Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a fenékről. Gyakorlatok a fenékre

Előző

A cellulitisz kezdetben a bőr alatti zsírszövet akut gyulladását jelenti, amely operatív orvosi beavatkozást igényel. De mostanában szokás a bőr alatti zsírréteg ilyen szerkezeti változásait cellulitisznek nevezni, amikor a bőr egy dudoros és porózus narancsbőrre kezd hasonlítani. Ez a probléma elsősorban a combot és a fenéket érinti, és ritkán fordul elő a test más területein.

  • CIKK
  • VIDEÓ

A cikk tartalma:

  • Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a fenéken
  • Az egészséges táplálkozás
  • Kimegyünk töltődni

    • lehet

    Az utóbbi időben divatossá vált a narancsbőr elleni küzdelem, ezért a kozmetikai és gyógyszerészeti konszernek úgy döntöttek, hogy nem hagyják ki ezt a lehetőséget, hogy extra profitot szerezzenek. Ma már az anticellulit termékek széles skálája elérhető, és minden nap új anticellulit krémek és arcplasztika fejlesztenek és klinikailag tesztelnek. Ma megbeszéljük veled, hogyan érhetsz el otthon egyenletes, sima bőrt és rugalmas, tónusos fenéket.

    Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a fenéken

    Először nézzük meg, mi a cellulitisz oka, ha nem súlyos örökletes betegségről van szó. Az anyagcsere-rendellenességek endokrinológusok, sebészek és terapeuták kezelésének és kötelező ellenőrzésének tárgyát képezik. De ha kozmetikai hibáról beszélünk, akkor annak okai az ülő életmód, a helytelen táplálkozás és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás (az éhség időszakait túlzások váltják fel). A túlélés ilyen zord körülményei között élő organizmus megpróbál tartalékokat képezni az „éhes” időszakokra. A fizikai aktivitás hiánya rontja a helyzetet, mivel az izmok petyhüdtté válnak, és tovább fokozzák az általános nem vonzó képet. Ezek a fő okok, amelyeket meg kell szüntetni, ha tudni szeretné, hogyan lehet végleg megszabadulni a narancsbőrtől a fenékről.

    egészségesétel

    Az első dolog, amit érdemes elkezdeni, ha komolyan foglalkozol az alakoddal, az egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Mielőtt eltávolítaná a narancsbőrt a fenékről, kezdjen el egészségesen étkezni, szoktassa testét az egészséges táplálkozás szigorú ütemtervéhez. Nincs kényszerű snack a kávézóban. Valószínűleg saját magának kell elkészítenie az ételeket, és nem kell megelégednie a félkész termékekkel és a közétkeztetési egységekkel. Eleinte nehéz lesz kiszámolnod a szervezet számára szükséges kilokalóriákat, de egy hét múlva emlékezni fogsz az alapszámokra, és gyorsabban haladnak a dolgok.

    eltávolítani

    A fő szabály azoknak, akik nem tudják, hogyan kell eltávolítani a narancsbőrt a fenékről, hogy csökkentsék az elfogyasztott zsír mennyiségét, teljesen zárják ki a vajat és a lisztből készült termékeket az étrendből, hogy feleslegük ne halmozódjon fel a fenekén. Amikor fizikai gyakorlatokat adunk az étrendhez, észre fogja venni, hogy a bőr alatti zsír szó szerint elolvad, és a bőr állapota már ebben a szakaszban észrevehetően javul.

    A második szabály, hogy egyél annyi kalóriát, amennyit el tud égetni, figyelembe véve életmódját, aktivitási szintjét és fizikai aktivitását. Az ételnek töredékesnek kell lennie, és az adagoknak kicsiknek kell lenniük. Naponta legalább 1,5-2 liter tiszta vizet kell inni.

    A harmadik szabály, amelyet soha nem szabad elfelejteni, a fehérjetartalmú élelmiszerek elegendő fogyasztása. Ha fehérjementes diéta mellett fogysz le, akkor bőröd állapota néhány nap múlva érezhetően romlik. Ezzel szemben a megfelelő fehérjefogyasztás feszessé, rugalmassá teszi a bőrt, és csökkenti a striák és ráncok kialakulásának kockázatát.

    Kimegyünk töltődni

    Miután az egészséges táplálkozás mellett döntött, kezdjen el dolgozni a fizikai fejlődésén. Használjon speciális gyakorlatsorokat, amelyek kifejezetten a cellulitban szenvedők számára készültek.A rendszeres fizikai aktivitás elősegíti a bőr alatti zsír elégetését, edzi és erősíti az izmokat, valamint feszesíti a bőrt. A legtöbb gyakorlat hatékonyabb lesz további terhelések mellett, ezért ésszerű speciális súlyzók vásárlása.

    Ha feltetted magadnak a kérdést: "Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől a fenéken?", akkor készen állsz a hosszú és kemény munkára. Ezután már nincs más dolgod, mint megismerkedni az alapgyakorlatokkal és elkezdeni az edzést.

    Gyakorlat "Séta a fenéken ülve". Ülő helyzetben, a padlón, szőnyegen hajtják végre, kiegyenesített lábakkal. A szőnyegen "sétálunk" előre, majd vissza. Gyorsan teljesítve.

    "Guggolás" gyakorlat. Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a fenékről, rendszeres guggolásokkal? Fény. A gyakorlatot "álló" helyzetből végezzük, a lábak vállszélességben vannak, a lábfejek párhuzamosak egymással. A lehető legalacsonyabbra guggolunk, mély levegőt véve. A térdek ne érjenek egymáshoz, és ne nézzenek különböző irányokba. Mély levegőt veszünk, és lassan felállunk. Miután ez a gyakorlat könnyen jön, vegye fel a súlyzókat.

    Gyakorlat "Hátrazuhanás lábbal". Térden állva hajtják végre, a könyökben hajlított karokra és az egyik térdre összpontosítva. A második lábat letépjük a padlóról, és igyekszünk minél tovább tartani a súlyt, minden erőnkkel megfeszítve a fenekét. Ismételje meg a másik lábra. Később speciális nehezítő mandzsettákat használhat a lábakhoz.

    Következő

    Olvassa el tovabba: