Citrus diéta fogyás citrus diéta menü, vélemények, receptek

Olvassa el a cikkben:

Citrus diéta a fogyáshoz: lényeg, előnyei és jellemzői
Citrus diéta: szabályok, menü, népszerű receptek
Zsírégető citrusdiéta fogyáshoz: vélemények, eredmények, valós történetek fogyni

Citrus diéta: áttekintések és eredmények a fogyókról

A citrusdiéta nagyszerű módja a szervezet megtisztításának és a túlsúlytól való megszabadulásnak, alkalmas azoknak, akik szeretik a narancsot, a grapefruitot, a citromot, a pomelót és a mandarint.

Citrus diéta a fogyáshoz: lényeg, előnyei és jellemzői ^

A fogyás céljára szolgáló citrusdiéta fő jellemzője a citrusfélék zsírégető képessége.

Mindenki tudja, hogy például a grapefruitot számos testsúlykorrekciós módszerben alkalmazzák a narginin jelenléte miatt, amely anyag elősegíti a zsírsejtek biztonságos elpusztítását.

A citrusdiétából származó egyéb termékek szintén nagy előnyökkel járnak a szervezet számára:

A citrom normalizálja a hormonális egyensúlyt, stabilizálja az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat és a szennyeződéseket;
Az aszkorbinsavban gazdag narancs javítja a sejtanyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet, serkenti az emésztést és erősíti az immunitást;
A mandarin helyreállítja a vitaminok egyensúlyát, javítja a megfázásos beteg állapotát;
A pomelo erősíti a szívizmot, normalizálja az összes testrendszer munkáját, növeli az érfalak rugalmasságát.

A citrusdiéta előnyei a következők:

Minden citrusfélék jól csillapítják az éhséget, így nem túl nehéz az étrendet átvinni, a meglehetősen "éhes" menü ellenére;
Ennek a táplálkozási módszernek köszönhetően teljesen megtisztíthatja a szervezetet a káros anyagoktól és erősítheti az immunrendszert;
Egy ilyen élelmiszer-rendszer meglehetősen hatékony és lehetővé teszifogyni rövid időn belül.

Minden diétának megvannak a maga hátrányai, és ez sem kivétel:

Egyes menük még mindig nagyon szűkösek, és időnként meglátogatja az éhségérzet;
A diéta nem alkalmas allergiásoknak, mivel a citrusfélék allergiát válthatnak ki. Terhesség, szoptatás vagy bármilyen krónikus betegség fennállása esetén is tilos ilyen súlycsökkentést igénybe venni.

Hány kilogramm fogy a citrus diéta során

Tekintettel a meglehetősen szigorú menüre, a citrusfélék fogyása heti 5-7 kilogramm fogyást tesz lehetővé, miközben napi 1000 Kcal-nál többet nem fogyaszt. Más kérdés a citrusdiéta mennyisége: valóban, szó szerint 3-4 nap után eltűnik a dagadó pocak, de minden visszaállhat a normális kerékvágásba, ha a kalóriaszegény diéta lejárta után újra zsíros ételeket kezdesz enni.

Milyen termékek lehetnek az étlapon a citrusféléken kívül:

Tojás;
Fermentált tejtermékek;
Gyümölcslevek;
Zabkása;
sovány hal- és húsfajták;
Zöldségek;
Zöld.

Amit tilos használni:

Bármilyen zsíros, sós, füstölt vagy pácolt termék;
Sózás és édesség.

Citrus diéta: szabályok, menü, népszerű receptek ^

Citrus diéta: menü opciók, receptek a fogyáshoz

A citrus diéta alatti fogyás szabályai:

A lehető legtöbb tisztított vizet kell inni, hogy felgyorsítsa a felesleges folyadék eltávolítását, és ennek eredményeként - a súlycsökkenést;
Más termékek jelenléte nem megengedett monodiéta alatt, és ha csak két meghatározott ételnél történik fogyás.

Citrus diéta 3 napig

Az expressz módszer lehetővé teszi, hogy megszabaduljon tőle3 kg súlyfeleslegtől, étkezés ezen elv szerint:

Naponta legfeljebb 1,2 kg citrusféléket eszünk;
Igyál 1,5-2 óránként 1 pohár vizet.

Citrus diéta 4 hétig

A 15 kilogramm fogyás érdekében minden engedélyezett ételt meg kell ennie az alábbi mintamenü segítségével:

Reggelire grapefruitot, cukrozatlan teát és kenyeret fogyasztunk;
Ebédre 200 g zsírszegény kefirt iszunk;
Bármilyen citrusfélékből korlátlan mennyiségben vacsorázunk;
Főtt hússal és zöldségsalátával vacsorázunk.

