A biotin (Biotin) előnye és káros hatása a szervezetre

Előző

szervezetre

A biotin a B csoport vízben oldódó vitaminjai közé tartozik. Nem halmozódik fel szervezetünkben, ezért minden nap szükséges ezt a vitamint tartalmazó termékek fogyasztása. H-vitaminnak vagy R-koenzimnek is nevezik.

A napi szükséglet felnőtteknek 50 mg, gyermekeknek 10-50 mg. Ha az ember bélmikroflórája egészséges, akkor ott elegendő biotin termelődik. Ezért nagyon hasznos kefir inni, savanyú káposztát és más olyan ételeket fogyasztani, amelyek erősítik a gyomor egészségét és támogatják a jótékony mikroorganizmusokat.

A biotinhiány jelei:

  • száraz, egészségtelen bőr;
  • bőrelváltozások a kezeken és a lábakon;
  • álmosság, letargia, depressziós állapot;
  • gyengeség és fájdalmas érzések az izmokban;
  • emelkedett vércukor- és koleszterinszint;
  • nagyon alacsony nyomás;
  • étvágytalanság;
  • hányás;
  • anémia;
  • a haj rossz állapota;
  • növekedési retardáció gyermekeknél.

E jelek listája egyértelműen jelzi, hogy a biotinhiány nagyon negatív hatással van az emberi egészségre. A biotinhiány okai különbözőek lehetnek. Az örökletestől a helytelen táplálkozásig. Például a szacharin elnyomja a biotin szintézisét, és negatív hatással van annak asszimilációjára és anyagcseréjére is. A nyers tojás fehérje kölcsönhatásba lép a biotinnal, így kevésbé emészthető. Az E221-E228 tartósítószert tartalmazó termékek elpusztítják a biotint. Az alkoholfogyasztás, a kiegyensúlyozatlan étrend, az antibiotikumok szintén negatívan hatnak a H-vitaminra és szintézisére.

Hogyan pótoljuk ennek a vitaminnak a hiányát? Számos termékben megtalálható. A legtöbb biotin a májban, a vesében, a karfiolban, az élesztőben, a hüvelyesekben és a diófélékben található.

Az egészséges, selymes, vastag, erős haj a biotin érdeme. Enélkül sem megy végbe teljes értékű széncsere. Ez a vitaminszabályozza a vércukorszintet. Megfigyelték, hogy amikor a cukorbetegek B7-vitamint szednek, a glükóz anyagcsere jelentősen javul. Ha pedig figyelembe vesszük, hogy az idegrendszer sejtjei a glükóznak köszönhetően működnek, akkor annak megfelelő működéséért, hangulatunkért, munkaképességünkért is a biotin felelős.

A biotin segíti a fehérjék felszívódását, a zsírégetést, szabályozza a faggyúmirigyek működését, kénatomokkal látja el a hajat és a körmöket.

A biotinból nincs túladagolás, nem károsítja a szervezetet. De ha ezt a vitamint tartalmazó gyógyszereket szed, jobb, ha követi az orvos utasításait és utasításait.

Következő

Olvassa el tovabba: