A P-vitamin előnyei és a flavonoidok jótékony tulajdonságai

Előző

Összegzés:

  • Milyen előnyei vannak a flavonoidoknak?
  • P-vitamin hiány:
  • A flavonoidok adagolása:
  • A P-vitamin forrásai:

A P-vitamin olyan anyagok csoportja, amelyeket flavonoidoknak, rutinnak, kvercetinnek, heszperidinnek, eszkulinnak, antocianinnak stb. (összesen kb. 120 anyag). A P-vitamin jótékony tulajdonságait az aszkorbinsav és az érpermeabilitásra gyakorolt ​​hatásának vizsgálata során fedezték fel. A vizsgálat során kiderült, hogy a C-vitamin önmagában nem növeli az erek szilárdságát, de P-vitaminnal kombinálva eléri a várt eredményt.

Milyen előnyei vannak a flavonoidoknak?

A P-vitamin előnye nem csak abban rejlik, hogy csökkenti az erek áteresztőképességét, rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi azokat, a

előnyei
flavonoidok hatásspektruma sokkal szélesebb. A szervezetbe jutva ezek az anyagok lehetővé teszik a vérnyomás normalizálását, a szívritmus egyensúlyát. Napi 60 mg P-vitamin bevitele 28 napon keresztül csökkentheti az intraokuláris nyomást. A flavonoidok az epeképződés folyamatában is részt vesznek, szabályozzák a vizelettermelés sebességét, valamint a mellékvesekéreg stimulátorai.

Az R-vitamin antiallergén jótékony tulajdonságairól nem is beszélhetünk. Az olyan hormonok, mint a szerotonin és a hisztamin termelődését korlátozva a flavonoidok megkönnyítik és felgyorsítják az allergiás reakció lefolyását (a hatás különösen a bronchiális asztmában érezhető). Néhány falvonoid erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, például a katechin (a zöld teában található). Ez az anyag semlegesíti a szabad gyököket, megfiatalítja a szervezetet, helyreállítja az immunitást, véd a fertőzések ellen. Egy másik flavonoid, a kvercetin, kifejezett rákkeltő tulajdonságokkal rendelkezik, és gátolja a daganatsejtek növekedését, különösen a vért és az emlőmirigyeket érintő sejtek növekedését.

Az orvostudományban a flavonoidokat aktívan használják a kezelésbenérelmeszesedés, magas vérnyomás, reuma, fekélyek. A P-vitamin a C-vitamin "közeli rokona", és helyettesítheti az aszkorbinsav egyes funkcióit. Például a flavonoidok képesek szabályozni a kollagén képződését (a bőr egyik fő alkotóeleme, amely nélkül a bőr elveszíti feszességét és rugalmasságát). Egyes flavonoidok szerkezete hasonló az ösztrogénhez, egy női hormonhoz (ezek megtalálhatók a szójában, árpában), ezeknek a termékeknek és flavonoidoknak a menopauza idején történő alkalmazása jelentősen csökkenti a kellemetlen tüneteket.

P-vitamin hiány:

Tekintettel arra, hogy a flavonoidok az erek és a hajszálerek falának fontos alkotóelemei, ezeknek a vitaminoknak a hiánya elsősorban az érrendszer állapotát befolyásolja: a hajszálerek törékennyé válnak, a bőrön apró vérömlenyek (belső vérzések) jelenhetnek meg, általános gyengeség. , a fáradtság fokozódik, a munkaképesség csökken. Az ínyvérzés, a bőr pattanásai és a hajhullás szintén a szervezet P-vitamin-hiányának jelei lehetnek.

A flavonoidok adagolása:

Egy felnőttnek átlagosan napi 25-50 mg P-vitaminra van szüksége a szervezet normális működéséhez. A sportolóknak sokkal nagyobb adagra van szükségük (60-100 mg edzés közben és akár napi 250 mg versenyek alatt).

A P-vitamin forrásai:

A P-vitamin az emberi szervezetben nem szintetizálható anyagokra utal, ezért a napi étrendnek tartalmaznia kell ezt a vitamint tartalmazó termékeket. Flavonoid tartalom tekintetében a vezetők: a berkenye, a lonc és a csipkebogyó. Ezek az anyagok megtalálhatók még a citrusfélékben, cseresznyében, szőlőben, almában, sárgabarackban, málnában, szederben, paradicsomban, céklában, káposztában, kaliforniai paprikában, sóskában, fokhagymában. A P-vitamin a zöld tea levelében és a hajdina darában is megtalálható. Túlzott flavonoidok R-vitaminnem mérgező anyag és még nagy mennyiségben sem károsítja a szervezetet, a felesleg természetes úton (a vesén keresztül a vizelettel) távozik a szervezetből.

Következő

Olvassa el tovabba: