A jóga segít korrigálni a gerinc görbületét

Előző

görbületét

Már bebizonyosodott, hogy a jóga nemcsak a derékfájás csökkentésére vagy akár a stressz enyhítésére szolgál, de most a New York-i Columbia Egyetem (USA) Orvosok és Sebészek Kollégiumának új tanulmánya szerint a gyakorlás Minden nap egy jógapóz 90 másodpercig, ez csökkenti a gerinc görbületét gerincferdülésben szenvedő betegeknél. A tanulmány eredményeit a „Global Advances in Health and Medicine” című folyóiratban tették közzé.

A scoliosis a gerinc görbületét okozza, akár "S" vagy "C" alakban, és bármely életkorú ember szenvedhet ettől az állapottól. Ez a betegség emberek millióit érinti szerte a világon, különösen a 10 és 15 év közötti korosztályt, és több lány, mint fiú.

„Mivel sok gerincferdüléses beteg tinédzser, az állapot szociálisan kínosnak érzi magát. Fizikailag nehéz és érzelmileg is nehéz. Ennek ellenére a gerincferdülés 7%-os éves sikeraránnyal kezelhető, ha nem kezelik, rokkantsághoz és egészségügyi kockázatokhoz vezethet, amelyek veszélyeztetik a beteg életét” – mondja Lauren Fisma menedzserkutatása.

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók az alapvető jóga pózban - side plankkísérleteztek összesen 25, 14 és 85 év közötti idiopátiás gerincferdülésben szenvedő emberen, amely az összes észlelt gerincferdülés 80%-át teszi ki. Az előzetes röntgenvizsgálat után a betegek elkezdték gyakorolni ezt a jógapózt.

A szakértők arra kérték az önkénteseket, hogy mindennap 10-20 másodpercig végezzék el ezt a gyakorlatot a hátuk gyenge oldalán. A jövőben megpróbálták kibírni a maximális időt a gerinc görbületének oldalán. A kutatók azt találták, hogy a kísérlet 7 hónapja alatt hetente legalább 3 napon a gyengébb oldal erősítésével a gerinc görbületeA betegek 32%-a javult . Életkor szerint a következő változásokat figyelték meg: tizenévesek – 49,6%, felnőttek – átlagosan 38,4%.

"Az aszimmetrikus domború oldal napi gyakorlása az oldalsó deszkában átlagosan 6,8 hónapig, ameddig csak lehetséges, jelentősen csökkenti a gerincferdülés által okozott szöget" - összegzi Fishman.

Következő

Olvassa el tovabba: