A legegyszerűbb és leghatékonyabb étrend a fogyás menüjéhez

Előző

fogyás

Szinte minden harmadik ember a Földön alacsony kalóriatartalmú ételeket evett, diétázott vagy táplálkozási szakértők szolgáltatásait vette igénybe. Mindezt csak egy emberért teszik, hogy leadja azokat a plusz kilogrammokat, amelyek annyira megzavarják a békés életet.

Ha azt nézzük, sokan komplexek a külsejük miatt, pár kiló még közbejön. A speciális intézményekbe való utazások és a drága eljárások nem mindig okoznak elégedettséget az ügyfélnek, és tisztességes összegbe kerülnek. Tehát jobb, ha otthon csinálod, pár hétig diétázol, aztán nem nézel ki rosszabbul, mint egy modell.

Az otthoni fogyás néha nagyon hasznos. Így időt takarít meg a vásárlásra és a főzésre, és ismét több szabadideje marad a fizikai gyakorlatok elvégzésére.

A diéta kiválasztásakor kövesse néhány tippet:

  • Az élelmiszerek csak az Ön számára elérhető termékekből állhatnak.
  • A fő terméknek az Ön ízlésének kell lennie, különben túl nehéz lesz diétázni.
  • Így a konyhában töltött idő nem volt hosszú, hanem éppen ellenkezőleg, gyorsan elkészült, különben behatolhat a "hűtőszekrénybe".

    • Kefir-alma diéta

    A diéta előnye a gyors és egyszerű 9 kg fogyás mindössze egy hét és két nap alatt. Csak három hét múlva szabad megismételni.

    Az első három nap? 1,5 liter nem százalékos kefir naponta.

    A második három nap? 1,5 kg alma.

    A harmadik három nap? Napi 1,5 liter zsírszegény kefir.

    Ha gyengeség jelenik meg, hígítsa az étrendet szénhidrátokkal és fehérje ételekkel.

    Hajdina diéta

    A hajdinát 1:1 arányban forralt vízzel öntjük, 12 órán át állni hagyjuk. Miután a kása elkészült, ne gondolja, hogy sóval, cukorral, olajjal és fűszerekkel ízesítse. 1 liter kefir és korlátlan mennyiségű víz fogyasztása megengedett.Ha nagyon nehéz lesz, kényeztesd magad egy csésze teával vagy kávéval cukor nélkül. Egy kanál méz megengedett, de legfeljebb háromnaponta egyszer. A banán és a szőlő nem ajánlott.

    Egynapos menü

    Reggeli:

    • hajdina gyümölccsel;
    • alacsony zsírtartalmú tej;
    • kefir vagy tea.

    Vacsora:

    • zabkása gyümölccsel;
    • alma, körte;
    • zöld tea.

    Vacsora:

    • hajdina zabkása;
    • tea és egy gyümölcs.

    A hajdina sok hasznos anyagot tartalmaz, és a szénhidrátok hiánya csak segít a felesleges zsír elégetésében. Egy hét alatt 10 kg-ot le lehet fogyni, csak megfelelő étrendet kell követni.

    Mielőtt a súlyfelesleg csökkentésén gondolkodna, forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz. Az egészséget nem lehet alávetni ry

    Következő

    Olvassa el tovabba: