Tíznapos húsdiéta a fogyásért
ElőzőEnnek a diétának a fő elve az egyszerű szénhidrátok teljes kizárása az étrendből, és a húsfehérjék maximális hangsúlyozása, keményítőmentes zöldségekkel együtt.
Egy ilyen diéta előnye nyilvánvaló, mivel a fehérje nagy hatással van a szervezetre, erősíti az izomszövetet, a zöldségek pedig gazdag rostforrások, amelyek lehetővé teszik, hogy megtisztítsák a testet minden "feleslegtől", aktiválva az izomszövetet. fogyás.
Hogyan segít a húsdiéta a fogyásban?
Sok diétás tanfolyam teljesen kizár minden húsételt az étlapjáról, amivel kapcsolatban sokakban felmerül a kérdés: hogyan lehet hasznos a húsétel a fogyásban?
Valójában minden nagyon egyszerű. A hús elsősorban fehérje. Az asszimilációhoz a szervezetnek sok energiát kell elköltenie, amelyet zsírokból és szénhidrátokból állít elő. Ezzel a táplálkozási rendszerrel a szénhidrátok szinte teljesen ki vannak zárva, így a zsírtartalékok maradnak az egyetlen energiatermelési forrás. Így fog bekövetkezni a fogyás.
Ezenkívül a fehérje aminosavakat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az úgynevezett hangulati hormon (szerotonin) termeléséhez. Segítségével könnyedén be tud majd tartani egy ilyen diétát, és tartózkodni fog a plusz nassolnivalóktól, amit gyakran megengedünk magunknak, hogy valahogy felvidítsuk a rossz hangulatot.
Hogyan kell étkezni a húsdiéta alatt?
Az ilyen diéta során a húst jobb alacsony zsírtartalmú fajtákat használni. A hal és a csirke ideális. A zöldségeket köretként használják, mivel rostban gazdagok, ami jó hatással van a belek munkájára.
A kenyeret és a zabkását a haltól, a hústól és a tojástól külön kell fogyasztani, mivel a szénhidrátok és fehérjék egy étkezésben való kombinációja megnehezíti az emésztést és jelentősen lelassítja az anyagcserét. Mindezek súlygyarapodáshoz vezethetnek, még ha nem isha azt nézzük, hogy a felhasznált ételek teljesen diétásak lehetnek.
A fehérjetermékeket a legjobb reggel és este fogyasztani. A vacsorát legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt kell megtenni. Ilyenkor ehet egy kis adag halat vagy egy darab sovány húst. Ez biztosítja a szervezet számára a szükséges energiát reggelig.
Egy ilyen tanfolyam során számos terméket ki kell zárnia az étrendből:
- alkohol;
- minden liszt;
- cukor;
- burgonya;
- gabonafélék;
- tejtermékek.
Mint minden más táplálkozási rendszer, amelynek célja a fogyás, a húsdiéta is magában foglalja a bőséges ivás szabályát. Naponta legalább másfél liter vizet kell inni. Az étkezés utáni első 30 percben azonban tartózkodnia kell a folyadéktól.
Mindössze 10 nap egy ilyen diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 10 kilogramm túlsúlytól! Természetesen nem lehet biztosan megmondani, hogy milyen magasságú lesz az Ön konkrét esete, mivel a diéta hatékonysága a test sajátosságaitól és a kezdeti testsúlytól függ.
Bármilyen jó is egy ilyen diéta, szigorúan tilos a tanfolyamot több napig folytatni, mivel az emberi szervezetnek szüksége van szénhidrátokra. Hiányuk számos kellemetlen következménnyel járhat: általános egészségi állapot romlása, rossz hangulat, erővesztés, fejfájás stb.
Mintamenü egy húsdiétához egy napra:
- az első reggeli - egy pohár csipkebogyó főzet és egy banán;
- második reggeli - egy darab sovány főtt hús, reszelt főtt cékla;
- ebéd - egy kis sovány hús zöldségkörettel (párolt);
- dél - egy pohár menta vagy csipkebogyó főzet;
- vacsora – saláta friss, nem keményítőtartalmú zöldségekből, főtt vagy sült alacsony zsírtartalmú halbólfajták
Olvassa el tovabba:
- A megfelelő ebéd fogyókúrás receptekhez, mit hasznos enni ebédre fogyásért
- Az mcc tabletták hatásának elve a fogyásért
- Hat napos olasz diéta a fogyásért
- Rágógumi fogyásért Diéta Gum leírása, összetétele, vélemények
- Milyen gyümölcsöket lehet enni a fogyásért