Visszaadjuk a karcsúságot, hogyan lehet gyorsan lefogyni és visszaállítani az alakot szülés után

Ebben a cikkben:

Miért lettem jobban?
A plusz kilogrammok veszélye
Szakértői segítség
Megfelelő táplálkozás
Szülés utáni depresszió
Feladatok
Szoptatás
Pszichológiai hangulat
Speciális gyógyszerek
És végül, de nem utolsósorban: szexelj!
Videó arról, hogyan lehet fogyni szülés után

Minden második fiatal anya gondolkodik azon, hogyan lehet fogyni és fogyni szülés után. A plusz kilók keveset vigasztalnak meg, kivéve a természetesen vékony lányokat, akik az anyasággal kellemes kerekdedséget szereztek.

Nem nehéz visszaadni a korábbi karcsúságot, ha maximális erőfeszítéseket teszel és akaraterőt teszel. Több módszert is elárulunk a korábbi karcsúság visszaállítására, amelyeket jobb komplexben használni a gyors és kívánt hatás elérése érdekében.

Miért lettem jobban?

Milyen kellemes nézni a megnagyobbodott hasat a terhesség alatt. Annyira lekerekített, sűrű, kicsit ügyetlenné teszi a nőt, de nagyon szép. És ha a has örömet okoz, akkor a tekintetnek feljebb vagy lejjebb kell mozdulnia, ahogy megjelennek a kétségek - vajon vissza tudom-e adni korábbi formáimat? A szülés után a helyzet tovább romlik - a plusz kilogrammokhoz a megereszkedett gyomor is hozzáadódik, a baba elválasztása után pedig egy csúnya mell is. A nők nagyon önkritikusak, és elkezdenek gondolkodni azon, hogyan fogyjanak le a szülés után a szülészeti kórházban. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, meg kell találnia, miért jelennek meg.

A terhesség alatt a nő hormonális háttere megváltozik. A nő testében elkezd felhalmozódni a zsír, amely főleg a csípőn, az arcon és a mellkason rakódik le. A helyzetet súlyosbítja a nő fokozott táplálkozása - megpróbál a lehető legtöbbet enni, miközben zsíros ételeket választ. Leendő anyaemlékeznünk kell arra, hogy a táplálkozásnak teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, felesleges zsírok nélkül. Az orvosok a rutinellenőrzés során rendszeres mérésekkel segítik a testsúly monitorozását. Ha a súly meghaladja a normát, akkor a terhes nőnek takarékos étrendet mutatnak be.

A szülés után egy nő hasonló okból kezd felépülni. A laktáció fokozása érdekében az anya sok zsíros tejterméket fogyaszt. És ez a karcsú alak első ellensége.

A plusz kilogrammok veszélye

Ha egy nőnek van néhány plusz kilogrammja, nem nehéz megszabadulni tőlük. Szisztematikus súlygyarapodás esetén egy fiatal anyát az elhízás és ennek következtében a metabolikus szindróma veszélye fenyeget. És ez egy veszélyes állapot, amely veszélyezteti egy nő életét és egészségét. Ha az elhízás folyamatát nem állítják le időben, akkor szélütés vagy szívinfarktus lehetséges. A zsír nemcsak a bőr alatt halmozódik fel, hanem a belső szerveken is, ami rákos megbetegedésekhez, valamint a máj, a vese stb. elégtelenségéhez vezet.

A "Szülés után fogyni" programok lehetővé teszik az elhízás kockázatának megszüntetését vagy csökkentését annak következményeivel együtt. Fontos, hogy ne kezdje el a betegséget, és a lehető legkorábban kezdje el a gyógyulást.

A metabolikus szindróma könnyen felismerhető. Nyomott hangulatban, vérnyomás-emelkedésben és gyors súlygyarapodásban nyilvánul meg.

Szakértői segítség

Ezután megvizsgáljuk a gyors fogyás számos módját. Egy fiatal anyának azonban emlékeznie kell arra, hogy gyakran szüksége van szakemberek segítségére. Az elhízás oka lehet a pajzsmirigy működésének zavara és az instabil hormonális háttér. Ebben az esetben csak a gyógyszeres terápia segít. A kezelést csak a szülés után legalább 2 hónap elteltével kell elkezdeni. Ez idő alatt a szervezet önállóan termeli a szükséges mennyiségű hormont, hogy helyreállítsa korábbi funkcionalitását. Beavatkozniez a folyamat nem éri meg – a természet úgy rendezte be, hogy nincs szükség további segítségre. És csak azokban az esetekben, amikor a hormonális háttér a szülés után több hétig a korábbi szinten marad, hormonterápiát kell végezni.

Megfelelő táplálkozás

A szülés utáni gyors fogyásban és fogyásban van egy fő szabály: teljes és kiegyensúlyozott étrendet kell enni. A szigorú diéta az ellenkező eredményhez vezet - az elfogyasztott étel lerakódik az oldalakra és a gyomorra. És ha az anya szoptatja a babát, akkor egyszerűen teljes étrendre van szüksége, amely nélkül a gyermek nem kapja meg a növekedéshez szükséges anyagokat és vitaminokat.

A zöldségeket és gyümölcsöket be kell venni az étrendbe. A banánt ki kell zárni - nagyon magas kalóriatartalmú. Cserélje ki őket almával - itt hatalmas mennyiségű vitamin gyűlik össze szinte kalória nélkül.

Nem szabad lemondani a kalciumban gazdag tejtermékekről. Csak alacsony zsírtartalmú termékeket kell választania. Előnyben részesítse a sajtot - a maximális mennyiségű kalciumot alacsony kalóriatartalommal tartalmazza.

A frakcionált táplálkozás a gyors fogyás kulcsa. Kerülje a szendvicsekkel vagy liszttermékekkel való snackeket. Egyél naponta legalább 4-szer kis adagokban. Vegyen be étrendjébe leveseket, zöldségpüréket, párolt szeleteket, párolt zöldségeket.

Az ételek elkészítéséhez használjon sovány húst - baromfi, hal, borjúhús.

Hőkezelésnek alkalmas a vízben való forralás és a gőzölés, az oltás és a sütés. Az olaj hozzáadásával serpenyőben sült ételek magas zsírtartalmúak, és negatív hatással vannak a női alakra.

Hagyja fel a lisztet és az édes ételeket – nincs hasznuk, de magas a kalóriatartalmuk. Cserélheti őket cukrozott és szárított termékekkelbogyók

Tudjon meg többet a szoptatós étrendről?

Szülés utáni depresszió

Nem mindenki, de sok nő szenved depresszióban a szülés után. Ez könnyezésben, ingerlékenységben, álmatlanságban nyilvánul meg. Ha ezzel a betegséggel szembesül, egy dolgot ne felejtsen el: nem eheti meg a depressziót! A csokoládé és a kolbász nem segít leküzdeni az idegösszeroppanást, de a plusz kilók igen.

Gyorsan és helyesen kell kezelnie a depressziót. Segít az alvás, a könnyű séták és a szeretteivel való kellemes időtöltés. Férjed, szüleid, barátaid segítsége kiemelten fontos lesz, hogy alkalmanként is kipihenhesd a rád rakott gondokat.

Feladatok

Nem tudva, hogyan kell gyorsan és hatékonyan lefogyni a szülés után, hogy a felesleges kilók ne térjenek vissza, el kell kezdenie sportolni. Diétával kombinálva segít elérni az eredményeket a lehető legrövidebb idő alatt, szó szerint 2-3 hónap múlva visszatér a korábbi formáihoz. A gyakorlatok különbözőek, csak a legegyszerűbbeket és a legkönnyebben elérhetőket soroljuk fel egy fiatal anya számára.

Séták

Gondolj csak bele – egy kétórás sétával a friss levegőn körülbelül 1500 kalóriát veszítesz! És ez egy tápláló ebéd zsíros ételekkel. Sétáljon egyedül, babával vagy csak menjen vásárolni. A lényeg az, hogy ne dolgozz túl.

Gyakorlatok gyermekkel

Nincs időd magaddal foglalkozni? Nem akarsz diétázni és gyorsan lefogyni? Aztán sportolj együtt a babával. Három hónapos kortól különböző gyakorlatokat végezhet. És amikor a gyermek elalszik, minden nap körülbelül 20-szor ringassa meg a hasizmot.

Önálló gyakorlatok

A fogyás érdekében minden nap körülbelül 20 percet kell szánni a testmozgásra. Kérje meg férjét vagy szüleit, hogy töltsék ezt az időt a gyerekkel,vagy kezdje el az órákat, amikor a baba alszik.

Fuss

A szülés után két hónappal kezdheted el a futást. Kezdje könnyű futással, amely legfeljebb 15 percig tart. Fokozatosan növelheti 1 órára.

Szoptatás

Úgy gondolják, hogy a szoptatás elősegíti a fogyást. A tény az, hogy sok kalória jut a babához a tejen keresztül. Ezenkívül a laktáció serkenti a méh összehúzódását, ami hasznos a női test szülés utáni helyreállításához. A fogyás céljának egyetlen hátránya a szigorú diéta lehetetlensége, de a fent leírtak szerint kiegyensúlyozott étrend mellett nem lesz rá szükség.

Szoptasson, amennyit csak tud. Fokozatosan a plusz kilogrammok magától értetődőek lesznek. A laktáció alatt ne egyél kettőért. A babának nincs szüksége kalóriára, csak vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a fejlődéséhez. Ezért a zsíros ételeket cserélje ki egészséges zöldségekre és gabonafélékre.

Pszichológiai hangulat

Hogyan lehet fogyni szülés után és hogyan lehet gyorsan leadni a súlyfelesleget? Olyan könnyű akarni! Állítsa be magát, hogy könnyen és gyorsan megszabadulhat a túlsúlytól, hamarosan karcsú alakra talál. Hidd el, a pszichológiai hangulat erős dolog, képes a lehetetlenre.

Beszélgessen az anyukákkal, akiknek sikerült lefogyniuk a szülés után, szerezzenek pozitív érzelmeket tőlük. És ne feledje, hogy a hangulata közvetlenül befolyásolja állapotát. És minél kevésbé ideges, annál gyorsabban éri el a kívánt alakot.

Ne a fogyásra koncentrálj. Élvezd az anyaságot, szerezz örömet belőle, légy boldog. Jó hangulata nemcsak az idegrendszer, hanem az egész test helyreállításában is segít. És a férfi akkor is szeretni fog, ha nagyobb leszel, mert most te vagy a gyermekének az anyja.

Speciális gyógyszerek

Manapság sok olyan gyógyszer létezik, amelyek célja a fogyás. Csak szakemberrel folytatott konzultációt követően használhatók. Ez különösen vonatkozik azokra a nőkre, akik továbbra is szoptatják gyermeküket. A kétes eszközök ellenőrizetlen bevitele gyermekmérgezéshez vezethet!

Vegyünk néhány létező népi gyógymódot a fogyás érdekében:

Étvágycsökkentők. A szoptatás alatt a nők fokozott étvágyat tapasztalnak. Ez lehet a test fiziológiai szükséglete, vagy érzelmi hangulat. Az anya igyekszik minél több terméket használni, hogy a baba elegendő tápanyaghoz jusson a terhesség alatt. Ez a gyomor méretének növekedéséhez vezet, amelyen csak az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének csökkentésével lehet változtatni. A népgyógyászatnak számos módja van az étvágy csökkentésére. Ezek közé tartozik a zöld tea, a koffein és más kivonatok, amelyek ellenjavallt szoptató nők számára. Ha befejezte a laktációt, akkor a felsorolt alapokat biztonságosan beillesztheti az étrendbe.

Cellulóz. A magas rosttartalmú készítmények segítenek csökkenteni az étvágyat. A gyomorban megduzzadnak, ezáltal jóllakottság érzést keltenek. Nem használhatók laktáció alatt - ezek a termékek kólikát okoznak a gyermekeknél.

Hashajtók és vízhajtók. A szülés után hasznosak lesznek azok a gyógynövények és gyógyszerek, amelyek elősegítik a méreganyagok gyors eltávolítását a szervezetből. De csak szakember felügyelete mellett használhatók. Sok gyógynövény ellenjavallt szoptatás alatt.

balszerencse A biológiai táplálékkiegészítők széles választéka ösztönzi a vásárlást. De sok gyógyszer olyan káros anyagokat tartalmaz, amelyek károsíthatják a gyermeket. Miután eldöntötte a fogadásukat, konzultálnia kell egy szakemberrel, és válassza ki a legszelídebb lehetőséget.

És végül, de nem utolsósorban: szexelj!

Amint azt a tudósok bebizonyították, hihetetlen mennyiségű égés történik szex közbenkalóriát A szexuális élet a fitnesz legjobb formája, és egyben a legélvezetesebb is. Csak a szexnek kell örömet okoznia, és nem lehet teher és a fogyás célja. Ha kevesebb mint két hónap telt el a szülés óta, akkor a szex kellemetlenséget okozhat. Ilyenkor tartózkodjon a szexuális érintkezéstől, hagyja, hogy teste pihenjen az átélt stressz után.

Sok nő nem tudja, mikor érdemes szülés után elkezdeni a szexuális életet. Az orvosok egyszer hívnak, de hallgass magadra. Amint úgy érzi, hogy mentálisan készen áll a szexre, elkezdheti. Talán az első alkalom fájdalmas lesz, és szenvednie kell. Bár sok nő nagyon gyorsan belép a szokásos életmódba, lehetővé téve a feleségnek már 2-3 héttel a baba megjelenése után.

Sok nő álmodik arról, hogy szülés után lefogy. De néha minden megáll egy kívánságnál, anélkül, hogy előrehaladna. És csak azok az anyák számíthatnak pozitív eredményre, akik készek megváltoztatni a napi rutint, új tevékenységeket beépíteni, és átfogóan végrehajtani a fent javasolt tippeket. De ne számítson arra, hogy 2 hónapon belül vagy kevesebben visszaküldi a korábbi nyomtatványokat. A fogyás folyamata gyakran hat hónapig vagy tovább késik.

Videó arról, hogyan lehet fogyni szülés után

Javasoljuk, hogy olvassa el:Hogyan biztosíthatja, hogy egy nő szülés után szép mellekkel rendelkezzen

Következő