A terápiás zsírmentes diéta előnyei és ellenjavallatai

Előző

zsírmentes
Ez a táplálkozási rendszer ideális érett korú - 55 év feletti - emberek számára, mivel a zsírmentes étrend elsősorban az érelmeszesedés kialakulásának megelőzését célozza. Ezenkívül ez a diéta segít a hasnyálmirigy és a máj betegségeinek kezelésében, mivel ezeknek a belső szerveknek az emésztési terhelése jelentősen csökken.

A diéta során teljesen le kell mondania az állati eredetű zsírokról: disznózsír, sertés, borjúhús, valamint vaj, zsíros sajt és más hasonló termékek. Növényi olajok megengedettek, de csak kis mennyiségben.

Az édességek fogyasztása minimálisra csökken, de a gyümölcsök, zöldségek és zsírszegény fehérjetartalmú ételek (hal és baromfi) tetszőleges mennyiségben szerepelhetnek az étlapon.

Ha nincs ellenjavallata egy ilyen étrendnek, a betartásának időtartama korlátlan lehet.

A zsírmentes diéta jellemzői

A zsírszegény étrend előnye, hogy nemcsak a vér koleszterinszintjének csökkentésében és az egészség javításában, hanem a fogyásban is segít. Ez azon kevés diétás tanfolyamok egyike, amely az alakra és az egész testre egyaránt jó hatással van.

Ennek az áramellátó rendszernek azonban még mindig vannak hátrányai. Mindenekelőtt a szexuális vágy esetleges csökkenéséről és a reproduktív funkció megsértéséről (talán a meddőségről) beszélünk. Ilyen következmények adódhatnak abból a tényből, hogy az étrend korlátozza a koleszterint a menüben, és közvetlenül részt vesz a nemi hormonok termelésében.

A zsírmentes diéta gyermekek és serdülők számára ellenjavallt. Ha Ön más korosztályba tartozik, még mindig konzultáljon orvosával az étrend betartásáról. Terápiásnak tekinthető, ezért jobb, ha nem követi elveit a szakemberek megfelelő ajánlásai nélkül.

Tehát az alapja a tea következő ételeket kell táplálékká válni a diéta során:

  • sovány hús (baromfi, lóhús, marhahús);
  • sovány halak (lepényhal, pisztráng, csuka, tőkehal stb.);
  • gyümölcsök és bogyók;
  • zöldségek;
  • gombák;
  • kenyér durva lisztből;
  • tea és kávé.

Tiltott termékek:

  • zsíros hús (bárány, sertés, borjú stb.);
  • zsíros halfajták (ponty, tonhal, hering, lazac stb.);
  • kolbász termékek;
  • belsőségek;
  • cukor;
  • minden tejtermék, kivéve a sovány;
  • minden zsírt tartalmazó élelmiszer.

Zsírmentes étrend és fizikai aktivitás

Mivel az alacsony zsírtartalmú diéta során elég jól fog enni, a fizikai aktivitásra nincs korlátozás. Éppen ellenkezőleg, nagyon megfelelőek lesznek, mivel a fő hangsúly a fehérje ételeken lesz, és az ilyen táplálkozás a legjobb a rendszeres sportoláshoz.

A zsírmentes diétát azonban általában orvosi célokra használják, és nem fogyókúrára, mert kevesen próbálják ezt a diétát edzéssel kombinálni.

Következő

Olvassa el tovabba: