A fogyás dilemmája, hogy melyik sport alkalmasabb a fogyáshoz
Előző
A karcsúság legbiztosabb módja a megfelelő táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás. Ez a módszer azonban sajnos nem tud azonnali eredményt adni - türelmesnek kell lennie. Ennek fényében felmerül a kérdés: melyik sport a jobb a fogyáshoz?
Kétségtelen, hogy bármilyen tevékenység jótékony hatással lesz az egészségre, de különösen a nehéz fizikai aktivitás csak hozzájárulhat a testtömeg növekedéséhez. Természetesen megszabadulsz a zsírtól, de izomtömeggé "feldolgozva" lesz, és a lányok általában nem törekednek ilyen eredményre.
Fontos az is, hogy olyan sportágat válasszunk, amely minden izomcsoportot egyformán megmozgat. Ide tartoznak a különféle mobil labdajátékok (foci, kosárlabda, kézilabda, röplabda stb.), futás, aerobik, úszás, fitnesz.
Olvassa el még:Fitneszezni szoktam, és nem fogyok
Az egyik legkíméletesebb sport az úszás. A medencében végzett órák segítenek megerősíteni az összes izomcsoportot, megszabadulni a túlsúlytól, edzik a légzőrendszert és javítják az egész test egészségét. Ezen kívül az úszás nagy hatással van a testtartásra, és segít elkerülni a különböző hátizom-feszüléseket. Az úszás azonban még mindig nem ad gyors eredményt a fogyásban.
Gyorsan le lehet fogyni valamilyen sport segítségével?
A legközvetlenebb eredmények valószínűleg az aerobic. Hatékonyabb lesz, mint az úszás vagy a futás a felesleges kilók elleni küzdelemben. Ezen kívül vannak különféle aerob gyakorlatok – kiválaszthatja azt, amelyik a leginkább vonzó.
Például egy kiváló sport a fogyáshoz a step aerobic. Segít nemcsak megszabadulni a felesleges kilóktól, hanem erősíti az izmokat és az ízületeket is. Ezenkívül a step aerobic jó megelőzés az ízületi gyulladás és a csontritkulás ellen. Ez a fajta fizikai tevékenységáltalában az orvosok javasolják térdsérülések után.
Az ilyen edzések növelik az állóképességet és javítják a szív- és érrendszert (ezért kardioedzésnek is nevezik).
Olvassa el még:Mi a hasznosabb a futás vagy a gyaloglás?
Az aerobik azonban, mint minden más sport, csak akkor segít a túlsúly elleni küzdelemben, ha rendszeres edzést végez. Ha olyankor végzed a gyakorlatokat, amikor csak kedved tartja, az valószínűleg nem hoz semmilyen eredményt. Ezenkívül néhány módosítást kell végrehajtania az étrendben. Természetesen nem szigorú diétákról beszélünk, amelyekben a zöldségek és gyümölcsök kivételével szinte minden élelmiszer tilos. Bármilyen sportág gyakorlása során célszerű egyéni táplálkozási rendszert választani, az elvégzett fizikai tevékenységek intenzitásának, gyakoriságának és edzési idejének megfelelően.
Manapság sokféle sportdiéta létezik – kiválaszthatod az életmódodhoz leginkább illőt, vagy konzultálj az edződdel.
Ha egyáltalán nincs időd konditerembe járni, otthon is edzhetsz. Számos videóóra van fitneszről, aerobikról, különféle táncfajtákról stb. Így kiválaszthatja az Önnek legmegfelelőbb óraidőt.
Javasoljuk továbbá, hogy gyakrabban sétáljon a friss levegőn, és a lift helyett a lépcsőn menjen fel az emeletre. Ezekkel az egyszerű változtatásokkal aktívabbá teheti életmódját, ami jótékony hatással lesz teste és alakja állapotára.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan lehet eltávolítani a poloskákat egy lakásból anélkül, hogy hívná az egészségügyi osztályt
- Chia mag a fogyás tulajdonságaiért, ellenjavallatok, vélemények
- A háziasszonyoknak azt tanácsolják, hogy ne spóroljanak a festékekkel, és készítsenek gradiens manikűrt anélkül, hogy elhagynák otthonukat
- A megfelelő táplálkozás alapelvei a fogyáshoz
- Tippek, hogyan edz elliptikus tréneren a fogyás érdekében