Az örök probléma a fitnesz és nem a fogyás
ElőzőÚgy döntöttél, hogy vigyázol az alakodra. Elmentél konditerembe, jelentkeztél egy fitnesz órára, kitartóan jársz edzésre és mindent beleadtál, emellett diétát is követtél. De itt a rossz hír: a plusz súlyod nem megy sehova, és úgy tűnik, úgy döntött, hogy örökre veled marad. Miért történik ez? Most találjuk ki.
A szervezet megszokta, hogy egy bizonyos ütemterv szerint dolgozzon, napi megfelelő mennyiségű energiát használva. És hát a diéta első napja: gyakorlatilag semmit sem eszel, és tökéletesen tudod, miért – karcsú alakra van szükséged. De elfelejtetted figyelmeztetni a testedet, hogy nem lesz több zsemle, sült krumpli és grill, és enyhén szólva sokkot kapott. Az első dolga, hogy gazdaságos üzemmódra váltson. A szervezet nehezen tud majd búcsút venni a plusz kilóktól, te pedig elázol az izzadságtól edzés közben, és arra gondolsz, hogy mi ez, edzek és nem fogyok.
A 6 leggyakoribb hiba, ami megakadályoz minket a zsír elleni küzdelemben.
Az első a táplálkozással kapcsolatos. Ez a leggyakoribb oka annak, hogy nem haladunk előre a fogyás és a fitnesz terén. Amikor sok nő elkezd edzeni, azt gondolja, hogy ha elkezd sportolni, akkor a hűtőszekrényhez vezető utat számukra most vörös szőnyeg szegélyezi. De végül is a hivatásos sportolók is figyelemmel kísérik táplálkozásukat. Hiszen ha csak azt eszik, amit akarnak, és nem követik a figurával a rezsimet, hamarosan búcsút kell venniük. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, ne élj vissza a fehérjetartalmú ételekkel, és csökkentsd az édességeket nullára. Hagyja abba az alkoholfogyasztást. Ne együnk sót és füstöltet.
A második hiba az edzéstervben van. Akik a fitnesz hatásának hiányára panaszkodnak, leggyakrabban nem meghatározott menetrendet követnek, hanem esetről esetre illelmenekülni az edzés vége előtt. Amerikai tudósok kutatása szerint azok az emberek, akik naponta körülbelül egy órát sportolnak (ez lehet egy egyszerű séta is), folyamatosan fogynak.
Olvassa el még:Mennyit kell gyalogolni a fogyáshoz
A terhelés helytelen megválasztásával kapcsolatos harmadik hiba. Köztudott, hogy ha megfelelő ütemben végzi a gyakorlatot, a hatás nem fog várakozni. De ha kibújik, vagy éppen ellenkezőleg, túlzásba viszi, semmit sem érhet el. Lehet, hogy a gyakorlatok egyszerűen nem alkalmasak egy bizonyos személy számára, és hihetetlenül unja őket. Ebben az esetben nem számíthat előnyökre az ilyen tevékenységektől.
Olvassa el még:Nincs elejük, de nem fogynak
A negyedik hiba az elégtelen információs előkészítés. A személyi edző beszerzése nem túl olcsó. Az interneten turkálva pedig nem mindig találsz igaz információkat. Hiszen leggyakrabban olyan emberek írják, akik nem értenek a fitneszhez. Ennek eredményeként fennáll annak a veszélye, hogy rossz edzéstervet készít, vagy a megfelelő gyakorlatokat választja. Emiatt lehet, hogy nem fogy, hanem éppen ellenkezőleg, izmot épít.
Az ötödik hiba a perfekcionizmusnak köszönhető. A férfi soha nem gondolt az alakjára, de az öregség első jeleinek megérkezésével rájött, hogy valamit tenni kell. Mindenbe belerohan és egyszerre, a gyakorlatokra nem kímélve teljesen kimeríti magát. Egy hónapnyi buzgóság után a „fitness” szótól kezdenek rosszul lenni, és többé nem ébred fel a kedvük, hogy vigyázzanak magukra.
Az utolsó hiba különösen ismerős a nők számára. Minél nagyobb a nők koncentrációja négyzetméterenként, annál több a fecsegés, és ennek megfelelően kevesebb a munka. Különítsen időt a beszélgetésre és az edzésre, és ne tegye mindkettőt egyszerre.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Chia mag a fogyás tulajdonságaiért, ellenjavallatok, vélemények
- Tippek, hogyan edz elliptikus tréneren a fogyás érdekében
- Egy egyszerű séma, hogyan kell inni fekete köményolajat a fogyás érdekében
- A fogyás dilemmája, hogy melyik sport alkalmasabb a fogyáshoz
- A korpásodás és a zsíros haj két megoldott probléma