Alap gyakorlatok a gerinc görbülettel

Előző

Gyakorlatok gerincferdülésre a hátizmok erősítésére

gerinc
A scoliosis a gerinc oldalirányú görbülete, amely leggyakrabban serdülőkorban fordul elő, amikor a test aktívan növekszik. A betegség ezen formáját idiopátiásnak nevezik, vagyis nincs konkrét oka, és nem jár semmilyen más kóros elváltozással a gerinc szerkezetében.

A gyermek elégtelen fizikai aktivitása, angolkór, súlyos belső szervek betegségei, helytelen testtartás és testtartás olvasás vagy házi feladat elvégzése közben, rossz ökológia és számos egyéb tényező hozzájárul a gyermekek gerincferdülésének kialakulásához.

Attól függően, hogy a betegség milyen életkorban fordult elő, lefolyása eltérő lehet. Így a gerincferdülés 10-12 éves korban hajlamosabb a progresszióra, mint például 16 évesen. Vagyis minél tovább növekszik a csontváz, annál valószínűbb, hogy a gerinc görbülete bonyolultabbá válik. A gerincferdülés idiopátiás formájával a hátizmokra gyakorolt ​​gyakorlatok nagyon hatékonyak, és leggyakrabban hozzájárulnak a betegség gyors kezeléséhez.

Vannak más típusú scoliosis is:

  • Veleszületett (a mozgásszervi rendszer hibáival alakul ki).
  • Funkcionális (különböző lábhosszúsággal fordul elő).
  • Degeneratív (idős emberekben alakul ki a gerincoszlop degeneratív betegségeivel).
  • Scoliosis onkológiai betegségekben és metasztázisok a gerincben, ezekben a patológiákban a csigolya kompenzációsan a daganattal ellentétes irányba hajlik.

A gerinc görbületeinek diagnosztizálása

Ezt a betegséget külső jelek és számos műszeres vizsgálat eredményei alapján diagnosztizálják. A gerincferdülés külső jelei a következők: a gerinc görbülete, a lapockák és a derék aszimmetriája, a vállak eltérő magassága stb.

Ha az orvos vizuálisan látja a hátoldali változásokat, radiográfiát jeleznek, amely többet tesz lehetővépontosan meghatározza a gerinc görbületi szögét. Ez az érték mind a kezelési módszer megválasztását, mind a betegség további fejlődésének előrejelzését befolyásolja. Tehát, ha a görbületi szög meghaladja a 40 fokot, műtéti kezelést kell végezni. Az ilyen röntgenvizsgálatot minden évben ajánlatos elvégezni annak ellenőrzésére, hogy a patológia előrehalad-e vagy sem.

Ezenkívül a szakembernek információra lehet szüksége arról, hogy mennyi ideig folytatódik a csontváz növekedése. Ehhez röntgenfelvételt készítenek a csuklóról és a medencecsontokról, melynek eredménye meghatározza a gyermek csontszövetének növekedési tartalékát.

A gerincferdülés súlyosságának meghatározására létezik egy korszerűbb és biztonságosabb módszer is - a számítógépes optikai diagnosztika.

A gerincferdülés kezelése

Ennek a patológiának a kezelési módszereit általában két csoportra osztják: konzervatív és operatív. A konzervatív módszerek közé tartozik a gerinc terápiás gyakorlata, manuális terápia, fűző (speciális fűző viselése), fizioterápia.

A sebészeti beavatkozást elsősorban előrehaladott esetekben, valamint a gerinc és az izomrendszer különböző veleszületett betegségei esetén alkalmazzák. Az ilyen kezelés fő módszere a gerincoszlop rögzítése fémszerkezetekkel és egyéb eszközökkel a megfelelő helyzetben. A műtét elvégzése segít stabilizálni a gerincoszlopot, csökkenteni a látási hibákat, a fájdalomérzetet, valamint minimalizálni a gerincferdülés negatív következményeit - a szív- és tüdőbetegségeket.

Torna gerincferdülésre

A gerincferdülésben szenvedő betegek kezelésében a terápiás testnevelést helyezik előtérbe, mert a speciálisan a páciens számára kialakított és kiválasztott gyakorlatok segítségével teljesen biztonságosan és fájdalommentesen csökkenthető a gerinc kóros görbületének súlyossága.

A betegség korrekciós torna fő célja a helyesossza el újra a hátizmok terhelését úgy, hogy maguk is visszaállítsák a gerincoszlopot a megfelelő helyzetbe. Vagyis egyes izmokat ellazítani kell edzés közben, másokat pedig intenzíven össze kell húzni, megfeszítve a gerincet. Erre a célra speciális aszimmetrikus gyakorlatokat fejlesztettek ki. Ezeket minden beteg számára egyedileg választják ki, a görbület irányától és súlyosságától függően.

A gerincferdülés egy másik típusa a szimmetrikus gyakorlat. Fő céljuk a hátizmok erősítése, amelyek a jövőben fűzőként a gerincoszlopot megfelelő helyzetben támasztják. Ezeket a gyakorlatokat is egyénileg választják ki.

A gerincferdülés kezelésében is jó eredményt adnak a különféle légzőgyakorlatok, köztük Katrina Schroth jól ismert módszere.

Így csak egy gyógytorna oktató írhat fel helyes és hatékony gyógytornát a gerincferdülésben szenvedő beteg számára. Önállóan csak alapgyakorlatokat szabad elvégezni a gerincre, amelyek a testtartás zavaraira és a gerinc görbületének kezdeti szakaszára javallt.

A gerincferdülés ilyen gyakorlatai a következők:

  • A rákok séta a gerinc enyhítésére.
  • A gerinc nyújtása. Ehhez először hason, majd háton fekve kell húzni a sarkakat és a felsőt lefelé és felfelé.
  • "Úszás" mellúszás és kúszás, földön fekve.
  • Klasszikus "olló" és "kerékpár".
  • A hát hajlítása hason fekvő helyzetben (a karok, a fej és a lábak felfelé nyújtva).
  • Álló helyzetben oldalra, előre és hátra dönthető.
  • A kezek forgó mozgása a vállízületekben.

Az ilyen edzést minden nap ajánlott elvégezni, a gerincerősítő gyakorlatok elvégzését pihenéssel váltogatva.

A gerincferdülés kialakulásának megelőzése érdekében hozzá kell szoktatni a gyermeketfizikai aktivitás - kötelező reggeli gyakorlat, úszás, futás stb. Ezenkívül a szülőknek kényelmes munkahelyet kell biztosítaniuk a gyermekek számára, és mindig figyelniük kell a testtartásukat.

Következő

Olvassa el tovabba: