A megfelelő fogyás alapvető szabályai

Előző

megfelelő

Tudja meg, hogy hat „nem” szabály hogyan segít hozzáértően és a testre ártalmatlan fogyásban

Tehát ismét, amikor a tükörhöz mentél, rájöttél, hogy felszedtél néhány plusz kilogrammot. Minden akaratodat ökölbe gyűjtve, az internetet böngészve úgy döntesz: fogyj le! Mi következik ebből a fontos döntésből?

Világos cselekvési tervet kell meghatározni. Hasznos lesz levezetni a 6. „nem” szabályt a fogyók számára: mit ne tegyenek semmiképpen.

Az első "nem"az, hogy ne fárassza ki magát szigorú diétákkal. Ha elkezdi éheztetni magát, persze eleinte fogyni fog, mert a szervezet folyadékot, nagyon kevés zsírt és sok izmot veszít. Az izomtömeg csökkenése pedig már annak a jele, hogy a súly még nagyobb méretben tér vissza, hiszen a fő energiafogyasztó az izom, a zsír nem tudja magát hasítani. Ezenkívül a test stresszt érez, és energiát halmoz fel zsírlerakódások formájában "egy esős napra". Egy átlagos ember napi kalóriaszükséglete 1200 kcal naponta. Ezenkívül nem csak maga a diéta során, hanem a fogyás során is ajánlott a megfelelő táplálkozás receptjeit használni.

A második „nem”az, hogy ne higgyünk a különféle gyógyszerek, étrend-kiegészítők reklámjainak, amelyek minden erőfeszítés nélkül fogyást ígérnek. A legjobb esetben placebo hatásúak, és nincs hatásuk, legrosszabb esetben helyrehozhatatlan károkat okoznak a szervezetben. Ezen gyógyszerek egy részét bizonyos betegségekben szenvedőknek szánják, és az a személy, aki nem szenved semmitől, csak túlsúlytól, egészségügyi csapást jelent.

szabályai
A harmadik "nem"az, hogy ne próbáljunk meg minden szennyeződést eltávolítani a szervezetből (egyébként az orvostudományban még ilyen fogalom sem létezik). Ami a szervezetben felhalmozódik és azt hátrányosan befolyásolja, azok a méreganyagok, illezeket csak szakorvosok szabad eltávolítani, bizonyos eszközök segítségével, nem pedig a népi gyógyászat által előírt beöntés segítségével. A hidrokolonoterápia gyakori alkalmazása nagyon szomorú következményekkel járhat a belekre nézve.

A negyedik „nem”– ne dohányozz. Sokan meg vannak győződve arról, hogy a dohányzás elnyomja az éhséget, de ez nem így van. A nikotin csak rövid időre csillapítja az éhséget, ugyanakkor gyengeséget, fejfájást okoz, főleg a kezdőknél.

Az ötödik „nem”– ne vigyük túlzásba. Nyilvánvaló, hogy a túlsúlytól mindenki szeretne mielőbb búcsút mondani, de a túlzott fizikai aktivitás nem sok jót ígér. Általános hiedelem, hogy ha edzés után fáj valami, akkor az jó, rossz. Természetesen a mérsékelt izomfájdalom normális, de az erős fájdalom azt jelzi, hogy valami nincs rendben.

A hatodik „nem”– ne árts magadnak a divat kedvéért. Sajnos egyesek úgynevezett snack-gyógyszerek használatához folyamodnak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és energiahullámot okoznak. Ezek a gyógyszerek kábító anyagokat tartalmaznak, és mindenki tudja, hogy a gyógyszerek milyen hatással vannak a szervezetre.

Következő

Olvassa el tovabba: