Milyen köretet főzzek a fogyáshoz (alacsony kalóriatartalmú)

Előző

fogyáshoz

Ha úgy döntött, hogy lefogy, de nem tudja, melyik étrendet válassza, és egyáltalán szükséges-e, akkor mindenképpen változtatnia kell az étrendjén. Alacsony kalóriatartalmú élelmiszer, legfeljebb fehérje, rost, vitaminok és különféle hasznos elemek.

Sokan a „diéta” szót az éhségérzettel társítják. És valóban, hozzászokva ahhoz, hogy minden nap annyi ételt enni, amennyit csak akar, az ember elfelejt egy egyszerű igazságot: kicsit éhesen kell felállnia az asztaltól. A gyomorból érkező jel nem érkezik meg azonnal az agyba. Miután a gyomra megtelt, 15 perc múlva megkezdődik az aktív emésztés folyamata. És folytatod az evést, megtöltöd és megfeszíted a gyomrodat felesleges termékekkel. A szervezet vagy tartalékba helyezi az összes felesleget, vagy kiveszi. És mivel mi szívjuk fel a legtöbb zsírt és szénhidrátot, egy-két hónap ilyen helytelen táplálkozás után plusz centimétereket kapunk a derekunkon.

A vállalkozó szellemű táplálkozási szakértők különféle diétákat kínálnak az "egyél, amennyit akarsz, és fogyj le" szlogen alatt. Nem kell számolni a kalóriákat, csak fogyasszon ételeket a listáról bármikor, bármilyen mennyiségben. A feleslegeket továbbra is eltávolítják. De először ugyanazt a nyúl- vagy borjúhúst kell főzni. És itt keresztet vethet bármilyen diétára.

Bármely alacsony kalóriatartalmú termék zsírossá alakítható vagy káros szénhidrátokkal telíthető. Ezért szükséges a diétás termékek helyes elkészítése.

A köret nem pép a fasírthoz, vagy a finom gulyás a rizskása mellé. A köret egy étel vagy ital díszítése. Ezért minimális mennyiségben és minimális összetevőtartalommal kell elkészíteni. Itt nem csak a termékekkel kísérletezhetsz valami egzotikus vásárlással, hanem a kapott bolust is megpróbálhatod különleges módon tálalni.

Diéta közben nincs szükség köretrefőzzük meg a burgonyát és a tésztát. Vegyünk karfiolt vagy fehér káposztát, spárgát vagy babot, padlizsánt, sütőtököt vagy cukkinit. Ne felejtsd el a szószokat. A diétás körethez készült termékeket semmi esetre sem szabad sütni. Csak pároljuk, pároljuk, forraljuk vagy sütjük.

A fehér káposzta tökéletesen kialszik a saját levében. Finomra vágjuk, sózzuk, és jól jegyezzük meg. Néhány perc múlva a káposzta levet enged, és kis lángon sárgarépa és paradicsom hozzáadásával eloltható. Ha fehérje diétát követ, és húst fog pörkölteni, a főétel tetejére tehet káposztát.

A padlizsánt legjobb sütni vagy pácolni. Lehetőleg tábortűzön süsd meg őket. A pácoláshoz a sárgarépát, a kaliforniai paprikát és a káposztát fel kell vágni vagy lereszelni. Sózzuk és pépesítjük. A paradicsomot és a padlizsánt félbe lehet vágni. Adjunk hozzá néhány gerezd fokhagymát. Tegyünk mindent rétegekbe, és fedjük le, igával nyomkodjuk le. 5-7 nap után lehet próbálkozni.

A spárgát a legegyszerűbb elkészíteni. Elég felforralni. De érdemesebb valami szószt készíteni hozzá.

Ne feledje, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek csak akkor segítenek a túlsúly kezelésében, ha azokat megfelelően készítik el.

Következő

Olvassa el tovabba: