Pilates kezdőknek videó gyakorlatok

Előző

Egy modern ember számára az egészséggel való törődés és a fizikai aktivitás létszükségletté vált. Csak lazítani kell, és nem figyelni a fizikai fejlődésre, lelassul az anyagcsere, romlik az alak, megjelennek a plusz kilók, és az általános egészségi állapot romlik. Ma már számos komplexum és gyakorlattípus, egész tanítás, iránymutatás született a fizikai formád javítására. Az egyik hatékony rendszer a Pilates, melynek célja a test egészségének javítása és az alak javítása speciális gyakorlatokkal.

kezdőknek

Kortól, nemtől és fizikai erőnléttől függetlenül minden ember számára alkalmas. Megteheti őket fitneszklubban vagy otthon. De hogyan kezdjem el a megfelelő edzést egy hosszú szünet után? Hiszen a szervezet nincs hozzászokva a terhelésekhez, a fáradtsághoz, az izomfájdalom lehet az oka a sportélet feladásának.

Ma a For-Your-Beauty.ruwebhely a Pilates kezdőknek, és videóleckéketmutat be, amelyek segítségével könnyedén beléphet a sport és szépség világába. A Pilates rendszert úgy építették fel, hogy a gyakorlatok végzése során minden izom megerősödik és tonizálódik anélkül, hogy súlygyarapodást okozna. A test karcsú, rugalmas és egészséges lesz. Ha rendszeresen végez otthoni Pilateset, könnyen és gyorsan megerősítheti izmait, karcsú alakot kaphat, és még számos betegségtől is megszabadulhat. Hiszen ha a test mozog, soha nem lesz beteg!

A Pilates rendszer alapszabályai

A Pilatesben kezdőknek tudniuk kell néhány szabályt:

  • A légzésnek át kell mennie a mellkason, és belégzéskor ki kell tágítania a bordákat.
  • A prést be kell húzni és megfeszíteni az egész órán.
  • A gyakorlatok során kiemelt figyelmet fordítanak a légzésre. Sok gyakorlatban a belégzést az orron keresztül, a kilégzést pedig a szájon keresztül hajtják végre.
  • Minden mozdulatsimának és puhának kell lennie.
  • Óvatosan kövesse az oktatót, és pontosan ismételje meg a testhelyzetet a gyakorlatok végrehajtása során.

    • Pilates kezdőknek: videóleckék

    A Pilates órák után minden bizonnyal erőnlétet és jó hangulatot fog érezni.

    Az órákhoz szüksége van:

    • Sportszőnyeg, amelyen gyakorlatokat végeznek;
    • Kényelmes ruhák, amelyek nem korlátozzák a mozgást;
    • Az órákat mezítláb tartják;
    • Kicsi, kemény párna, amit feltekert törölközővel lehet helyettesíteni.

    Speciális komplexum kezdőknek. Videó lecke

    Pilates: tanfolyam kezdőknek. Videó lecke

    Próbáltad már a Pilates-et? Milyen eredmények születtek? Oszd meg kommentben!

    Következő

    Olvassa el tovabba: