A nők sovány lábai egyesek számára problémát jelentenek, másoknak pedig álom.

A karcsú, gyönyörű lábak minden nő álma, korától és testfelépítésétől függetlenül. De a „karcsú és szép” fogalma nem mindig tartalmazza a „sovány” fogalmát.

Végtére is, a nagyon vékony lábak gyakran összetettebbé válnak egy lány számára, nem pedig büszkeségre. De ha kívánja, bármely nő, a kezdeti paraméterektől függetlenül, gyönyörűvé és vonzóvá teheti a lábát. Ehhez azonban sok erőfeszítésre lesz szükség. Cikkünkben a helyzet korrigálásának módjáról fogunk beszélni!

A cikk tartalma:

Termékek a vérnyomás növelésére
Növelje a vérnyomást a terhesség alatt
Hipotenzióval
Táplálkozás fokozott nyomással
Videó: Minden az artériás magas vérnyomásról

Tartalom

1 Azoknak, akik szeretnék karcsúsítani és karcsúsítani lábukat
2 Hogyan tegyük vékonyra a felpumpált lábakat

2.1 Azoknak, akik a vékony lábakat problémának tekintik

3 Miért nagyon vékonyak a lábak, a csípő és a karok?

3.1 Mi a teendő?

3.2 Hogyan lehet felpumpálni és szépíteni a nagyon vékony lábakat

4 Speciális gyakorlatok sovány borjak számára

5 Videó: Gyakorlatok a tökéletes lábak létrehozásához

Azoknak, akik szeretnék karcsúsítani és karcsúsítani lábukat

A karcsú lábak elérésének számos módja van. De előre fel kell készülnie arra, hogy az önmagán végzett munka hosszú és talán nehéz lesz.

Hogyan lehet ezt elérni?

Három fő módszer segít ebben a lánynak.

1) Megfelelő táplálkozás.Általában azzal kell kezdenie, hogy elegendő fizikai aktivitást adjon hozzá a megfelelő étrendhez.

Minden zsíros, füstölt, valamint túlzottan sós ételt és terméket el kell távolítani a napi menüből. A diéta alapja lehetfőtt vagy sült hal, hús és csirke, valamint friss vagy párolt zöldségek, gyümölcsök bármilyen formában, diófélék, gabonafélék, friss fermentált tej és tejtermékek.

Uzsonnaként nem a megszokott szendvicseket kell szoktatni, hanem például gabonakenyérből készült pirítóst egy darab enyhén sózott hallal, sütőben sült paradicsommal, marék dióval, banánnal, ill. igyon egy pohár kefirt. Az ilyen helyes diéta szigorú betartásával karcsúsíthatja lábait és csípőjét.

2) Becsomagolás.

A speciális pakolások nemcsak a narancsbőr ellen segítenek megbirkózni, hanem a csípőn, a fenéken és a vádlikon lévő extra centiméterekkel is. Ugyanakkor nem szükséges szépségszalonba menni, ez otthon is megtehető. Közülük a leghatékonyabbak a meleg pakolások. Az ilyen eljárások végrehajtása során és egy ideig azután a zsír lebontása, a salakanyagok eltávolítása a testből, a lábak láthatóan karcsúbbak és karcsúbbak lesznek.

Az első lehetőség

Az első lehetőséghez fel kell melegítenie néhány evőkanál természetes méhmézet a mikrohullámú sütőben, össze kell kevernie egy tojás sárgájával, és hozzáadnia kell néhány (1-3) csepp esszenciális citrusolajat. Ezután ezt a keveréket a lábak teljes felületére alkalmazzák, és a tetejét ragasztófóliával borítják. A csomagolás körülbelül húsz percig tart, majd az egész masszát meleg vízzel lemossuk.

A második lehetőség

A második lehetőséghez vegyen mandula (vagy pénztárcabarátabb napraforgó) olajat, adjon hozzá borókaolajat, majd kenje be a lábát a kapott olajkeverékkel, és csomagolja be fóliába. Az ilyen csomagolás is körülbelül húsz percig tart, majd az egész masszát lemossák a zuhany alatt.

Egyébként a keverék felhordása után az egyes pakolások során ajánlott jól mozgatni ésbemelegíteni Melegítő nadrágot is viselhet a film felett.

3) Gyakorlatok.

És természetesen nem nélkülözheti a fizikai aktivitást. A következő példa meglehetősen egyszerű és egyben hatékony gyakorlatsor. Minden második nap meg kell tenni.

Ez a komplexum elsősorban a guggolásokat tartalmazza. Például guggolhat az egyik lábára, a másikat előre nyújtja, és oldalra dőlhet a falnak. Sok lehetőség van. Ismételje meg 15-ször. A komplexumnak a guggolás legalább két változatát kell tartalmaznia.

Hasznos az is, ha a lábát 90 fokra emeli, a padlón fekve és a karjait a test mentén nyújtva. Ismételje meg - 30-szor. Ebbe beletartozik a jól ismert „bicikli”, a földön fekve képzeletbeli „pedálokat” kell forgatni a lábunkkal. Ismételje meg 10 percig.

És végül a hullámok. Ehhez az oldalára kell feküdnie, kinyújtott lábakkal. Ezután emelje fel a felső lábszárat, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg - 20-szor minden lábbal.

Hogyan lehet vékonyítani a pumpált lábakat

Ha a rendszeres fizikai megterhelés következtében a lábak nem vékonyodtak el, hanem felpumpáltak, akkor ez a probléma az edzésrendszer megváltoztatásával gyorsan orvosolható. Először is csökkenteni kell a munkaterhelést, de gyakoribbá kell tenni. Másodszor, ne legyenek hosszú szünetek közöttük, és legalább 15-20 percig ugyanazt a tempót kell tartani. És harmadszor, a szimulátorok súlyát kicsinek kell választani.

Speciális diéta segítségével is "kiszáradhat", kizárva a lisztet, édességeket és minden keményítőt tartalmazó terméket.

Azoknak, akik a vékony lábakat problémának tekintik

De a vékony lábak nem mindig tetszenek tulajdonosuknak. Néha a legvalóságosabb élmények okává válnak. Különösen, ha az állatállomány túl nyilvánvaló. De egy ilyen probléma többféleképpen kezelhető.

Miért nagyon vékonyak a lábak, a csípő és a karok?

A lábak túlzott vékonysága általában az ember alakjának egyéni jellemzője, vagy a hosszú távú szigorú diéta következménye.

Egyes esetekben a lábak túl vékonyak lesznek a vérszegénység vagy a szervezet súlyos vitaminhiánya miatt. Csak szakember tudja megállapítani a fő okot.

Mit kell tennem?

Mindenekelőtt érdemes felülvizsgálni az étrendet, és ha szükséges, kalóriadúsabbá tenni. Ha az ok a vitaminok hiánya, akkor a lehető legtöbb friss gyümölcsöt és zöldséget kell hozzáadnia az étrendhez, vagy vásárolnia kell egy speciális vitamin komplexet a gyógyszertárban.

És természetesen nem valószínű, hogy megfelelő gyakorlatok nélkül megteszi. Bővebben róluk később.

Hogyan lehet felpumpálni a nagyon vékony lábakat és szépíteni őket

Rengeteg gyakorlat ismert, amelyek javítják a lábak alakját, és formásabbá és karcsúbbá teszik őket. Fontos megjegyezni a végrehajtásuk alapvető szabályait. A lábak felpumpálásához a gyakorlatokat lassú ütemben kell végezni, és kerülni kell a hosszú, kimerítő edzéseket.

Például egy megközelítésben legalább 15-ször kell guggolni. Ugyanakkor a hátnak tökéletesen laposnak kell lennie.

1)Álljon fel egyenesen, és tegye a lábát vállszélességre, és szorítson egy kis gumilabdát a térdei közé. Ezután felváltva öt másodpercig meg kell szorítani a lábával, majd egy másodpercig lazítani kell a lábát. Ismételje meg - 20-szor.

2)Le kell ülnie egy székre, a háta felé fordítva. Két kézzel megfogni azt jelenti, hogy felemelkedünk és visszaesünk. A folyamat során a lábaknak nem szabad elszakadniuk a talajtól. Ismételje meg - 30-szor.

3)Póz - a hát egyenes, a lábak vállszélességben. Ezután lassan fel kell emelkednie a lábujjain, majd enyhén guggolni kell, térdét különböző irányokba szétterítve. Ismétlés- 20 alkalommal.

4)A lábujjakon séta (ismétlés - legalább 80 lépés), valamint a speciális szobakerékpáron végzett órák nagyon hasznosak lesznek a tárgyalt esetben. Ha nem fér hozzá egy ilyen eszközhöz vagy egy közönséges kerékpárhoz, akkor egyszerűen helyettesítheti őket egy "kerékpár" nevű gyakorlattal. A hátadon fekve fel kell emelnie a lábát, és el kell fordítania a képzeletbeli "pedálokat". Ezt a gyakorlatot legalább 15 percig végezzük. Ugyanezt az időt ajánljuk a szimulátoron való edzéshez.

Azok a lányok, akiknek nincs idejük sportolni, egyszerűen átszállhatnak tömegközlekedésről vagy autóról biciklire. A hatás egyszerűen lenyűgöző lesz. Néhány hét ilyen utazás után egyértelmű megkönnyebbülés kezd megjelenni a lábakon.

Speciális gyakorlatok sovány borjak számára

A borjak terjedelmesebbé és kifejezőbbé tétele érdekében speciális hatékony gyakorlatokat is kell végeznie.

A leghatékonyabb ebben az esetben a zoknira mászás. Ehhez álljon fel egyenesen, és tegye a lábát vállszélességre. Ezután emelkedjen a lábujjakon az „egy” számig, majd a „kettő” számánál ismét menjen le a sarkakra. Ismételje meg - 30-szor. A hatás fokozása érdekében súlyzókat vehet a kezébe.

Ugyanebbe a listába tartozik a fent említett lábujjakon járás is.

A gyakorlat változatosabbá tételéhez a lábujjtól a sarokig emelhető és süllyeszthető a lábunk, fitballon ülve, lépcsőzetes platform szélén állva vagy lassú tempóban, súlyokkal végezve. Az ismétlések száma minden alkalommal növelhető. A szakemberek minden második napi edzést javasolnak a kívánt hatás elérése érdekében. Természetesen a legjobb, ha ezt egy tapasztalt, professzionális edző szoros felügyelete alatt végezzük. Ebben az esetben képes lesz figyelmeztetni a gyakorlót a különféle lehetséges hibákra, és időben kijavítani az előadástechnikát.feladatok Ellenkező esetben magának kell megtennie. De ha nincs lehetősége edzőterembe látogatni, otthon is megteheti. A legjobb ezt egy tükör közelében megtenni, hogy oldalról szemlélhesse magát az egész folyamat során.

Videó: Gyakorlatok a tökéletes lábak létrehozásához

Következő