A csillagok titkai, hogyan fogyott le Feofilaktova a szülés után

Előző

titkai

A "Dom-2" népszerű TV-show sztárja, felesége, Feofilaktova fiatal anyaként olyan gyorsan sikerült lefogynia a szülés után, hogy sok rajongóját sokkolta. És természetesen a szép nemet nagyon érdekelte a kérdés: hogyan fogyott le Feofilaktova a szülés után? Valójában a titok egyszerű – megfelelő táplálkozás és egészséges életmód!

A tévéműsor hősnője nagyon kis magasságával (162 cm) ismét 47-50 kilogrammot nyom, akárcsak a terhesség előtt! Evgenia szerint mindig megpróbálja ellenőrizni az adagok mennyiségét, és rendszeresen sportol.

Feofilaktova étrendi szabályai

1.Ne egyen édességet és lisztet.

2.Tartsa be a napi kalóriabevitelt.

3.A húsételeket lehetőség szerint halra cserélje. Ugyanakkor a húst, ha használjuk, csak pároljuk.

4.Rendszeresen szolgálnak fel gyümölcssalátákat.

5.Kövesse a kis étkezések rendszerét.

6.Ellenőrizd a vízháztartást – fogyassz minden nap elegendő mennyiségű folyadékot.

Mint látható, Feofilaktova étrendje nem tartalmaz semmi bonyolultat és természetfelettit. Mindezek az elvek a régóta ismert helyes egészséges táplálkozáson alapulnak. És ugyanakkor egy ilyen egyszerű rendszer lenyűgöző eredményeket ad! Ez ismét bizonyítja, hogy minden mono és expressz diétát hosszú időre a háttérbe kell helyezni, hiszen nemcsak hatástalanok, de egészségre is veszélyesek.

Feofilaktova alacsony kalóriatartalmú ételek receptjei

#1. Suluguni és eper saláta.

Szükséges hozzávalók:

  • 300 gramm eper;
  • 200 gramm suluguni sajt só nélkül;
  • 100 gramm rukkola;
  • 50 gramm balzsamecet;
  • citromlé;
  • olivaolaj;
  • 1. cikk l. természetes méz.

A főzés módja.

A sajtot apró szeletekre vágjuk, és egy serpenyőben kicsit megmelegítjük. Ekkor készítse el a pácot a bogyók számára. Ehhez citromlé, olívaolaj, balzsamos szósz és méz kell. Pácold be az epret öt percig. Tegye az edényt egy tányérra rétegesen: sajt - eper - rukkola. A salátát leönthetjük páccal.

2. recept. Tenger gyümölcsei leves krutonnal.

Szükséges hozzávalók:

  • 300 gramm kedvenc tenger gyümölcsei;
  • 200 gramm pisztráng és süllő filé;
  • 1 liter natúr halleves;
  • 60 ml tejszín kis százalékban zsírral;
  • 2 közepes paradicsom;
  • kapor és sáfrány (ízlés szerint);
  • 250 gramm Borodino kenyér;
  • bazsalikom;
  • fokhagyma.

A főzés módja.

A tenger gyümölcseit serpenyőben megpirítjuk, majd a hallal és a sáfránnyal együtt az elkészített húsleveshez adjuk és felforraljuk. Ezután küldje el a leveshez a reszelt paradicsomot és a tejszínt. Vegye le az edényt a tűzről. Ekkor elkészítheti a krutonokat. Ehhez a Borodino kenyeret kockákra kell vágni, és 10 percig sütni kell a sütőben 200 fokos hőmérsékleten. Ezután bedörzsöljük a krutonokat fokhagymával, és megszórjuk apróra vágott bazsalikommal. Tálaljuk az ételt zöldekkel és fokhagymás krutonnal.

Ezek az ételek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem nagyon táplálóak, ízletesek és egészségesek is. Az ilyen receptek alapjaiban rombolják le azt a mítoszt, hogy csak almával és kefirrel lehet karcsú testet, lapos hasat és kecses lábakat. Amint látja, ez egyáltalán nem igaz!

Következő

Olvassa el tovabba: