Az energiaegyensúly az elhízás elleni küzdelem kulcsa

Előző

küzdelem

"Mindent meg kell enni" - mondták anyáink, amikor kicsik voltunk. És valahogy kimaradtunk, így a kiegyensúlyozott étrend elegendő élelmiszerrel kulcsfontosságú tényező a betegségek kockázatának csökkentésében. E koncepció mellett azonban szükséges hangsúlyozni az „energia-egyensúly” fontosságát, mint az elhízás megelőzésének kulcsát.

Ezt a legutóbbi Las Palmas-i szimpóziumon állapították meg, melynek témája: "Energiaegyensúly – lépés a közegészségügy felé". Ahogy Gregorio Varela, a San Pablo Egyetem táplálkozástudományi és élelmiszertudományi professzora és a Spanyol Élelmiszer Alapítvány elnöke megjegyezte, ez az egyenleg olyan, mint egy bankszámla. "Egyrészt ismerni kell a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat tartalmazó élelmiszerekből származó kalóriák energiatartalmát; másodszor pedig tudni kell, hogyan költsük el a kapott energiát." Vagyis az energiamérleg nem más, mint az elfogyasztott és elhasznált energia egyensúlya.

Valójában az elhízást nem csak a genetikai összetevők befolyásolják, hanem más környezeti és társadalmi tényezők is befolyásolják ezt az egyensúlyt. "A környezettel kapcsolatos legfontosabb tényezők közül érdemes kiemelni az étrendet és a mozgást, de ehhez az egyensúlyhoz az alvás, a stressz, a környezeti hőmérséklet stb. is hozzájárulhatnak" - mondja a genetikai és molekuláris epidemiológia professzora. , Megelőző Orvostudományi Tanszék, Valenciai Egyetem, Dr. Dolores Corella.

Tegyél meg naponta 2000 lépést, vagy egyél 100 kcal-val kevesebbet minden nap – ezek azok a változtatások, amelyeket érdemes bevinned a mindennapjaidba, ezeket a lépéseket javasolják a szakemberek, ha szeretnél javítani egészségeden és megelőzni az elhízást. Az oktatás és a tudatosság segít megelőzni ezt a problémát, amelyet már most is az egyik leginkább alábecsült ésaz elmúlt évek progresszív problémái. Az ember abban különbözik az állatoktól, hogy van elménk, aminek köszönhetően meg tudjuk szelídíteni egyes állati ösztöneinket, felülkerekedni rajtuk, és ezáltal tevékenységünket úgy irányítani, hogy az ne csak anyagi, hanem fizikai bónuszt is hozzon.

Következő

Olvassa el tovabba: