A leginkább alacsony kalóriatartalmú termékek listája a fogyáshoz, az egészségre hasznos tulajdonságok

Olvassa el a cikkben:

Alacsony kalóriatartalmú ételek: előnyök vagy károk a szervezetben
A leginkább alacsony kalóriatartalmú termékek a fogyáshoz: lista, táblázat, hasznos tulajdonságok
Lehetséges-e fogyni alacsony kalóriatartalmú termékekkel otthon: áttekintések, eredmények

A leginkább alacsony kalóriatartalmú termékek: hatékonyság a fogyásban

Minden diéta alapját az alacsony kalóriatartalmú termékeknek kell képezniük, mivel ezek elősegítik a zsírsejtek gyorsabb égetését, és ennek eredményeként a súlycsökkentést.

Alacsony kalóriatartalmú ételek: előny vagy kár a szervezetben ^

Úgy gondolják, hogy a leghasznosabb alacsony kalóriatartalmú termékek kevesebb, mint 100 Kcal-t tartalmaznak 100 g-onként, de bizonyos esetekben ez a mutató 120-150 Kcal-ra növelhető.

Sokan azt gondolják, hogy az alacsony kalóriatartalmú diétás termékek maguk is károsíthatják a szervezetet, de ez egyáltalán nem így van:

A minimális kalóriatartalmú termékek tökéletesen felszívódnak, javítják a belek munkáját és nem terhelik túl. A leghasznosabb salátalevelek, amelyeket joggal tekintenek a világ legalacsonyabb kalóriatartalmú termékének - mindössze 11 Kcal-t tartalmaznak 100 g-onként;
Vitaminokat és nyomelemeket tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak az egész szervezetre.

Azok, akik fogyni szeretnének a leginkább alacsony kalóriatartalmú termékeken, teljesen kizárják étrendjükből a zsíros, sült, füstölt, lisztes és édes ételeket, és előnyben részesítsék a zöldségeket és a gyümölcsöket, különben a kívánt hatás nem érhető el.

A leginkább alacsony kalóriatartalmú termékek a fogyáshoz: lista, táblázat, hasznos tulajdonságok ^

A leginkább alacsony kalóriatartalmú ételek: lista és előnyei a szervezet számára

A leginkább alacsony kalóriatartalmúfehérje termékek

Ilyen termékek a csirke, marhahús, borjúhús sovány részei, valamint lazacfilé, tojásfehérje, pisztráng, szürke rák, garnélarák, fehérbab, kefir, sajt, lencse, hajdina és gomba.

Mik az előnyeik:

A sovány hús erősíti az izmokat és a kötőszöveteket, helyreállítja a törékeny csontokat, normalizálja a hemoglobin szintjét a vérben;
A sovány hal erősíti az idegrendszert, stabilizálja a koleszterin- és zsíranyagcserét;
A tenger gyümölcsei támogatják az idegrendszer egészségét, erősítik az immunitást, normalizálják az anyagcserét;
Hüvelyesek: megakadályozzák a rosszindulatú daganatok kialakulását, növelik a szervezet védő tulajdonságait;
Kefir és sajt: erősíti a csontokat, a hajat és a körmöket, megakadályozza a fertőzések bejutását a szervezetbe, serkenti az anyagcserét.

Maguk az alacsony kalóriatartalmú termékek töltenek be

Az ilyen termékek jóllakottságát azok magyarázzák, akikben szintén túlsúlyban van a fehérje, ezért ajánlatos ízesítők és fűszerek hozzáadásával elkészíteni őket:

Alacsony zsírtartalmú fermentált tejitalok;
Fehér baromfihús;
Sovány hal és tenger gyümölcsei;
Zöld zöldségek és gyümölcsök.

A legfinomabb alacsony kalóriatartalmú termékek

Ha ízletesen és hasznosan szeretne enni, az étlapon legyen sült cukkini, eper, zabpehely, sárgarépa, szőlő paradicsom, gránátalma, hal, feta sajt vagy parmezán.

Milyen előnyökkel járnak:

Cukkini: javítja a szív- és érrendszer működését, növeli az immunitást, megakadályozza az öregedési folyamatokat, enyhíti a mérgezés utáni állapotot, eltávolítja a sókat;
Eper: pozitív hatással van az agyra és az idegrendszerre, javítja a memóriát, ami lassítja a rákos sejtek növekedését;
Zabpehely: normalizálja az anyagcserét, erősíti a csontokat, stabilizáljaa pajzsmirigy munkája, tisztítja a beleket;
Sárgarépa: javítja a látásélességet, megújítja a máj- és vesesejteket, eltávolítja a szabad gyököket;
Gránátalma: megakadályozza a vírusok behatolását, erősíti az erek falát, küzd az érelmeszesedés, a vérszegénység és a malária ellen.

A termékek kalóriatartalmának táblázata

A leginkább alacsony kalóriatartalmú gabonafélék

Ezeknek a gabonaféléknek a kalóriatartalma 350 Kcal-on belül változik: zab, rizs, gyöngy, hajdina és kukorica. Mire hasznosak:

Tisztítsa meg a beleket;
Az anyagcsere normalizálása;
Növelje az immunitást;
Javítja a hangulatot.

A leginkább alacsony kalóriatartalmú termékek: dió

Általánosan elfogadott, hogy a dió a karcsú alak fő ellenfele, mivel sok kalóriát tartalmaz. Ez részben igaz: mindössze 100 g pisztácia tartalmaz 530 Kcal-t, de ez a legártalmatlanabb mind közül. A diéta alatt dióból, mogyoróból, mandulából vagy földimogyoróból legfeljebb 50 g fogyasztása javasolt.

A leginkább alacsony kalóriatartalmú húskészítmények

A húsimádók a következő húsfajtákkal kényeztethetik magukat a diéta során:

Tejipari borjúhús;
Csirkemell vagy filé;
Kecske;
Csirkék

A leginkább alacsony kalóriatartalmú alkoholos termékek

Ha a diéta alatt ünnepi lakomát terveznek, használhat száraz vagy félszáraz borokat, világos sört, száraz pezsgőt, édes vagy félédes borokat. Érdemes megjegyezni, hogy ezeknek az italoknak a kalóriatartalma 70 és 100 Kcal között változik 100 grammonként.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az étvágycsökkentő élelmiszerek cikkével.

Lehetséges-e fogyni alacsony kalóriatartalmú termékekkel otthon: vélemények, eredmények ^

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a leginkább tápláló, alacsony kalóriatartalmú ételeket kombinálják egymássaldiéta közben: ha huzamosabb ideig fogyasztja ugyanazt az ételt, egészségügyi problémák jelentkezhetnek. Megfelelően elkészített étrenddel egyetlen előnye lesz: a fogyás mellett hasznos anyagokkal is telítheti a szervezetét.

Olvasóink véleménye arról, hogyan sikerült lefogyniuk alacsony kalóriatartalmú termékekkel:

Anastasia, 33 éves:

„Konditerembe járok, így a fehérje diéta volt a legmegfelelőbb számomra, mert ki kellett száradnom egy kicsit. Természetesen az összes benne lévő termék alacsony kalóriatartalmú, így elég gyorsan - mindössze 2 hét alatt - fogytam 10 kilogrammot."

Tatyana, 28 éves:

„Sikerült lefogynom vegán étrend mellett, de nehéz volt fenntartani, mert az állati fehérjék teljes elutasításával jár. Az ezzel a módszerrel biztosított alacsony kalóriatartalmú termékekkel egy hónap alatt 15 kilogrammot fogytam, ahogy szerettem volna."

Maria, 27 éves:

„Minden héten egy kirakodó napot kefirrel töltök, és nincs szükségem semmilyen diétára. Mielőtt megismertem ezt a módszert, voltak problémáim a beleimmel, de csak érdemes volt elkezdeni gyakorolni az ilyen tehermentesítést - minden normálissá vált, emellett lehetővé teszi, hogy formában tartsa magát."

érdekes

Következő