A fogyás egyik módja, amely mindenkinek megfelel, a könnyű diéta

Előző

fogyás

Egy ilyen diétát nem könnyű könnyűnek nevezni, mert abszolút mindenki képes lesz követni - még azok is, akik soha nem próbáltak ilyen módon fogyni, és soha nem korlátozták magukat az élelmiszerekben.

Természetesen egy könnyű diéta nem tud ugyanolyan lenyűgöző és gyors eredményeket nyújtani, mint a szigorúbb tanfolyamok. De fokozatosan, de folyamatosan fogyni fog, minden kellemetlenség és egészségkárosodás nélkül.

Ráadásul ezt a diétát addig és olyan gyakran követheti, ahányszor csak akarja. A szigorúbb diétás tanfolyamokat egy bizonyos betartási időszakra tervezték, és bizonyos intervallumot igényelnek a tanfolyam ismétlései között.

Menü a könnyű diétához

A menü adatainak elolvasása után megérti, miért hívják a diétát könnyűnek. Valószínűleg sokan nem táplálkozunk olyan jól, még a diétákon kívül sem. De mint kiderült, abszolút teljes diétával is lehet fogyni! A trükk abban rejlik, hogy a termékeket helyesen kombináljuk, a nap egy meghatározott szakaszában és megfelelő mennyiségben használjuk.

Reggeli:

  • egy szelet Borodino kenyér vékony réteg vajjal;
  • alacsony zsírtartalmú sajt;
  • zöld alma;
  • egy csésze zöld tea.

Ebéd:

  • két galette;
  • egy pohár tej vagy kefir.

Ebéd:

  • könnyű húslevesben főtt leves;
  • egy darab főtt marhahús;
  • érett körte;
  • egy pohár ásványvíz gáz nélkül.

Vacsora:

  • hajdina tejjel;
  • egy kis adag friss zöldség saláta.

Persze ha minden nap ugyanazt az étlapot választjuk, az nagyon hamar unalmas lesz. Kicsit módosíthatja, ennek az étrendnek az alapelveire összpontosítva.

Például megtehetialternatív levesek: az egyik napon zöldséglevest, a másikon csirkét, a harmadikon gombát, stb. A főtt marhahúst helyettesítheti más fajtákkal is, de jobb elkerülni a bárányhúst, mivel az nagyon zsíros. Hasznos lesz halat, baromfit és tenger gyümölcseit is felvenni az étrendbe.

Próbáljon meg több sima vizet inni gáz nélkül a diéta során. Naponta körülbelül 1,5-2 liter vizet kell fogyasztania. A frissen facsart gyümölcs-, bogyó- és zöldséglevek is hasznosak lesznek, de hozzáadott cukor nélkül. Igyon tejet, kefirt, ryazhanka-t és más tejtermékeket és erjesztett tejtermékeket, de csak alacsony vagy teljesen zsírszegényt válasszon.

Hogyan lehet gyorsan fogyni egy könnyű diéta mellett?

Mint már említettük, a könnyű diéta abból a szempontból jó, hogy abszolút mindenki be tudja tartani, de ezzel kapcsolatban kiemelhető a hátránya - a fogyás folyamata nem lesz olyan gyors, mint szeretné. Van azonban néhány módja annak, hogy felgyorsítsuk, és a lehető leggyorsabban karcsú alakot kapjunk.

A szakértők mindenekelőtt azt javasolják, hogy a könnyed étrendet a rendszeres sporttal kombinálják. A szigorú diéta betartása mellett általában ajánlott tartózkodni a fizikai aktivitástól, mivel ez károsíthatja az egészséget - a szervezet nagyon kevés tápanyagot kap, így nem tud elegendő mennyiségű energiát előállítani. Ha a túl szigorú diétát intenzív edzéssel kombinálja, a szervezet egyszerűen kimerül, ami mindenképpen kihat a közérzetére és a megjelenésére.

A könnyű diéta részeként azonban a sportolást egyáltalán nem tiltják – ellenkezőleg, még ajánlott is! Mivel az étrended kiadós és kiegyensúlyozott lesz, a további fizikai aktivitás csak jót tesz alakodnak és egészségednek.

Kivévesportolás közben más eszközöket és módszereket is gyakorolhat a túlsúly elleni küzdelemben, hogy a kívánt eredményeket a lehető leggyorsabban elérje.

Nagyon jó hatást adnak például a pakolások. Elkészítésük nagyon egyszerű: csak fóliára és valamilyen keverékre van szükség a csomagoláshoz. Leggyakrabban mézet, cellulit elleni krémeket, gyümölcsöt, tejet, kefirt, kávét és egyéb keverékeket használnak.

Ezenkívül a jó tónusú test és a rendszeres szaunázás segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. De tanácsos a gőzfürdőt legfeljebb 1-2 alkalommal 2 héten belül meglátogatni.

Ha a könnyű diétát hasonló eljárásokkal kombinálja, akkor sokkal gyorsabban éri el a kívánt eredményt a fogyásban és javítja testét!

Következő

Olvassa el tovabba: