A gyors fogyás jó módja a magas kalóriatartalmú étrend

Előző

gyors

A kalóriatartalmú étrend fő elve a szénhidrátok mennyiségének korlátozása az étrendben. Egy ilyen pálya egyetlen hete alatt a lejtő elérheti a négy kilogrammot!

Lényegében az alacsony kalóriatartalmú étrend egy alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási rendszer, amelyet leggyakrabban gyors fogyás érdekében használnak. Ez az étrend különösen fontos azok számára, akiknek testtömege jelentősen meghaladja a normát, mivel erős súlyfelesleggel a kilogramm sokkal gyorsabban megy.

Annak ellenére, hogy ez a fogyási módszer meglehetősen hatékony, nem szabad elragadnia tőle. A diétát nem követheti gyakrabban, mint havonta egyszer. Ellenkező esetben komoly károkat okozhat a szervezetében, és valószínűleg senkinek sem kell ilyen áron fogynia.

Menü a kalória diétához

A kalória diéta meglehetősen változatos és teljesen kiegyensúlyozott étrendet kínál a fogyóknak. Általában nagyon jól tolerálható - nem fogja kínozni az éhségérzet, a hangulati ingadozások, a fejfájás és a legtöbb expressz diétára jellemző egyéb kellemetlen mellékhatások.

Tehát a menü a tanfolyam alatt így fog kinézni:

  • első reggeli – egy csésze cukrozatlan tea (lehetőleg zöld);
  • második reggeli - egy kemény tojás, 7 szilva vagy aszalt szilva (10 db), előzetesen vízben áztatva;
  • ebéd - 200 gramm főtt sovány hús (cserélheti hallal vagy csirkével), 100 gramm reszelt nyers sárgarépa;
  • dél - 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, egy narancs / alma / grapefruit fele;
  • vacsora - egy pohár tejföl vagy kefir.

A teljes kúra alatt ajánlatos minél több folyadékot inni. Lehet egyszerű tisztított víz, gáz nélküli ásványvíz, cukrozatlan teák (gyógynövény, zöld), és időnként ihat természetes gyümölcs- és zöldségleveket, de jobbhígítsa fel őket vízzel 1:1 arányban.

Hogyan lehet felgyorsítani a fogyás folyamatát?

Ha úgy dönt, hogy kalóriatartalmú étrendet használ, valószínűleg a lehető legrövidebb időn belül meg kell szabadulnia néhány plusz kilótól. Éppen ezért a diéta szerzői azt javasolják, hogy ezt a diétát kombinálják más eszközökkel és módszerekkel a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Különösen a fogyókúra javasolt, hogy a diétával párhuzamosan rendszeresen mozogjanak. Mehetsz konditerembe edzeni a gépeken, de mindenhol csak minimális súlyt használj. Az Ön feladata, hogy jól bemelegítse az izmokat, hogy elősegítse a zsírsejtek elégetésének folyamatát. Ha nagy súlyt használsz, az izomtömeg növekedést okoz, aminek következtében tested térfogata nemhogy nem csökken, hanem nő is.

Aki nem szereti a „vasat húzni”, akkor reggel futhat, sétálhat gyakrabban a friss levegőn, úszhat, fitneszhet, aerobikozhat vagy jógázhat. Mindez kétségtelenül nemcsak az alakodnak, hanem az egész testnek is előnyös lesz.

Külső termékek segítségével segíthet a szervezetében. A szakértők azt javasolják, hogy hetente 1-2 alkalommal kell pakolni, néhány hetente egyszer szaunába járni, rendszeresen kontrasztzuhanyozni, anticellulit masszázst végezni, speciális bőrradírokat, maszkokat stb. különösen fontos.gyors fogyás során.

Az a tény, hogy a zsírrétegek gyors elégetése során gyakran megfigyelhető olyan kellemetlen következmény, mint a bőr megereszkedése. Striák is kialakulnak a bőrön, és általában petyhüdtnek és nem különösebben vonzónak tűnik. Ennek kezelése már fogyás után praktikus gyakorlatbolondos Mindez azonban elkerülhető, ha a diétával és a sporttal párhuzamosan ápolod a tested.

Ne felejtse el azt sem, hogy rendkívül fontos a megfelelő táplálkozás bármilyen diéta után. Ez mindenekelőtt azért szükséges, hogy ne hozzon létre stresszes feltételeket a szervezet számára. A diéta során az emésztőrendszer hozzászokik a normál táplálkozáshoz, mivel a szervezet számára túl nehéz lesz gyorsan alkalmazkodni a megszokott étrendhez. Ezenkívül, ha azonnal visszatér a normál menühöz, a diéta összes eredménye elvész. A test jó formában tartása és a diéta befejezése után zökkenőmentesen áttérhet a megfelelő táplálkozási rendszerre.

Következő

Olvassa el tovabba: