A fő antioxidáns vitaminok (3. cikk).
Előző
Cikkek az egészségről
A fő antioxidáns vitaminok (3. cikk).
Az előző két cikkben rájöttünk, hogy jobb olyan természetes termékeket enni, amelyeket az Ön területén termesztenek, mérgező vegyszerek és ásványi műtrágyák használata nélkül. A legjobb választás egy sor antioxidánshoz.
====================== Információt nyújtok a főbb antioxidáns vitaminokról:
A-vitamin(retinol) – az ajánlott adag 900 mg. Normalizálja az anyagcserét, javítja a bőrt és a látást. A vizuális pigmentben szerepel, részt vesz a glikoproteinek bioszintézisében. Tartalmazza a halolaj, vaj, tojás, máj, tejszín, sajt.
C-vitamin(aszkorbinsav) – ajánlott adag – 90 mg, semlegesíti a szabad gyököket, elősegíti a sebgyógyulást, részt vesz a kötőszöveti fehérjék szintézisében. Csipkebogyó, citrusfélék, édes paprika, áfonya, áfonya, savanyú káposzta tartalmaz.
Béta - karotin- ajánlott adag - 5-6 mg, helyreállítja a sejtek lipid membránját Sárgás-narancssárga gyümölcsök és zöldségek (sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, őszibarack, narancs) tartalmazzák.
E-vitamin (tokoferol) – ajánlott adag 15 mg – az E-vitamin különleges szerkezete lehetővé teszi, hogy könnyen elektront adjon a szabad gyököknek, stabil molekulákká redukálva azokat. Teljes kiőrlésű gabonákban, salátában, búzacsíra, szójabab olaj, földimogyoró, mandula, kelbimbó, spenót, homoktövis.
zdavclub.ru
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Beszélgetés Vitaminok Szeretek egészséges lenni akarok
- Vitaminok a hajhoz vélemények és tippek
- A vitaminok hiánya gyermekeknél
- Vitaminok sportolóknak. A vitaminok előnyei sportolás közben
- Vitaminok a termékekben, napi arány