Tojás-citrus diéta

Az ilyen étrend időtartama nem haladhatja meg a három napot:

200 g narancslé van reggelire;
Ebédre lágytojást eszünk;
Vacsorázzon grapefruitlével (200 ml) és egy üveg alacsony zsírtartalmú joghurttal;
Délután főtt tojással;
Vacsorára narancslevet iszunk (1 pohár).

Citruslé diéta

A héten szigorúan be kell tartania a következő étrendet:

Reggel két főtt tojást eszünk, ? grapefruit;
Ebédre narancsot eszünk és narancslevet iszunk bármilyen mennyiségben;
Főtt rizzsel (100 g) és narancslével vacsorázunk.

Fehérje-citrus diéta

8 napon keresztül bármilyen citrusfélék, erjesztett tejtermékek, hal és hús fogyasztása megengedett:

Reggelizünk zsírszegény joghurttal és négy mandarinnal;
Vacsorázunk egy adag főtt hajdinával, aszalt szilva hozzáadásával, igyunk egy pohár gyümölcslevet;
Délután citromos itallal és mandarinnal;
Grapefruittal vacsorázunk mézzel, teával és kenyérrel.

Diéta citrusfélékről és kefirről

Ez a menü három kirakodási napig használható:

Naponta akár 1 litert iszunk1% kefir;
Megegyünk 1 kg bármilyen citrusfélét.

Diéta citrusféléken és csirkén

Ebben az esetben napi 100 g sajt is megengedett, és legfeljebb egy hétig ehet így:

Grapefruitot és sajtot reggelizünk;
Ebédre eszünk 100 g főtt csirkemellet;
Vacsorázzunk egy citrusos vacsorát;
Ebédre csirkét együnk;
Vacsorázzon citrusfélékkel vagy öntettel.

Hal-citrus diéta

Azok számára, akik jobban szeretik a halat, mint a csirkét, ez a menü megfelelő:

Fogyasszon narancsot reggelire bármilyen mennyiségben;
Ebédre citruslevet iszunk;
Főtt hallal és narancsos gyümölcsökkel vacsorázunk;
Ebédeljünk gyümölcslével;
Vacsorára megismételjük az ebédadagot.

A citrusfélék növényi étrend

Egy hasonló menü legfeljebb 10 napig használható:

Van egy pár narancs és alma reggelire;
Ebédre iszunk egy csésze teát;
Zöldségsalátával vacsorázunk;
Délután egy pohár narancslével;
Vacsorára főtt marhahúst és zöldeket fogyasztunk.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Diet on vinaigrette című cikket.

Zsírégető citrusdiéta fogyáshoz: vélemények, eredmények, valós történetek fogyni ^

A különböző szakterületek orvosai nem helyeslik a szigorú citrusdiétás menüket, mivel az ilyen gyümölcsök túlzott fogyasztása növelheti a gyomor savasságát és számos rendellenességhez vezethet.

A fogyás optimális időtartama nem több, mint egy hét. Az egyetlen kivétel az egy hónapra számolt adag: kiegyensúlyozott, nem okozhat jelentős egészségkárosodást.

Egy nagyon fontos és helyes kiút a citrusdiétából:

Az első héten növelni kell a zöldségek és gyümölcsök számát a menüben;
A másodiktól kezdve írjon be többethal és hús.

A citrusféléken alapuló fogyókúra eredményei általában pozitív hatással vannak a szervezetre, ha nem él vissza a módszerrel, és évente legfeljebb háromszor használja:

Az anyagcsere normalizálása;
Az immunitás növelése;
A bőr megjelenésének javítása;
Gyors fogyás.

Rendszeres olvasóink véleménye a citrus diétáról a fogyás érdekében szintén nagyon pozitív:

Anna, 28 éves:

„Nem találtam túl laktatónak a 4 hetes citrusos menüt, de a végéig kitartottam mellette. Azonnal elmondom, hogy 12 kilót híztam, de csak az első napokban kellett éheznem, aztán megszoktam."

Alina, 33 éves:

„Egy hét alatt 6 kilogrammot fogytam le lédiétával, és az éhségérzet nem jelentkezett túl gyakran. A citrusfélék valóban csökkentik az étvágyat, így nem túl nehéz velük fogyni."

Larisa, 39 éves:

„Hét kilót sikerült leadnom a fehérje-citrus menüből. Elvileg nem nevezném éhesnek – vannak még keményebb módszerek is –, de némi kellemetlenség még az első 3 napban jelen volt.”

érdekes

Következő