Biztonságos fogyás 3 hetes diéta alatt 2000 kalória

Előző

alatt

Ez a diétás tanfolyam segít jó eredményeket elérni a plusz kilók elleni küzdelemben, mivel kiegyensúlyozott és tápláló étrendet foglal magában. Így nem fogja kimeríteni a szervezetét az éhezéstől és nem zavarja meg a belső folyamatokat.

Számított étrend 2000 kalóriát három hétig. Talán megzavarja Önt egy ilyen hosszú betartási időszak, de minden táplálkozási szakember azt fogja mondani, hogy ezek a fogyási módszerek a leghatékonyabbak és a szervezetre nézve a legártalmatlanabbak. Az expressz diétákkal ellentétben egy ilyen kúra után a súly nem tér vissza. Ezenkívül az étrend nemcsak ártalmatlan lesz, hanem javítja a szervezet egészségét, javítja az emésztést és az anyagcsere folyamatokat.

Három hét múlva nemcsak megszilárdíthatja az elért eredményeket, hanem hozzászokhat egy új étrendhez.

Hogyan kell követni a "2000 kalóriás" diétát?

A diéta minden hete két menülehetőséget tartalmaz. Minden második napon váltogatni kell őket.

Az első hét

1. menü:

  • első reggeli - meleg tej egy kanál mézzel, állott zsemle;
  • második reggeli - egy csésze tea, 2 szelet fekete kenyér vajjal és salátalevelekkel;
  • ebéd - egy adag zöldségleves, főtt marhahús, néhány burgonya, gyümölcssaláta citromlével és cukorral;
  • dél - egy pohár paradicsomlé vagy 2 közepes paradicsom, egy keksz;
  • vacsora - zsírmentes kefir, 2 szelet fekete kenyér vajjal és petrezselyemmel.

2. menü:

  • első reggeli – tea, barna kenyér petrezselyemmel;
  • második reggeli - kefir, egy darab állott kenyér, retek;
  • ebéd - egy csésze húsleves, főtt hal, néhány burgonya petrezselyemmel, saláta zöld zöldségekből;
  • dél - gyümölcslé vagy friss gyümölcs, sütemény vagy keksz;
  • vacsora - tej, kenyér mézzel.

A második hét

1. menü:

  • első reggeli - gyümölcs- vagy zöldséglé, cracker;
  • második reggeli - barna kenyér vajjal, túróval, egy csésze tea;
  • ebéd - zöldségleves, hússzelet, sárgarépa saláta és egy pohár zselé;
  • dél - friss gyümölcs és sütemény;
  • vacsora - kefir, egy darab fekete kenyér lekvárral.

2. menü:

  • első reggeli – tea tejjel, barna kenyér mézzel;
  • második reggeli - barna kenyér főtt marhahússal, néhány paradicsommal, egy csésze tea;
  • ebéd - egy adag borscht, főtt hal, néhány burgonya, zöld zöldség saláta;
  • dél - egy pohár kefir, egy keksz;
  • vacsora - egy csésze tea, alacsony zsírtartalmú sajt és retek.

A harmadik hét

1. menü:

  • első reggeli - egy csésze kávé, egy darab barna kenyér természetes mézzel;
  • második reggeli - egy pohár kefir, fekete kenyér vajjal, kemény tojás, retek;
  • ebéd - egy adag gombaleves, hússzelet vagy steak, friss zöldség saláta, gyümölcslé;
  • dél - friss gyümölcs és keksz;
  • vacsora - egy pohár zsírszegény tej, egy állott zsemle, egy adag sajt.

2. menü:

  • első reggeli – tej mézzel, kétszersült;
  • második reggeli - egy csésze tea, 2 szelet kenyér alacsony zsírtartalmú kolbásszal, néhány paradicsom;
  • ebéd - egy csésze húsleves, párolt zöldségek vagy gombák, sült alma;
  • dél - friss gyümölcs és keksz;
  • vacsora - tea, kenyér főtt hallal és zöld almával.
Következő

Olvassa el tovabba: