Bormental étrendje

Olvassa el a cikkben:

A fogyókúrás rendszer lényege Dr. Bormentaltól
Diéta a Bormental fogyáshoz: hozzávetőleges menü, szabályok, táblázat
Eredmények, fogyók és orvosok véleménye a Bormental fogyókúrás módszeréről

A Bormental étrendje segít a fogyásban éhezés és fokozott fizikai megterhelés nélkül

A Bormental diétája a fogyás egyik legvitatottabb módszere, amely sok vitát okoz, hiszen pszichológiai edzéssel, koplalás és fokozott fizikai megterhelés nélkül való megszabadulást jelenti a súlyfeleslegtől. Dr. Bormental testsúlycsökkentő rendszerének középpontjában az alak pszichokorrekciója áll.

A súlycsökkentő rendszer lényege Dr. Bormentaltól ^

A táplálkozási és pszichoterapeuták munkájának közös gyümölcse, a 2001-ben szabadalmaztatott Bormental diéta. Jelenleg a speciális klinikák hálózata sikeresen használja.

Dr. Bormental elmélete szerint az elhízás és a túlsúly fő oka a túlevés, a rendellenes étkezési magatartás, vagy ahogy a szakértők nevezik, "az élelmiszer nem táplálkozási célú felszívása".

Igen, bizonyos problémák megoldásának képtelensége stresszt okoz, ami sikeresen felemészti. A megnyugvás, a figyelem elterelése érdekében az ember mérhetetlen mennyiségben szív fel ételt.

Ez az étkezési magatartás anyagcserezavarokhoz, gyomorpanaszokhoz, rossz étvágyhoz és ennek eredményeként plusz kilók felhalmozódásához vezet. A súlyfeleslegtől való megszabaduláshoz világos motivációra és megfelelő pszichológiai hozzáállásra van szükség, erre épül az egész Bormental fogyókúrás rendszer.

Dr. Bormental képzései erre szakosodott klinikákon zajlanak, fő céljuk, hogy segítsenek az embernek megérteni a pszichológiai problémákat, serkentsék a fogyás iránti vágyat és csökkentsék a túlzott étvágyat. Kivévecsoportos tréningek, táplálkozási szakértők, pszichológusok és egyéb szakemberek minden pácienssel egyénileg dolgoznak.

A Bormental étrendjében nem alkalmaznak kódolási és hipnózisos módszereket, ez csupán pszichológiai intézkedések komplexuma: neurolingvisztikai programozás, meditáció és légzőgyakorlatok.

A tanfolyam 25 pszichológiai tréningből áll. Az órákon a fő hangsúly a megfelelő étkezési magatartási készségek fejlesztésén áll:

Csökkent étvágy és az éhségtől való megkülönböztetés képessége. Az a szokás, hogy csak akkor eszünk enni, ha valóban szükséges.
A cserefolyamatok normalizálása.
A jóllakottság kisebb mennyiségű étellel és a gyomor térfogatának csökkenésével.
Fogyási motiváció kialakítása, erősítése.
Az étkezési magatartás és táplálkozás racionális szabályainak megtanítása. Az osztályok elmagyarázzák az olyan fogalmat, mint a kalóriafolyosó, mely ételeket és mennyit lehet enni, hogy ne eszik túl.
A képzés idején az embernek vágya kell lennie arra, hogy új módon éljen, hogy megelégedést találjon a "lélek táplálékában", és ne csak az ételben. A pozitív érzelmek hiányának pillanataiban a test gyakran éhségként érzékeli, hiányában pedig örömet szerez az ételből.
Egyedi légzőgyakorlatok elsajátítása.
Megbeszélik a kezelés során felmerülő nehézségeket és az esetleges meghibásodások megelőzését.

A Bormental diétája nem kínálja a magas kalóriatartalmú ételek teljes elutasítását, csak a napi kalória korlátozásán van a hangsúly. A súly stabilan tartása érdekében a kalóriatartalomnak 1000 kcal-nak kell lennie - alacsony fizikai aktivitású emberek számára. És 1200 kcal azoknak, akik sportolnak vagy fizikai munkát végeznek.

A Bormental fogyókúrás programjának fő és kötelező feltétele a megadott kalóriahatárok betartása. Ha a kalóriatartalom leszkevésbé, a várakozásokkal ellentétben nem hoz pozitív eredményt, mivel a cserefolyamatok lelassulnak.

A Bormental diétás módszerének előnyei és hátrányai:

Nincsenek kifejezetten tiltott termékek. Ha ésszerűen közelíted meg az étrend összetételét, a Bormental diéta nem károsítja az egészséget, hiszen nem vonja el a szervezetet a tápanyagoktól, csak korlátozza a kalóriatartalmat.
A kétségtelen mínusz a mérleg, a kalóriaszámlálás és a felvétel.
Nem alkalmas embereknek, komolyan szeretik a sportot.
A Bormental súlycsökkentő programja ellenjavallt szívinfarktuson, agyvérzésen átesettek, mentális betegségben szenvedők, cukorbetegek, szoptató anyák és terhes nők számára. Korhatárok vannak. Nem használható 18 év alatt és hatvan éves kor felett.

Diéta a Bormental fogyáshoz: hozzávetőleges menü, szabályok, táblázat ^

A Bormental diétához nincs külön menü, azt önállóan állítják össze. A legelső képzéskor a termékek kalóriatartalmának táblázatát adják ki, előkészített formában, ami nagyon kényelmes. Az ételt minden fogadáskor le kell mérni, és fel kell jegyezni az elfogyasztott ételeket. Ez segít azonosítani azokat az ételeket, amelyek nem túl laktatóak, de felveszik a legtöbb kalóriát az étrendben. Általában ezek szénhidrátok és zsírok.

A Bormental diéta készételeinek kalóriatáblázata

A Bormental diéta szerinti étkezés szabályai:

7-8 alkalommal kell étkezni, lefekvés előtt 4 órával nem lehet enni. Az ételadagoknak kicsinek, körülbelül 200 g-nak kell lenniük.
Előnyben kell részesíteni a fehérjetermékeket. Ez sovány hús, tojásfehérje, alacsony kalóriatartalmú fermentált tejtermékek, tenger gyümölcsei.
A zöldségek és gyümölcsök az étrendben kötelezőek.
Korlátozzon vagy hagyjon fel minden zsíros ételt,a kiváló minőségű lisztből készült péksütemények, muffinok, édességek, burgonya, alkohol, cukorhelyettesítők és fűszerek étvágygerjesztőek.
Ahhoz, hogy a jóllakottság érzése tovább tartson, étkezés után meleg ételt és forró teát kell inni.
Hetente egyszer kirakodási napot kell szervezni.

A Bormental diéta napjának hozzávetőleges menüje így nézhet ki:

Reggeli - 100 gr. főtt marhatüdő (70 kcal), hajdina 80 gr. (70 cal.), egy desszert kanál szójaszósz (8 kcal). Egy kis paradicsom (17 kcal), feketekávé és fél sütemény (35 kcal) Összesen: 200 kalória.
További reggeli - főtt lepényhal 100 gr. (60 kcal.), 2 vekni kenyér (26 kcal.), tea és egy szelet mályvacukor (50 kcal.). Összesen: 136 kalória.
Ebéd - körülbelül 300 gr. (63 kal.), főtt burgonya 150 gr. (60 cal.), savanyú káposzta 150 gr. (20 kal.) 2 db lekvár és tea (40 kal.). Kiderül, hogy 183 kalóriát tartalmaz.
Snack - 100 gr. pulykamell 84 kalória.
Vacsora - 80 gr. (80 kcal.) főtt borjúhús, 80 gr. rizs (85 kcal). Rizshez egy desszertkanál savanyú paradicsomszósz (8 kcal), 100 gr. ecetes uborka (22 kcal.). Tea és 2 darab csokoládé (70 kcal.) Kalóriatartalom - 265.
Késői vacsora - schi egy teáskanál tejföllel 10% (71 kcal.) - 300 gr. Kenyér (13 kcal), banán (60 kcal), pohár kefir. Csak 200 kalória.

A teljes kalóriatartalom 1068 kalória. A maradék 132-t falatkákra oszthatjuk gyümölcsökre.

Azt is tanácsoljuk, hogy ismerkedjen meg a Makrobiotikus étrend című cikkel.

Eredmények, lefogyott emberek és orvosok véleménye a Bormental fogyókúrás módszeréről ^

Általában véve a Bormental diétás menüje meglehetősen kiegyensúlyozott. Megjelenik a megfelelő pszichológiai hangulat és a sikerbe vetett bizalom. Vélemények a Bormental diétájáról ,többnyire,pozitív, mert sokkal könnyebb ellenállni az alacsony kalóriatartalmú étrendnek, minősített pszichológiai támogatást kapva.

A táplálkozási szakértők nem javasolják a kalóriatartalom csökkentését 1200 kcal alá. Sőt, a Bormental szerint 1000 kcal ajánlott azoknak, akik nem végeznek fizikai munkát. Más különbségek nincsenek. A Bormental diétájának eredménye meglehetősen magas, egy hét alatt 2-5 kilogramm zsírlerakódás vész el. Hat hónapon belül, ha minden szabályt betartanak, erős felesleggel vissza lehet állítani a súlyt a normális szintre.

A megfelelő testsúly elérése után az eredmény megőrzéséhez elegendő, ha nem lépi túl a kalóriatartalmat 1600 kcal felett, és heti 1 alkalommal megszervezi a kirakodási napokat. A kialakult étkezési magatartás hozzájárul a testsúly megtartásához.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet táplálkozási szakértők hasznos tanácsaival a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni: