Alacsony kalóriatartalmú saláta ecset fogyókúrás receptekhez

Mint ennek az ételnek a nevéből is megérthető, a karcsúsító ecset saláta elsősorban a szervezet, vagy inkább a belek megtisztítását célozza. Ennek köszönhetően csökken a testsúly. A "Brush" (egy másik név a "Seprű") a főzési receptek különböző változataival rendelkezik, amelyek lehetővé teszik az étel olyan változatának kiválasztását, amely az Ön ízlésének leginkább megfelel.

Egy ilyen saláta étrendjébe való beillesztésével javítja a bél mikroflóráját, és megszabadul a székrekedéstől. Ezenkívül a "Mitelka" segít javítani az arc színét és megszünteti a puffadást.

A mai napig nem lehet biztosan megmondani, ki a szerzője ennek a receptnek. Egyesek szerint Paul Bragg volt az, mások szerint a salátát a külön táplálkozás szerzője, Herbert Shelton találta fel. Ez azonban nem annyira fontos, mert a lényeg, hogy a saláta pozitív hatással legyen a szervezetre és segítsen a fogyásban!

Az ilyen fogyókúrás termék hatékonysága nagyrészt annak a ténynek köszönhető, hogy minden recept meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, mivel a citromlé öntettel ellátott friss zöldségek gyakran legfeljebb 500 kcal-t tartalmaznak (100 grammonként). A gyümölcs variációk 20 kalóriaegységgel magasabbak lehetnek, mivel több szénhidrátot tartalmaznak. Ha összehasonlítja a hagyományos burgonya vagy gabona köretekkel, a különbség észrevehető lesz.

A "kefe" nemcsak a beleket tisztítja, hanem a szervezetet nagy mennyiségű vitaminnal telíti, csökkenti a teljes napi kalóriabevitelt, és változatossá teszi a diétás menüt. A saláta szinte bármilyen, még a legszigorúbb diéta étrendjébe is nyugodtan hozzáadható.

Ha sok fehérjetartalmú ételt eszel, és nem veszel be összetett szénhidrátokat az étlapodba, akkor a legvalószínűbb, hogy székrekedést tapasztalsz. Ezt a problémát megoldhatja a "Brush" saláta segítségével, és nem kell semmilyen gyógyszert használnia.

Hogyan készítsünk "Brush" salátát?

Amint már említettük, ennek a salátareceptnek különböző változatai vannak. Javasoljuk, hogy fontolja meg a legnépszerűbb és alacsony kalóriatartalmúakat.

Recept #1

Ez a "Brush" klasszikus változata. A saláta elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

nyers cékla;
sárgarépa;
zöld alma;
olivaolaj;
citromlé.

Vegyünk körülbelül 150 gramm céklát, almát és sárgarépát, és reszeljük le. Ezután öntsük meg a salátát két evőkanál citromlével és egy evőkanál olívaolajjal. Kész a saláta! Só, cukor és fűszerek természetesen nem adhatók hozzá.

2. recept

Szükséges hozzávalók:

200 gramm cékla;
400 gramm káposzta (fehér káposzta);
200 gramm sárgarépa;
fél pohár fenyőmag;
citromlé.

A sárgarépát és a répát lereszeljük, a káposztát apróra vágjuk, a diót pedig turmixgéppel citromlével összekeverjük és salátaöntetként használjuk. Az ételhez apróra vágott zöldeket és néhány reszelt almát is adhatunk.

3. recept

500 gramm zellerszár;
500 gramm uborka;
csokor zöldek;
körülbelül 150 gramm citromlé;
egy evőkanál olívaolaj.

A zeller és az uborka szárát lereszeljük, a zöldeket apróra vágjuk, a hozzávalókat alaposan összekeverjük, majd vaj és citromlé keverékével ízesítjük.

4. recept

200 g zeller gyökér;
500 gramm nyers cékla;
600 gramm friss zöld alma;
egy evőkanál citromlé;
olívaolaj (egy evőkanál).

A zeller gyökerét meghámozzuk, majd a répával és az almával együtt felkockázzuk. Öltöztesd meg a salátát olívaolaj és citromlé keverékével.

NéhányA táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a zellert ne hámozzuk meg, hanem közvetlenül a bőrrel dörzsöljük be. Egyszerűen öblítse le a gyümölcsöt egy merev kefével.

4. recept (gyümölcs)

nagy grapefruit;
aszalt szilva (fél csésze);
szárított sárgabarack (fél csésze);
gránátalmalé (fél pohár gránátalmamagból facsarj ki).

Először is áztassa be a szárított gyümölcsöket egy kis vízben. Ezután a grapefruitot meghámozzuk, és a pépet kézzel apró darabokra tépjük. Az aszalt gyümölcsöket (már beáztatva) apróra vágjuk, grapefruittal összekeverjük és gránátalmalével öntjük.

5. recept (gyümölcs korpával)

alma;
narancs;
néhány kivi;
egy evőkanál korpa (por);
4 evőkanál alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt;
egy teáskanál fruktóz vagy természetes méz.

Az almát lereszeljük, a kivit és a narancsot apróra vágjuk. Öntsük fel a korpát joghurttal vagy kefirrel, és hagyjuk hatni néhány percig, majd keverjük össze mézzel vagy fruktózzal, és ízesítsük a gyümölcsöt a kapott keverékkel.

Az ilyen saláták szokásos kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva, különféle alacsony kalóriatartalmú diéták során, valamint kirakodónapok edényeként is használhatók.

Következő