Hogyan szerezzen tömeget egy sovány férfinak Ha még soha nem tántorgott

Előző
szerezzen

A természetes vágy, hogy erősebb és nagyobb legyen, benne rejlik az erős fél bármely képviselőjében, kezdve egy tinédzsertől és egy érett férfival. De hogyan hízzon egy vékony férfi számára, ha a természet nem ruházta fel megkönnyebbüléssel? Ebben az esetben az összes fő pontot, a diétát és a termékeket, az edzést és minden mást részletesebben és részletesebben át kell gondolni, így sok nő számára ideális, férfiak számára pedig példakép.

Miért nincs elég súly

A testtömeg hiánya kóros betegségre, szervezeti problémákra utalhat, és ebben az esetben előzetes orvosi vizsgálatnak kell alávetni, ha maga a soványság túlságosan fájdalmas, úgymond a csontok és ott éles súlyvesztés. Érdemes emlékezni a test olyan jellemzőjére is, mint a felgyorsult anyagcsere, amikor mindent, amit egy srác megeszik, az összes kalóriát néhány óra alatt elégeti, anélkül, hogy ideje lenne zsírréteg formájában lerakódni. izmok. Ugyanakkor, ha lassú az anyagcseréd, akkor csak egy zsírréteg marad, és egyáltalán nincs izomtömeg.

Ugyanakkor érdemes emlékezni arra, hogy a testtömeg közvetlenül függ olyan tényezőktől, mint:

  • a zsírlerakódások mennyisége és a teljes izomtömeg;
  • víztartalom a szervezetben;
  • a test összes szervének és rendszerének működési sebessége;
  • bizonyos betegségek jelenléte a szervezetben.

Az utolsó pontról szólva érdemes megjegyezni, hogy a túlzott vékonyságot kiváltó betegségeknek a következőket kell tartalmazniuk:

  • az endokrin rendszer kudarca és patológiája, különösen a cukorbetegség, a tirotoxikózis;
  • patológiák a gyomor-bél traktus munkájában;
  • rosszindulatú daganatok és fertőző betegségek, például tuberkulózis és HIV jelenléte;
  • krónikus vesebetegség jelenlétehiányosságok és kóros működési zavarok az agyalapi mirigy rendszerében.

Testtípusok és súlygyarapodás

Születéstől fogva minden embernek saját testösszetétele van, mint fő, domináns:

  • mezomorf, különösen sporttesttípus;
  • ektomorf, amikor egy személy hajlamos a túlzott soványságra;
  • endomorf, amikor egy személy hajlamos a túlzott teltségre.

Emiatt érdemes a saját testalkatunkból és az egyik vagy másik sünifajtához való tartozásból kiindulni, és ez alapján vezérelni a diéta és az edzés kiválasztásakor.

Maga a cikk az étrendet, az edzést a súly- és izomtömeg növelésének egyik módjának tekinti, kifejezetten az ektomorf típusú férfiak számára. Az ektomorf típusú férfiak fő jellemzői a következő jelek:

  • a bőr alatti zsírréteg alacsony százaléka;
  • keskeny vállak és lapos mellkas;
  • vékony szerkezetű, hosszú lábak és karok;
  • alacsony izomerő és felgyorsult anyagcsere.

A hatékony súlygyarapodás alapelvei szinte azonosak minden típusú testfelépítésnél, bár megvannak a saját jellegzetességeik és fő pontjaik. Különösen az ektomorfoknak, más testtípusokkal ellentétben, többet kell enniük, edzeni és regenerálódniuk edzés után. Ezen összetevők mindegyike teljes súlygyarapodáshoz vezet, de az elhanyagolás elvesztését okozhatja.

Következő

Olvassa el tovabba: