Finom koktélok fogyókúrás receptekhez otthon

Előző

Minden ember számára, aki az egészséges életmód útjára lépett, nagyon fontos a helyes táplálkozás. Sokan tudják, milyen legyen a reggeli, ebéd és vacsora tápanyag- és kalóriatartalma. De mit tegyen az ember, aki szeretne leadni egy bizonyos számú kilogrammot, de sem a "megfelelő" táplálkozás, sem a fizikai aktivitás nem segít? Van mód a fogyásra szélsőséges intézkedések nélkül?

Mindenféle kimerítő diéta és kétes, zsírégetést elősegítő gyógyszerkészítmény kiváló alternatívája a karcsúsító koktélok. Nem nehéz házilag elkészíteni őket, ráadásul hatásuk nem kelt kétséget.

Hogyan működnek a fogyókúrás koktélok

A koktélok gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően minimális kalóriatartalmúak hosszú időn át (kb. 2-3 órán át) jóllakottság érzést biztosítanak. Ugyanezt a hatást biztosítja, hogy a gyomor nem tudja gyorsan megemészteni a ütött-kopott állagú ételeket.

Hogyan kell helyesen inni?

A súlycsökkentő koktélokat kalóriatartalmuktól, a kívánt eredménytől és a napszaktól függően az alábbiak szerint kell fogyasztani:

ebéd vagy vacsora helyett;
uzsonnaként az étkezések között;
fél órával étkezés előtt.

Koktéltípusok a fogyáshoz

A zsírégető koktélok különbözőek. Egyes italok csökkentik az étvágyat, mások felgyorsítják az anyagcserét, mások (fehérjeitalok) pedig nélkülözhetetlenek a nagy fizikai megterhelésnek kitett emberek számára. Mutatunk 10 receptet a legnépszerűbb fogyókúrás koktélokból, amelyek közül mindenki kiválaszthatja a testének és életmódjának adottságaitól függően a legmegfelelőbbet.

A zsírégető koktélok legfinomabb és leghatékonyabb receptjei

"Nyári" koktél:

kivi - 2 gyümölcs;
görögdinnye pép - 200 g;
jég - 3 kocka.

A meghámozott és kockára vágott kivit és görögdinnyét turmixgépben homogén masszává keverjük, majd jégkockákat adunk hozzá. A melegben egy ilyen koktél oltja a szomjat, és ellátja a szervezetet minden szükséges anyaggal, aminek köszönhetően hosszú ideig nélkülözheti az alapvető étkezéseket.

"Zöld" koktél:

víz - 100 g;
kivi - 1 gyümölcs;
citrom - két szelet;
petrezselyem - 5 ág;
menta - 10 szál.

A bőrtől és a szártól megmosott és megtisztított komponenseket késsel levágják, edénybe helyezik és vízzel megtöltik, majd turmixgéppel összetörik. Kívánt esetben hozzáadhat 1 tk. édesem Ezt a koktélt azoknak ajánljuk, akik hozzászoktak az éjszakai evéshez: a menta megnyugtat, és az ember nyugodtan alszik, ahelyett, hogy az éjszaka közepén hánykolódna az éhségtől.

Koktél "Állj meg étvágyat!":

őszibarack - 1 gyümölcs;
kivi - 1 gyümölcs;
hideg zöld tea - 100 ml

A megmosott és hámozott gyümölcsöket turmixgépben habosra keverjük, majd hozzáadjuk a zöld teát a tartályhoz, és mindent alaposan összekeverünk. Már a névből is meg lehet ítélni, hogy ez az ital nagyon hatékonyan csillapítja az éhségérzetet. Elsősorban azoknak ajánljuk, akik most kezdtek el foglalkozni táplálkozásukkal, alakjukkal, mert segít gyorsan „újraépíteni” az étkezési szokásaikat.

"Bitter Exotic" koktél:

grapefruit - fél gyümölcs;
ananász - 4 gyűrű;
méz - 1 teáskanál;
jég - 3 kocka.

Az összes hozzávalót megtisztítjuk, felaprítjuk és turmixgépben felverjük. Ha a kapott püré íze túlságosan telítettnek tűnik, adjunk hozzá 100 ml vizet, és ismét verjük fel, majd adjunk hozzá jeget. Ez a koktél nem csak éhgyomorra, hanem étkezés után is fogyasztható.

Kefir koktél:

kefir - 250 ml;
zabpehely - 1 evőkanál. L.;
uborka - 1 db;
zöldek ízlés szerint (kapor, menta, petrezselyem stb.).

Az uborkát megtisztítjuk és egy reszelőn dörzsöljük, majd az összes komponenst turmixgépbe helyezzük és felverjük. Ez az ital különféle változatokban készíthető, például zabpehely helyett hajdina vagy rozspehely, uborka helyett paradicsom vagy édes paprika. Bemutatunk egy klasszikus kefir koktél receptet, amely alapján ízlési preferenciáktól és esetleges ellenjavallatoktól függően másokat is kitalálhat. De nem szabad elfelejteni, hogy a zsírlerakódások elleni küzdelemben a legnagyobb hatást továbbra is a zabpehely és az uborka használata adja.

Paradicsom-sárgarépa koktél:

paradicsom - 150 g;
sárgarépa - 150 g;
őrölt fekete bors - 1 csipet.

A zöldségeket megmossuk és megtisztítjuk. A paradicsomot kockákra vágjuk, a sárgarépát finom reszelőn dörzsöljük. Mindezt borssal ízesítjük, és turmixgépben felverjük.

"Protein" koktél:

száraz tej - 50 g;
kefir - 200 g;
bogyók - 1 evőkanál. L.;
méz - 1 tk.

Az összes komponenst turmixgépben homogén állagúra keverjük. A kapott koktélt rövid időre hűtőszekrénybe tesszük. A protein shake-et azoknak ajánljuk, akik rendszeresen edzenek.

"Zöld vitamin-fehérje" koktél:

zöldborsó - 50 g;
friss uborka - fél;
brokkoli (virágok) - 2 db;
őrölt gyömbér - 0,5 teáskanál;
petrezselyem - 2-3 ág.

Az uborkát megtisztítjuk és lereszeljük, a brokkolit késsel feldaraboljuk, a petrezselyemlevelet leválasztjuk a száráról. Az összes összetevőt egy edénybe helyezzük, és segítséggel összekeverjükturmixgépben pürésítésig. Kimutatott formájában a vitamin-fehérje koktélt fél órával étkezés előtt fogyasztják. Ha pedig 100 g zsírszegény kefirt vagy cukrozatlan joghurtot ad hozzá a receptjéhez, az ebédet vagy vacsorát helyettesítheti ezzel a koktéllal.

"Desszert" koktél:

banán - fél;
alacsony zsírtartalmú sajt - 50 g;
narancslé - 100 ml;
kakaó vagy keserű csokoládé - 20-30 g;
lekvár - 1 tk.

Az összes komponenst összetörjük és turmixgépben összekeverjük. Ezt a koktélt alkalmanként használhatják azok az édesszájúak, akik a fogyás mellett döntöttek. Végül is lehetetlen mindent megtagadni, és egy desszert koktél jó alternatíva lesz fagylaltnak, süteményeknek, édes pitéknek vagy egy csokoládénak. Ízletes, egészséges és alacsony kalóriatartalmú!

"Növényi fűszeres" koktél:

paradicsom - 1 db;
saláta paprika - fél;
zeller gyökér - 1 db. (kis);
zöldek (bármilyen) - 2 gally;
forró mártás - 0,5 teáskanál;
tengeri só - egy csipet;
jég - 2-3 kocka.

A zöldségeket és a zöldeket felaprítjuk (zellergyökér - reszelőn), turmixgéppel felverjük, a végén hozzáadjuk a sót és a szószt, mindent még egyszer összekeverünk, majd jégtartályba tesszük. Ez a fajta koktél kiválóan helyettesíti az első fogásokat, különösen nyáron. Ezért nem egy pohárral, hanem akár 2-3-mal is ihatja - jóllakottságig.

Videós recept

Milyen koktélokat próbáltál? Milyenek az eredmények? Oszd meg kommentben!

Következő