A Domu-2 sztár fogyás titka a Borodina diéta

Előző

diéta

A "Dom-2" népszerű televíziós projekt sok rajongója nagyon érdeklődik Borodina étrendje iránt. És ez teljesen érthető, mert a szülés után Ksenia néhány hónap alatt 16 kilogrammot tudott leadni!

A 165 centiméteres magassággal a tévésztár súlya nem haladja meg a 46 kilogrammot. Kétségtelen, hogy sok lány álmodik egy ilyen alakról. De elég a karcsúságról álmodozni, irigykedve nézegetni a hírességek fotóit! Ideje cselekedni! Sőt, Borodina fogyókúrás receptje semmi természetfeletti, így bármelyik lány képes lesz ugyanazt az eredményt elérni. A lényeg a vágy, a türelem és az elszántság, akkor biztosan sikerül.

Hogyan fogyott le Borodina?

Tehát, ha szeretné átvenni Ksenia tapasztalatait az extra fontok elleni küzdelemben, először is kövesse néhány egyszerű szabályt:

  • ne engedje a túlevést - egyen pontosan annyit, amennyire szüksége van az éhségérzet csillapításához és a normális érzéshez;
  • többnyire alacsony kalóriatartalmú ételeket vegyen fel az étlapjába;
  • lemondani a muffinokról és édességekről;
  • mozogjon többet (maga Ksenia szinte azonnal bejelentkezett egy edzőterembe a szülés után).

Semmilyen körülmények között ne folyamodjon semmilyen súlycsökkentő tablettához. Talán bizonyos hatást fejtenek ki, de semmiképpen sem éri meg azt a kárt, amelyet a gyógyszer okozhat az egészségére.

Ne fűzz nagy reményeket a rövid távú diétás tanfolyamokhoz. Csak egy ideig képesek megszabadulni a felesleges kilóktól, de hamarosan visszatér a leadott súly, és néha a kilók nagy mennyiségben.

Amint azt Ksenia maga is bevallja, egy egyszerű diétával kezdte útját egy ideális alak felé, amelyet Ksenia Sobchak tanácsolt neki.

Uborka diétás menü:

  • reggeli - 2 friss uborka és egy darab rozskenyér;
  • ebéd - egy tányér saláta friss uborkából és apróra vágott zöldekből (kis mennyiségű növényi olajjal öltözve), egy adag zöldségleves;
  • ebéd – egy tányér saláta friss uborkából olaj hozzáadásával (csak friss uborkával helyettesítheti).

Az ilyen menüt nap mint nap követni kell, gondosan figyelemmel kísérve a testsúly változásait. A fő szabály az, hogy naponta legalább 3-4 uborkát egyél. Hetente többször is szerepelhet egy kis főtt hús az ebéd menüben a zöldségleves helyett.

Ennek a táplálkozási rendszernek a segítségével nagyon rövid idő alatt megszabadulhat pár-három plusz kilogrammtól. De semmi esetre sem szabad meghosszabbítani egy ilyen diétát. Ideális esetben egy további táplálkozási rendszert kell kidolgoznia magának. Ezt a kérdést egy professzionális táplálkozási szakértőhöz is fordulhat - ő választja ki az Ön számára legoptimálisabb fogyókúrás programot, amely megfelel teste igényeinek.

A meglehetősen szigorú uborka diéta segítségével elkezdett fogyni, később Borodina mégis áttért a megfelelő táplálkozási rendszerre, aminek köszönhetően olyan karcsú és tónusos testre talált. Nos, természetesen nem feledkezhet meg a fizikai aktivitásról sem, amely nélkül nyilvánvalóan nem tudott volna ilyen eredményeket elérni, és még ilyen gyorsan sem.

Nem véletlen, hogy a szakértők azt tanácsolják, hogy önállóan válasszon táplálkozási rendszert a fogyáshoz. Senki sem fogja jobban megérteni, mire van szüksége a testednek, mint te. Próbáld átérezni vágyait és szükségleteit. Kezdetben például elindíthat egy étkezési naplót, amelyben minden étkezést rögzítenie kell, és röviden le kell írnia jólétét. Ezután elemeznie kell, hogy ez vagy az étel hogyan hat rád. Lehet, hogy te miből vagygyengének, fáradtnak érzi magát, és valami elalszik. Jobb elkerülni az ilyen termékeket. De ragaszkodnod kell ahhoz az ételhez, amitől vidámnak, erővel és energiával telinek érzed magad.

Borodina is javasolja a kisétkezés rendszerének betartását. Gyakori, kis adagokban történő ételfogyasztást jelent. Körülbelül 5-6 étkezésed lesz naponta, de mindegyik csak 100-200 grammból áll (attól függően, hogy melyik termékekről és ételekről van szó).

Egy másik fontos szabály, amelyet nem szabad elfelejtenie, ha fogyni szeretne anélkül, hogy károsítaná egészségét: semmi esetre se engedje meg a nassolnivalót sietve. Mindig találjon időt arra, hogy normálisan étkezzen az asztalnál, anélkül, hogy a telefonbeszélgetések, a tévézés vagy más idegen dolgok elterelnék a figyelmét. Csak az ételre koncentráljon, minden falatot óvatosan és lassan rágjon meg. Ez hozzájárul az élelmiszer jobb emésztéséhez és asszimilációjához. Az utolsó étkezésnek korábban kell megtörténnie, mint 4 órával lefekvés előtt. Ugyanakkor kívánatos, hogy minden étkezés minden nap ugyanabban az időben történjen.

Minden olyan diéta részeként, amelynek célja a test károsodása nélküli fogyás, több folyadék fogyasztása javasolt. Borodina diétája sem volt kivétel. Ksenia megjegyzi, hogy naponta legalább másfél liter tiszta vizet kell inni gáz nélkül. Ugyanakkor ajánlatos folyadékot fogyasztani a főétkezések között - étkezés közben jobb megtagadni, mivel zavarja az emésztési folyamatokat. De nagyon jól jön egy pohár víz étkezés előtt 20 perccel. Nemcsak "indítja be" az összes belső folyamatot a szervezetben, hanem egy kicsit kitölti a gyomrot is, ezáltal a jóllakottság illúzióját keltve. Ez segít elkerülni a túlevést. Ezenkívül a vizsgálatok kimutatták, hogy az emberek gyakran összekeverik az éhségérzetet az éhségérzettelszomjas érzés Innen ered az élelmiszerrel való visszaélés problémájának elterjedése.

Következő

Olvassa el tovabba: