhezést.

Eközben a "virág" diéta étrendjében van egy zsírkomponens. A zsírok a csirkehúsban, a sajtban és a halban találhatók. Szükségesek a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz.

2. A napi monodiéták változnak.

Az egész napos monoton étrend nagyon gyors fogyást vált ki.

Bizonyított!A 25 óránál nem tovább tartó monodiéta a leghatékonyabb módja a felesleges kilók elégetésének. (Európai Fogyásközpont)

3. Külön étkezések.

Az étrend szabályai kizárják az egymással nem kombinálható termékek használatát.

Az összeférhetetlen termékek drámaian lelassítják az emésztést. Anélkül, hogy lenne ideje teljesen megemészteni, a fehérjék, szénhidrátok és zsírok szubkután zsírrá és feleslegessé válnak.kilogramm Szigorúan követve a "6 szirom" sémát, ez kizárt. Vagyis a külön táplálkozás határozza meg a fogyás sebességét.

Ellenjavallatok a "virág" diétához

  • A gyomor és a belek krónikus betegségei.
  • Hormonális terápia.
  • Cukorbetegség.
  • Kemoterápia.
  • Anémia.
  • Terhesség és szoptatás.

    • A "virág" diéta szabályai

  • Napot váltani nem lehet. Szigorúan egymás után mennek: hal, zöldség, csirke, gabona, sajt és gyümölcs. Ezek egy lánc láncszemei.
  • Kívánatos naponta ötször enni. Nagyon óvatosan kell rágni az ételt.
  • Igyál több vizet. Zöld vagy fekete tea, napi 1-2 csésze kávé cukor hozzáadása nélkül megengedett. Nem ajánlott vizet inni étkezés közben. Az alkohol szigorúan tilos.
  • A "hat szirom diéta" ​​során minden cukrot tartalmazó terméket kizárnak.
  • Ha növelni szeretné a diéta hatékonyságát, hét nappal az első ciklus után megismételheti a "hat szirom" kúrát (a fogyóknak ez "néhány kör megtétele").
  • A diéta alatti testmozgás üdvözlendő.

    • "6 szirom" diétás menü

    A diéta első napja a hal. Naponta 300-500 g hal és tenger gyümölcsei fogyaszthatók. Bármilyen halat használhatunk sült, főtt vagy párolt formában, füles burgonya vagy halleves nélkül. Az átlagos lejtése fél kilogramm. A szervezet több fehérjével és omega-3 zsírsavakkal van "terhelve". Ez az anyagcsere stimulálása.

    Tippek a fogyáshoz. Sült pollock1. Sózzuk és borsozzuk a halat. 2. Sütőpapíros tepsire tesszük és megsütjük3. A főtt halat kapor- és petrezselyemágakkal díszítjük.

    A "hat szirom diéta" ​​második napja zöldségnap, amikor a jóllakottság rovására megy.nem keményítőtartalmú növényi szénhidrátok. Ez a megtisztulás napja. A napi étrend kalóriatartalma még tovább csökken! Ezalatt 0,7-0,8 kg plusz súlyt lehet leadni.

    A "hat szirom diéta" ​​második napja növényi

    A zöldségeket másfél kilogrammig nyersen kell fogyasztani. A szervezet által ezek feldolgozásához szükséges energia meghaladja az ezekkel a zöldségekkel nyert energiát. A hiányzó energiát a saját zsírtartalékaiból nyerik.

    Minden zöldség felhasználható, kivéve a burgonyát, a borsókonzervet és a kukoricát. Ezen a napon frissen facsart zöldséglevek is megengedettek.

    Tippek a fogyáshoz. Ízletes zöldségleves padlizsánnal1. Vágjunk egy kis padlizsánt kockákra, sárgarépát csíkokra, két paradicsomot szeletekre, és vágjunk finomra két fej hagymát. 2. Vágjon nagyon finomra egy csokor kaprot és három szál bazsalikomot. 3. Tegye az összes zöldséget 750 ml forrásban lévő vízbe, és főzze 20 percig alacsony lángon. 4. Főzés után adjunk hozzá egy gerezd zúzott fokhagymát és sót.

    A diéta harmadik napja a csirke. Ez az energiatelítettség napja. 500 gr-ig megengedett. csirke filé (mell) bőr nélkül. A csirkehús párolható, főzhető vagy süthető. Kis mennyiségű só, zöldek és fűszerek teljesen elfogadható. A csirke húsleves szintén nem tilos. Érdemes a nap első felében megenni.

    Ez egy fehérje monodiéta, amelyet a szervezet fehérjehiányának pótlására terveztek. Ezenkívül a szervezet B12-vitamint (cianokobalamint) kap nagy mennyiségben csirkével. Enélkül pedig lehetetlen a megfelelő vérképzés.

    Tippek a fogyáshoz. Zamatos csirkemellA bőrös csirkemellet bedörzsöljük gyógynövényekkel. Fóliába csomagolva készre sütjük.

    Az étrend középső részét, vagyis "egyenlítőjét" a gabonafélék jelentik. Ez utóbbiak keményítőben gazdagokszénhidrátokat, vitaminokat, hasznos nyomelemeket és növényi fehérjét. A nagyon kemény héjú gabonafélék nagyon hosszú ideig emésztődnek a gyomorban, és nagy energiafelhasználással a saját zsírlerakódásaikból.

    Összességében naponta legfeljebb 300 gramm gabonafélék fogyasztása megengedett száraz formában. Előnyben kell részesíteni a barna vagy vadrizst, a hajdinát és a zabpelyhet gyorsan főzött zabkása formájában. Ezen a napon a kvas megengedett.

    Tippek a fogyáshoz. Zabrudak1. Töltsön meg egy pohár "Hercules"-t egy pohár vízzel, amíg meg nem puhul. 2. Turmixgépben őröljük homogén masszává. 3. Adjuk hozzá a stevia port, a kardamomot, a vanillint, a fahéjat. Keverj össze mindent. 4. Sütőpapírra kenjük kanállal, és 160 fokos sütőben száradásig sütjük.

    A "virágdiéta" ​​ötödik napja a sajt (tej). Ez az alapnap a szervezetben zajló összes fiatalító folyamatnak. Mindenki ismeri a sajt előnyeit. Mi nincs benne! Ezek esszenciális aminosavak, tejsavbaktériumok, könnyen emészthető fehérjék és telített zsírsavak. Feltölti a szervezet ásványianyag-tartalékait. Ezenkívül a sajtnak pihentető hatása is van. És ez még magasabb!

    A sajtot zsírszegényen kell választani. A sajt maximális zsírtartalma 5%. A napi norma 500 g sajt. Diétás fermentált tejtermékek és 0,5-1,5% zsírtartalmú tej fogyasztása megengedett ezen a napon.

    Tippek a fogyáshoz. Sajthab500 g zsírszegény sajtot, 200 g 1,5%-os tejet keverjünk össze turmixgépben öt percig, ? egy teáskanál cukorhelyettesítő és egy teáskanál fahéj.

    Valószínűleg a diéta legfinomabb napja a hatodik. Ezalatt csak friss vagy sült gyümölcsöt ehetsz. És ez hasznos anyagok forrása: összetett szénhidrátok - poliszacharidok, ásványi anyagok, vitaminok és szerves savak. Ez utóbbiak nagymértékben felgyorsítják az anyagcserét. Másfél kilogrammnál több gyümölcsöt nem lehet enni. Fontoskövesse a szabályt: édes gyümölcsöket eszünk reggel, például szilvát, cseresznyét, és nem édes gyümölcsöket, például grapefruitot, ebédre és este. A frissen facsart gyümölcslevek ezen a napon megengedettek. Használhat citromhéjat, vaníliát, fahéjat és kardamomot is.

    Tippek a fogyáshoz. Turmixok kivivel és banánnal2 kivit, egy banánt és 50 ml almalevet kell felverni cukor hozzáadása nélkül egy turmixgépben. Nagyon finomnak bizonyul!

    Mit kezdjünk a diéta "hetedik szirmával".

    Amint az ezen a csodálatos diétán fogyók tapasztalata azt mutatja, jobb, ha a hetedik napot "éhessé" kell tenni. Ezen a kirakodási napon ihat ásványvizet gáz vagy sima víz nélkül. Nem ehetsz semmit!

    A "virág" diéta elhagyásának szabályai

    Annak érdekében, hogy helyesen hagyja el a Johansson-diétát, anélkül, hogy a korábbi kilogrammokat megnövelné, számos egyszerű szabályt kell követnie.

  • Fogyasszon ételeket „az étrendből”, de napokon korlátlanul.
  • Fokozatosan növelje a napi étrend kalóriatartalmát 1800 kcal-ra.

    • A diéta várható eredménye 2 hét alatt 10-15 kg

    Anna Johansson azt ígéri táplálkozási rendszerének támogatóinak, hogy 10-15 kg-ot fogynak anélkül, hogy károsítanák egészségüket. mindössze két hét múlva! Hát nem mese ez?

    Következő

    Olvassa el tovabba: