A külön táplálkozás alapelvei Izraeli diéta

Előző

táplálkozás

Nehéz az izraeli diétát a szó hagyományos értelmében diétának nevezni - inkább egyszerűen az elkülönített táplálkozás speciális rendszere. Professzionális izraeli orvosok azt tanácsolják, hogy az étlapot bizonyos termékkombinációk alapján állítsa össze, de kategorikusan nem javasolják, hogy egyetlen termékre "üljön le", mert ez jelentős egészségkárosodást okoz. Ilyen hiedelmek alapján alakult ki az izraeli étrend.

Például a sajtot, a tojást és a húst zöld zöldségekkel kell kombinálni, de ezek teljesen összeegyeztethetetlenek a tejjel. Ezenkívül ezeket a termékeket nem szabad együtt fogyasztani tejföllel, keményítőtartalmú ételekkel, savanyú gyümölcsökkel és olajjal (tejszín és zöldség).

A hal kizárólag zöld zöldségekkel kombinálható. A tejet csak az élelmiszerektől elkülönítve, vagy édes gyümölcsökkel együtt szabad fogyasztani. A zsírok kombinálhatók zöld zöldségekkel és gabonákkal.

A zöld zöldségeket legjobban keményítővel és fehérjetartalmú élelmiszerekkel kombinálják. A nem savas gyümölcsöket külön-külön vagy tejjel kombinálva kell fogyasztani.

Ami a folyadékokat illeti, az étkezést csak sima forralt vízzel egészítheti ki. A gyümölcslevek, a kefir és a tej külön étkezésnek minősül.

Mintamenü az izraeli diétához

Tehát a diéta teljes időtartama alatt ajánlatos az alábbi menü szerint étkezni:

  • reggel (éhgyomorra) - egy teáskanál vagy egy evőkanál olívaolaj;
  • 15 perc elteltével - egy pohár friss kefir vagy natúr joghurt;
  • első reggeli - egy adag friss zöldség saláta, hajdina vagy zabpehely, borsó, kukorica, alacsony zsírtartalmú sajt, kemény tojás (minden második nap), egy csésze cukrozatlan tea (lehetőleg zöld);
  • második reggeli - 200-300 gramm gyümölcs (cukrozatlan);
  • ebéd - friss zöldség saláta, kicsiegy adag vinaigrette, egy tányér zöldségleves vagy sovány borscs, főtt vagy párolt hús (főtt vagy főtt hallal helyettesíthető), egy darab fekete kenyér, egy sült alma;
  • dél - 300 gramm gyümölcs (cukrozatlan);
  • vacsora - egy pohár natúr joghurt vagy kefir, egy adag gyümölcskeverék (turmixgéppel őröljön le azonos mennyiségű datolyát, fügét, urukit, diót és aszalt szilvát), egy pohár sima forralt víz vagy egy csésze tea.

Olvassa el még:Diéta randevúzással

A gyümölcskeverék különösen ajánlott azoknak, akiknek valamilyen problémája van a belek munkájával.

Valójában az izraeli diéta alapvetően nem újdonság, hiszen a külön táplálkozás rendszerét régóta mindenki ismeri. Az egész világon népszerű, sok híresség körében is.

Hogyan lehet fogyni az izraeli diétával?

Ha úgy dönt, hogy ezt a diétát a fogyás érdekében használja, meg kell értenie, hogy egy ilyen táplálkozási rendszer nem lehet átmeneti megoldás a problémára. Ideális esetben a külön étkezésnek kell az új életmóddá válnia!

Természetesen a fent javasolt menü nem lesz a napi étrendje élete végéig. Alapvetően azt ehetsz, amit csak akarsz. Azonban az étrend fő szabályaira kell összpontosítania, bizonyos termékeket csak megfelelő kombinációkban használva.

Az ilyen diéta azért jó, mert biztonságosan kombinálható a rendszeres sporttal. Ily módon gyökeresen eltér mindenféle szigorú diétás kúráktól, az étrend szegénysége miatt sokszor szigorúan tilos minden fizikai tevékenység, hiszen a szervezet kimerüléséhez vezethet.

Az izraeli diéta részeként teljesen jóllakottan fog enni, ez megváltozikcsak egy termékmix megközelítés. Ha közben sportolsz is, a fogyásban elért eredmények nem késztetnek rád!

Bármilyen fizikai tevékenység hasznos lesz – válassza ki az Önt érdeklő tevékenységeket, mert az edzésnek szórakoztatónak kell lennie! A fogyás jó eredményéhez azonban a szakértők a fitneszt, az aerobikot, az úszást, a jógát és a Pilateset ajánlják. Ezek az osztályok járulnak hozzá a legjobban az ábra korrekciójához.

Olvassa el még:pilates Segít a fogyásban

Következő

Olvassa el tovabba: