Tíznapos húsdiéta a fogyásért

Előző

ilyen

Ennek a diétának a fő elve az egyszerű szénhidrátok teljes kizárása az étrendből, és a húsfehérjék maximális hangsúlyozása, keményítőmentes zöldségekkel együtt.

Egy ilyen diéta előnye nyilvánvaló, mivel a fehérje nagy hatással van a szervezetre, erősíti az izomszövetet, a zöldségek pedig gazdag rostforrások, amelyek lehetővé teszik, hogy megtisztítsák a testet minden "feleslegtől", aktiválva az izomszövetet. fogyás.

Hogyan segít a húsdiéta a fogyásban?

Sok diétás tanfolyam teljesen kizár minden húsételt az étlapjáról, amivel kapcsolatban sokakban felmerül a kérdés: hogyan lehet hasznos a húsétel a fogyásban?

Valójában minden nagyon egyszerű. A hús elsősorban fehérje. Az asszimilációhoz a szervezetnek sok energiát kell elköltenie, amelyet zsírokból és szénhidrátokból állít elő. Ezzel a táplálkozási rendszerrel a szénhidrátok szinte teljesen ki vannak zárva, így a zsírtartalékok maradnak az egyetlen energiatermelési forrás. Így fog bekövetkezni a fogyás.

Ezenkívül a fehérje aminosavakat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az úgynevezett hangulati hormon (szerotonin) termeléséhez. Segítségével könnyedén be tud majd tartani egy ilyen diétát, és tartózkodni fog a plusz nassolnivalóktól, amit gyakran megengedünk magunknak, hogy valahogy felvidítsuk a rossz hangulatot.

Hogyan kell étkezni a húsdiéta alatt?

Az ilyen diéta során a húst jobb alacsony zsírtartalmú fajtákat használni. A hal és a csirke ideális. A zöldségeket köretként használják, mivel rostban gazdagok, ami jó hatással van a belek munkájára.

A kenyeret és a zabkását a haltól, a hústól és a tojástól külön kell fogyasztani, mivel a szénhidrátok és fehérjék egy étkezésben való kombinációja megnehezíti az emésztést és jelentősen lelassítja az anyagcserét. Mindezek súlygyarapodáshoz vezethetnek, még ha nem isha azt nézzük, hogy a felhasznált ételek teljesen diétásak lehetnek.

A fehérjetermékeket a legjobb reggel és este fogyasztani. A vacsorát legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt kell megtenni. Ilyenkor ehet egy kis adag halat vagy egy darab sovány húst. Ez biztosítja a szervezet számára a szükséges energiát reggelig.

Egy ilyen tanfolyam során számos terméket ki kell zárnia az étrendből:

  • alkohol;
  • minden liszt;
  • cukor;
  • burgonya;
  • gabonafélék;
  • tejtermékek.

Mint minden más táplálkozási rendszer, amelynek célja a fogyás, a húsdiéta is magában foglalja a bőséges ivás szabályát. Naponta legalább másfél liter vizet kell inni. Az étkezés utáni első 30 percben azonban tartózkodnia kell a folyadéktól.

Mindössze 10 nap egy ilyen diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 10 kilogramm túlsúlytól! Természetesen nem lehet biztosan megmondani, hogy milyen magasságú lesz az Ön konkrét esete, mivel a diéta hatékonysága a test sajátosságaitól és a kezdeti testsúlytól függ.

Bármilyen jó is egy ilyen diéta, szigorúan tilos a tanfolyamot több napig folytatni, mivel az emberi szervezetnek szüksége van szénhidrátokra. Hiányuk számos kellemetlen következménnyel járhat: általános egészségi állapot romlása, rossz hangulat, erővesztés, fejfájás stb.

Mintamenü egy húsdiétához egy napra:

  • az első reggeli - egy pohár csipkebogyó főzet és egy banán;
  • második reggeli - egy darab sovány főtt hús, reszelt főtt cékla;
  • ebéd - egy kis sovány hús zöldségkörettel (párolt);
  • dél - egy pohár menta vagy csipkebogyó főzet;
  • vacsora – saláta friss, nem keményítőtartalmú zöldségekből, főtt vagy sült alacsony zsírtartalmú halbólfajták
Következő

Olvassa el tovabba: