Diéta terhesség alatt
Előző
A terhesség még csak most kezdődött, és azonnal jelentkeztek a problémák. A reggelit lemondják, az ebédnek még a kezdete előtt vége, a vacsorát pedig olyan keményen tálalják, hogy minden falatot citromos vízzel le kell mosni. Hogyan lehet itt vitaminokat felhalmozni, amikor a napi étrend fele kekszből és savanyúságból áll... Néhány kismama pedig teljesen visszautasítja az ételt.
Toxikózis: citrom, kefir és polbatona Szerencsére az igazi toxikózis nem tart sokáig, és az első trimeszter végére teljesen eltűnik. És míg a kismamát émelygés gyötri, az orvosok azt tanácsolják, hogy tartsák be a következő diétát: 1. Reggel igyon gyenge teát citrommal, egyen néhány száraz kekszet. Ugyanakkor célszerű ágyban maradni, akkor nagyobb az esélye, hogy nem fog unatkozni. 2. Egyél kis adagokat, de gyakran. Minden étkezés előtt ehet egy kis darab citromot vagy gyömbért. A kismama éheztetése káros. Küzdj a toxikózis ellen minden elérhető módon. 3. Az étrendben érvényesüljenek a könnyen emészthető, magas szénhidráttartalmú ételek: édes gyümölcsök (barack, szőlő), zöldségek, zsírszegény sajt, zabkása. És olyan sós ételek is, amelyek megóvják a szervezetet a kiszáradástól: sózott dió, sózott hal, savanyú káposzta. Különös buzgalommal kell enni a zöldeket és a zöld zöldségeket - folsavat tartalmaznak, amely szükséges a magzat fejlődéséhez a terhesség első trimeszterében. 4. Italok: zöld tea, gyenge kávé, zsírszegény kefir, ayran, ásványvíz, frissen facsart gyümölcslevek vízzel hígítva 1:1. 5. Méghozzáminimális toxikózissal és megfelelő táplálkozással a várandós anyák nem tudják megkapni a szükséges vitaminok teljes listáját, ezért az orvosok azt javasolják, hogy a terhesség első napjaitól kezdjék el a vitaminkomplexek szedését.
Ez egy klasszikus diéta a terhesség alatt.
Diéták terhes nők számára a súlycsökkentés érdekében
A terhesség alatt egy nőnek 7-14 kg-ot kell híznia, a kezdeti súlytól függően. A juttatásnak fokozatosnak kell lennie, és meg kell felelnie a határidőnek. Ha a mérleg minden nap jobbra billen, az orvos speciális diétát ír elő a kismama számára.
Diéta terhesség alatt
1. Kerülje a zsíros, sült ételeket, valamint a lisztből készült termékeket. 2. A napi só mennyisége az étrendben nem haladhatja meg a 3 g-ot, de lehetetlen teljesen kizárni a sót, ez a nitrogéntartalmú salakanyagok visszatartásához vezet a szervezetben. 3. Igyon vízhajtókat, három-négy naponta váltogatva őket. 4. Kezdje a reggelt zsírszegény sajttal vagy zabkásával a vízen, ebédre süss cukkinit és sovány húst a sütőben, vacsorára pedig készíts zsírszegény halat és salátát. Napközben nassoljon gyümölcsöt. 5. Hetente egyszer, az orvos javaslata szerint, szervezzen kirakodó napot. A klasszikus lehetőség: alma és kefir, alma és sajt megfelel a várandós anyának.
Vérszegénység: „vas” szabályok A terhesség 16-17 hetében a magzatban vérképzőszervek fejlődnek ki, és ehhez a kismamának további vaskészítményeket kell szednie - akár napi 38 mg-ig. Hol lehet kapni?
1. A legtöbb vasban gazdag élelmiszer a hús, a hal, valamint a zöld zöldségek és gyümölcsök. Ha vegetáriánus életmódot folytat, gondoljon bele, mert a növényi fehérjékből a vas gyakorlatilag nem szívódik fel. 2. A vas jól felszívódik a C-vitamin társaságában. Ezért érdemes a húsételeket friss káposztából, zöldekből és kaliforniai paprikából készült salátákkal kombinálni.Ugyanakkor nem kívánatos acél edények és kések használata: az aszkorbinsav oxidálódik a fémmel való érintkezéstől. 3. A sok kalciumot tartalmazó termékek megzavarják a vas felszívódását. Ezért a tányéron lévő hús ne kerüljön tejes szósz, sajt, kukorica és hüvelyesek mellé. 4. A kismamát vérszegénység ellen biztosító vitaminmenüben van elég finom dolog. Egyél szárított sárgabarackot, halvát, mandulát, igyál aromás kakaót. Ebédre kiváló lehetőség a hajdina zabkása főtt marhanyelvvel, ebédre aszalt sárgabarack sajt. A terhesség alatti táplálkozást megfontolandó és kiegyensúlyozott. Koncentráljon arra, hogy mi lesz hasznos gyermeke számára. Hiszen azt akarod, hogy egészségesen szülessen. És a baba egészsége az anya terhességének első napjaitól függ, és a táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik.
Videó a helyes táplálkozásról a terhesség alatt!
szerző:Nikitina Svitlana
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Nephropathia terhesség alatt, a betegség tünetei és kezelése
- Papazol használati utasítás terhesség alatt
- Tüdőgyulladás terhesség alatt tünetek, kezelés, következmények
- Gyógyszerek köhögés elleni szirup formájában a terhesség alatt
- Hogyan kell kezelni a szemölcsöket a terhesség alatt