A legjobb diéta egy homokóra alakhoz

Előző

diéta

A női szépség mércéjét sajnos a kidudorodó csontok, a beesett szemek mérik, és nem a szép formák. De a "homokóra" típust mindig is a legvonzóbb figurának tartották. Nemcsak a legvonzóbb, hanem a nő normális hormonális hátterét és egészségét is jelzi. Az ilyen típusú figurák népszerűségét bizonyítja a fűző jelenléte, amely évek óta a női WC kötelező része. Az emberiség gyönyörű felének sok képviselője valódi kínzást szenvedett el, és megpróbált mesterségesen ideális sziluettet létrehozni.

Köztudott, hogy a "homokóra" alakkal rendelkező nők gyorsabban felépülnek, de kevésbé problémásan fogynak, mint más alakok képviselői. Három problémás terület van az „órákban”: váll, csípő és láb. Ugyanakkor a derékrész vékony és sima vonalú. Ilyen szerkezettel a nőknek nem ajánlott alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmazni, amelynek célja, hogy gyorsan megszabaduljon több kilogrammtól. Ehelyett jobb, ha keveset, de gyakran eszel. A homokóra-figura étrendje főként sovány halból, rizsből, almából, kiviből, narancsból, zsírszegény vagy zsírszegény sajtból, valamint zöldségekből állhat.

Diétás menü homokóra testalkatú nők számára

  • Első étkezés: főtt tojás, 100 gramm zöldek, 50 gramm zsírszegény sajt, diétás kenyér.
  • Első uzsonna: egy alma és egy marék dió (lehetőleg dió).
  • Második étkezés: zöldségsaláta borsóval, paradicsommal, csirkefilével, tojással, fetasajttal. Az öntethez egy teáskanál olívaolajat veszünk. Kenyér helyett - 6 teljes kiőrlésű keksz.
  • Második snack: körte és sajt kis százalékban zsírral.
  • A harmadik étkezés: burgonya "egyenruhában", sütőben sült, párolt brokkoli, 200 ml narancslé.

A típushozA "fehérje diéta" ​​ideális egy "homokóra" női alakhoz. Egy hétig tart. Minden nap csak 3 étkezés lehet. A rágcsálnivalók itt kizártak.

  • A diéta első napján a reggeli 100 gramm sajtból, zöldalmából és cukrozatlan teából áll.
  • Ebédre 200 gramm csirkemellet és káposztasalátát ehetsz.
  • A vacsora mindössze fél liter kefirből áll.
  • A második napon a reggeli két tojásból és paradicsomból készült omlett legyen.
  • Ebédre párolt halat és almát kell enni.
  • A vacsora zöldségsalátából áll, paradicsommal, uborkával, zöldekkel. Olívaolajjal kell ízesíteni.
  • A harmadik napon a reggel joghurttal, cukrozatlan zöld teával és egy almával kezdődik.
  • A vacsora legyen csirkefilé és egy narancs.
  • Vacsorára ráksalátát készítenek friss uborkával.
  • A negyedik napon reggelire vízen főtt zabpelyhet és almát szolgálnak fel.
  • A vacsora legyen főtt vagy párolt hal és grapefruit.
  • Vacsora lehet főtt garnélarák és cukrozatlan zöld tea.
  • Az ötödik napon a reggelinek gyümölcssalátából és joghurtból kell állnia.
  • Ebédre főznek zöldséglevest. Desszertként almát fogyaszthat.
  • A vacsora legyen sajt és grapefruit.
  • A hatodik napon két tojást és egy narancsot esznek reggelire.
  • Az ebéd túróból és 200 ml kefirből áll.
  • Vacsorára grillezett hús- és káposztasalátát kell készíteni.
  • A hetedik nap menüje teljesen megismétli a diéta első napjának diétáját és eljárását.

A homokóra alkatú lányok számára a súly normalizálásához néha elegendő egyszerűen lemondani a felesleges ételekről, vagy csökkenteni a szokásos adagot. Az ilyen lányoknak nem nehéz lefogyni az egészséges táplálkozás segítségével.

Olvassa elmég:Gynoid diéta

Következő

Olvassa el tovabba: