A szemtorna az éles látás kulcsa

Előző

Tartalom

  • Szemgyakorlatok rövidlátásra
  • Gimnasztika a szemnek távollátásra
  • Szemtorna szürkehályog esetén

    • A szem az egyik fő érzékszervünk, vizuálisan minden másodpercben hatalmas mennyiségű információt kapunk. Ezért vigyáznia kell a szemére, különösen akkor, ha a munkája a feszültségükhöz kapcsolódik - például számítógépen dolgozik, írásos dokumentumokkal dolgozik, túl világos vagy elégtelen megvilágítás mellett dolgozik. A gyermekek szemtornája különösen fontos, ez segít elkerülni sok problémát a jövőben. Ráadásul a gyerekeknek gyakran meg kell erőltetniük a szemüket: tankönyvek, levelek olvasásakor, házi feladat készítésénél, az osztályteremben a táblára fókuszálva a szemüket...

    éles

    A szemizmokat ugyanúgy lehet edzeni, mint a test bármely más izmát – ez kiválóan megelőzi a rövidlátást és a távollátást. Velük tornát is végezhet, ami segít lelassítani vagy akár javítani is a látás romlását - ez a szem terápiás torna, vannak esetek, amikor a gyakorlatoknak köszönhetően a látás szinte teljesen helyreállt. Az ilyen gyakorlatok egy egész sor torna a szem számára, nem elég egy dolgot végrehajtani ahhoz, hogy valamilyen eredmény megjelenjen.

    Betöltés…

    Lényegében a szemtorna egyszerű és mindenki számára elérhető. Nem kell pénzt költenie semmilyen gyógyszerre, hogy a gimnasztika működjön, és nem is kell sok idő. A lényeg az, hogy ne feledkezzünk meg róla, tegyük gyakran és rendszeresen, anélkül, hogy egyetlen napot sem hagynánk gyakorlatok nélkül. Az eredmény a személyes jellemzőktől függően több hét vagy hónap múlva is megjelenhet.

    Szemgyakorlatok rövidlátásra

    Általában a myopia szemgyakorlatát étkezés előtt végezzük, amikor a test elég könnyű, és a vér nem tért vissza a fejből ésnem folyt a gyomorba.

    A következő gyakorlatokat végezzük a myopia megelőzésére és kezelésére:

    • Pislogjon 5-6 másodpercig, gyakran kell pislognia. Ezt követően tartson rövid szünetet, és ismételje meg. Ezt kétszer kell megtenni.
    • Hunyorogj, ülj így 5 másodpercig. Nyisd ki a szemed, és ne pislogj ugyanazon 5 másodpercig. Ezután ismételje meg mindent újra, meg kell ismételnie 6-8 alkalommal.
    • Álló gyakorlat. A kezét előre kell nyújtani, maga elé, és nézze meg a mutatóujját - a legvégén. Lassan közelítse a kezét az arcához, miközben a szemét az ujján tartsa. Addig kell megközelíteni, amíg az ujj duplázni nem kezd. Ezután ismételje meg ugyanezt még 6-8 alkalommal.
    • Enyhén nyomja meg három ujját - mutató, középső, gyűrűsujj - a felső szemhéjon. Tartsa az ujjait 2 másodpercig, majd távolítsa el. Ismételje meg 3-4 alkalommal. A lényeg, hogy ne nyomd túl erősen, ne fájjon!
    • Nyissa ki a szemét, mutatóujjait nyomja a bőrre a szemöldökcsontok mentén. Hagyja őket így, és lassan csukja be a szemét. Ismételje meg 8-10 alkalommal.
      kell
    • Nézz a plafonra, csak nézz fel, a fejnek mozdulatlanul kell maradnia. Lassan nézzen le a padlóra, majd felfelé. A fej a helyén marad. Ismételje meg 10-szer.
    • Ezt a gyakorlatot lassan kell elvégezni. Forgassa körbe a szemét, először az egyik oldalra, majd a másik oldalra, és így tovább 5-ször.
    • Nyújtsa ki a kezét jobbra, kissé hajlítsa meg, és összpontosítsa a tekintetét a mutatóujjára. Ezután mozgassa a kezét jobbról balra anélkül, hogy levenné róla a szemét. Szánjon rá időt, mindent lassan kell csinálni. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-12 alkalommal, majd hagyja magát pihenni.
    • Szemünkkel keresztet rajzolunk. Tekintetével először átlósan kell vonalat húznia a bal felső saroktól a jobb alsó sarokhoz, majd lassan fel kell emelnie a tekintetét.egyenesen, és húzzon egy vonalat a szemével a jobb felső saroktól a bal alsó sarokig - és újra felfelé. Ismételje meg 6-szor, pihenjen.

    Gimnasztika a szemnek távollátásra

    A távollátás esetén a szemtornát tartalmazó gyakorlatok elsősorban a szemizmok munkájának szabályozására irányulnak.

    A következők ajánlottak:

    • Az első gyakorlatot ülve végezzük. Helyezze magát kényelembe, hajlítsa be a jobb karját úgy, hogy az arca előtt legyen, körülbelül 40 centiméterrel. Kezdje el forgatni az ujjait az óramutató járásával megegyező irányba, és kövesse az ujját a szemével. A fejnek nem szabad egyszerre mozognia. Ezt a gyakorlatot 7-10 alkalommal megismételheti.
    • És ismét a legkényelmesebb módon kell ülnie, nem szabad feszültnek lennie. Emelje fel a mutatóujját úgy, hogy 30 centiméterrel a szeme előtt legyen. De ne nézz rá, fókuszálj valami távolabbi tárgyra, és csak ezután fordítsd a tekintetedet az ujjra, fókuszálj újra. Ismételje meg legalább 10-szer.
    • Ülj le, lazíts. Előretekint. Ezúttal a fejének forognia kell – lassan, szánjon rá időt. A fej elfordításával együtt fordítsa el a tekintetét. Fordítsa hátra a fejét, és kezdje el forgatni a másik oldalra. Jobbra és balra egyaránt 10-szer kell visszatérnie.
    • Most a hátának egyenesnek kell lennie, de nem kell felállnia. Hajlítsa be a kezét, és tegye őket a feje mögé, a tarkójára. Hajlítsa meg a hátát, miközben a lábát a lábujjakra helyezi, de ne álljon fel. Ezután lazítson, majd ismételje meg ugyanezt - legalább 7-szer.
    • Gyakorlat a mindennapi élethez: próbáljon meg gyakrabban összpontosítani, megállítsa a tekintetét egy közeli tárgyon, majd egy távoli tárgyon, majd vissza.

    Előfordul, hogy a távollátás csak az egyik szemet fenyegeti. Ha ezaz Ön esetét, de a második, egészséges szemet torna végzése közben le kell zárni.

    Szemtorna szürkehályog esetén

    A szürkehályog a lencse elhomályosodása, és sajnos a lencse nem edzhető, rugalmasabbá és tartósabbá tehető izom. Előbb-utóbb a homályos lencsét mesterségesre kell cserélni, mivel a szürkehályogra még nincs hatékony gyógymód. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek segítenek kissé javítani a látást szürkehályog esetén. Figyelem, ezeket nem szabad elvégezni, ha retinaleválást diagnosztizáltak nálad! Akkor is ellenjavallt, ha szemműtéten esett át kevesebb mint 6 hónapja.

    Gyakorlatok:

    • Ügyeljen arra, hogy a feje ne forduljon el. Nézz egyenesen előre, és kezdj el lassan jobbra nézni, amennyire csak tudsz. Ezután vissza, tartsa a tekintetét egy kicsit a közepén, és balra fordítja. Nem szükséges többször megismételni a gyakorlatot - 2-4 alkalom elegendő.
    • A feltételek ugyanazok, mint az előző gyakorlatnál, de a tekintetet felülről lefelé és lentről felfelé kell átvinni.
    • "Rajzoljon" egy kis kört a szemével, majd egy kicsit nagyobb kört, és a harmadikat - a lehető legnagyobbat, miközben mozgassa a szemét az óramutató járásával megegyező irányba. Ismételje meg ugyanazt a három kört, de ezúttal az óramutató járásával ellentétes irányba.
    • "Rajzoljon" egy sima "kígyót" a szemével, próbálja pontosan azzá tenni, és ne éles cikcakkos legyen.
    • Nyújtson ki egy ceruzát vagy tollat ​​maga elé, kövesse a hegyét, lassan közelítse az arcához. Érintse meg a hegyét a szemöldökök között, és ugyanolyan lassan mozgassa hátra a ceruzát, nyújtva a kezét. A gyakorlat második változata azt feltételezi, hogy nem a szemöldökök között kell megérinteni, hanem az orr hegyét.

    Bármilyen szemgyakorlat végzésekor ne feledje, hogy ne erőltesse túl magát. Ne gyakoroljon túl sokáig.Itt ugyanaz az eset, amikor az időtartam jobb - a kevesebb jobb, de gyakrabban.

    A betegségek népi gyógymódokkal történő kezelése előtt feltétlenül forduljon orvoshoz. Ez segít az egyéni tolerancia figyelembevételében, a diagnózis megerősítésében, a kezelés helyességében és a negatív gyógyszerkölcsönhatások kizárásában. Ha vényköteleseket használ anélkül, hogy orvossal konzultálna, az teljes mértékben a saját veszélyére és kockázatára történik. Az összes receptet oktatási célokra mutatjuk be. Alkalmazásukért minden felelősség Önt terheli.

    Következő

    Olvassa el tovabba: