A rendkívüli semechkovaya diétának számos lehetősége van
Előző
A módszer hatékonyságának kérdése meglehetősen ellentmondásos, mivel maguk a magok magas kalóriatartalmú terméknek minősülnek. Ennek ellenére azok, akik követték ezt a diétát, azt állítják, hogy segítségével jó eredményeket érhet el. Mi a lényege ennek a fogyókúrás módszernek? Próbáljuk meg kitalálni.
Hogyan kell követni a magdiétát?
Ha úgy dönt, hogy magdiéta mellett fogy, meg kell értenie, hogy nagyon mérsékelten kell étkeznie, és szigorúan be kell tartania a diéta szabályait, mivel, mint már említettük, a magok egyáltalán nem diétás termék, ezért nagyon fontos. hogy ne vigyük túlzásba.
Összességében 100 gramm mag 500 kcal-t és a napi fehérje-, zsír- és szénhidrátnormát tartalmazza. Ezenkívül ez a magmennyiség kalóriát tekintve több szilárd tészta adagnak felel meg.
A magvakon alapuló étrend másik nehézsége, hogy nagyon "hosszúak". Egy maroknyi adag után nagyon nehéz megállni és nem folytatni az evést.
Figyelembe véve azt a tényt, hogy az emberi szervezet nem képes naponta 150 grammnál többet felszívni ilyen élelmiszerből, minden más a bőr alatti zsírba "megy". Ezért a magdiéta során rendkívül fontos, hogy ne lépje túl ezt a normát.
Tehát egy ilyen rendkívüli diétás tanfolyamot egy hétre terveztek. Napi étrendje legfeljebb 150 gramm magból állhat. Lefekvés előtt meg kell inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt. A folyadékokra nincs korlátozás – éppen ellenkezőleg, minél többet iszik, annál jobb az alakja és az általános egészségi állapot. Mi azonban csak az egyszerű szénsavmentes vízről beszélünk. Ez a szabály azonban relevánsszinte minden táplálkozási rendszerhez, amelynek célja a fogyás és a test tisztítása. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább 1,5 liter vizet igyunk meg. A bőséges ivás elősegíti a jó emésztési folyamatot, és lehetővé teszi a gyomor feltöltését is, így az éhségérzet nem lesz olyan akut.
A diéta készítői szerint naponta körülbelül 1 kilogrammot fogsz fogyni. Ugyanakkor elsősorban a derék és a csípő térfogata csökken.
Természetesen egy ilyen kilátás nagyon vonzónak tűnik sokak számára. Azonban meg kell értenie, hogy a testsúlycsökkentés ilyen gyors folyamata veszélyes lehet, mert a bőr ráncosodni és megereszkedni kezd. Ezért kívánatos a diéta alatt és az emelés során is odafigyelni.
A nyak és az arc számára az ideális megoldás egy speciális hidratáló krémek használatával végzett masszázs. Az egész test számára pedig rendszeres, közepes intenzitású fizikai aktivitás szükséges. Nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba a sportolást, hiszen a magdiéta nem tudja biztosítani szervezetét a szükséges tápanyag-adagokkal. A mérsékelt edzés azonban, amely során minden izomcsoportra odafigyelnek, csak előnyére válik! Ez nemcsak felgyorsítja a fogyás folyamatát, hanem a szükséges tónust is biztosítja testének, és megóvja a bőr rugalmasságának elvesztését.
A magdiéta egyszerűsített változata
A magdiéta eredeti változata a fogyás meglehetősen extrém módja, és sok táplálkozási szakember nem ajánlja. Nem tagadható azonban, hogy a magvak, bármilyen hűvösek is, nagyon hasznosak a szervezet számára, és rengeteg vitamint és összetevőt tartalmaznak, amelyekre szüksége van, például az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírokat. Ezért a szakértők gyakran azt javasolják a fogyóknak, hogy ne kövessenek szigorú magdiétát, hanem egyszerűen vegyék bele ezt a terméket a sajátjukba.diétás menü. Például, ha fehérje diétát követ, a dióféléket magokkal helyettesítheti. A vegetáriánusok számára is igazi lelet lesz, mert sok fehérjét tartalmaznak, amit gyakran a húsételekből ajánlanak beszerezni. Vegetáriánus étrendhez a magvak remek alternatíva lesz!
A magvakat számos alacsony kalóriatartalmú diétával kombinálhatja gyümölcsök, zöldségek, zsírszegény savanyú tejtermékek stb. fogyasztása alapján. A fent említett élelmiszer rendkívül leegyszerűsített kalóriatartalmával kis mennyiségű kellően laktató a magas kalóriatartalmú magvak pedig csak jót tesznek a szervezetnek, és biztosítják a szükséges energiát és erőtartalékot.
Három napos diéta magokon
Van egy másik változata a magvak étrendjének. Érdemes megjegyezni, hogy van elég támogatója, annak ellenére, hogy valójában nemcsak az egészséges táplálkozás alapelveinek mond ellent, hanem a dietetika alapelveinek is, mert az étlapon a megengedett napi magmennyiségre nincs korlátozás. . Mint már említettük, a szervezet azonnal feldolgozza a termék feleslegét a bőr alatti zsírlerakódásokká, ami egyértelműen kétségbe vonja ennek a tanfolyamnak a hatékonyságát és megvalósíthatóságát.
A diéta menüje így néz ki:
- reggeli - egy adag vízben főtt zabpehely;
- ebéd - korlátlan napraforgómag;
- vacsora - korlátlan tökmag.
Ezt a diétát három napig ajánlott betartani. Ugyanakkor több tiszta vizet kell fogyasztania gáz nélkül, és vitaminkomplexeket is be kell vennie.
A kúra elvégzése után a diéta készítői azt tanácsolják, hogy váltsanak át a megfelelő táplálkozásra, de ezt nagyon fokozatosan kell megtenni, napról napra új termékekkel kiegészítve étrendjét. Ne vegyen be élesen sokféle ételt az étlapjábaajánlott, mivel negatív hatással lehet a szervezetre.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A hatékony kefir csíkos diétának két lehetősége van
- A multiboot flash meghajtó létrehozása számos operációs rendszert és egyéb programot tartalmaz
- Számos recept létezik a rizs lassú tűzhelyben való főzésére
- Egészséges párolt csirke Redmond és Polaris lassú tűzhelyben. Számos recept és fotó.
- Rendkívüli csokoládé diéta