Vitaminhiány vagy hypovitaminosis Hogyan állapítható meg a vitaminhiány

Előző

vitaminhiány
Szavak, szavak, szavak... Milyen gyakran mondjuk ki anélkül, hogy megértenénk a jelentésüket. Itt van például a "vitaminózis" szó. Úgy tűnik, minden egyszerű. Ez a vitaminok hiánya a szervezetben. Mik azok a vitaminok? Szerinted sokszínű golyók a gyógyszertárból?

A vitaminok biológiailag aktív anyagok, amelyek táplálékkal kerülnek a szervezetbe. A vitaminok részt vesznek a szervezetünkben lezajló anyagcsere-folyamatokban.

A görög nyelvből származó szavak "a" része tagadás. Avitaminózis - vitaminhiány. A vitaminhiány jelei súlyos kóros állapotok, amelyekben különféle szörnyű dolgok történnek a szervezettel, akár halállal is. A vitaminhiányt hipovitaminózisnak nevezik, vagyis az egészség és a betegség közti állapotnak. Ez teljesen más kérdés.

Miért fordul elő hipovitaminózis? Csak azért, mert kevés vitamin van az ételben?

Messze nem mindig. Bár a teljes értékű étrend nagyon fontos. A vitaminok táplálékkal elég lehet. De nem asszimilálódnak a szervezetben. És kész. A hypovitaminosis utoléri Önt.

Ha kevés fehérje van az étrendben, a vitaminok szinte leállnak felszívódni. Ha túl sok a fehérje - ismét probléma! Megnövelt B6-vitamin tartalom szükséges, amely részt vesz a fehérje lebontásában. Túlzottan zsíros ételek esetén a B2-vitamin szintézis folyamata csökken. A B1-vitaminra sürgősen szükség van a szénhidrátok lebontásához.

Ezenkívül a vitaminok kölcsönhatásba lépnek egymással. Az A-vitamin hiánya? Tehát az E-vitamin nem elég. A B6-vitamin feleslege a B1-, B2-vitaminra is hatással van. A vizelettel is kiválasztódnak. Bár a tartalmuk normális volt.

És a test állapota. Egyes vitaminokra nehéz fizikai munka során, másokra intenzív szellemi munka során van szükség. Stressz, fertőzések, „kritikus napok” – szükségleteik. És terhesség? Ez a feltétel különlegesa szervezet számára szükséges vitamin-komplexre vonatkozó követelmények.

Olvassa el még: Az isiász kezelése népi gyógymódokkal

Ennyire bonyolult. Ezért jobb, ha nem hozza magát hipovitaminózisba, hanem megakadályozza a vitaminhiány kialakulását. Ehhez mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrendre van szükség, vagyis a szervezetben a szükséges anyagok - fehérjék, szénhidrátok és zsírok - bevitelére. A fogyókúrázók korlátozzák magukat a szénhidrátokban és zsírokban, a vegetáriánusok pedig nem jutnak elegendő fehérjéhez, ami különösen a mi éghajlatunkon, a hosszú, sok hónapos telekkel, komoly egészségügyi problémákhoz vezet.

Nyilvánvaló, hogy pontosan diagnosztizálhatja a test állapotát és a hypovitaminosis jelenlétét, ha felkeresi az orvost és átadja a szükséges vizsgálatokat. Valamit azonban egymástól függetlenül határoznak meg világos és egyértelmű jelekkel. Így…

hogyan lehet egyedül meghatározni a vitaminok hiányát a szervezetben?

Az új hypovitaminosis 10 jele

1.A bőr szárazságának és feszülésének érzete. Néha még a bőr hámlása is előfordul. Az epidermisz pikkelyei lehámlanak és körbeszállnak. Ez különösen gyakran fordul elő az ajkak bőrével. Az ajkakat repedések és sebek borítják. A pattanások, gyulladások, irritáció megjelenése, vagy nem tudni, honnan származnak a zúzódások, szintén vitaminhiányra utal.

Olvassa el még: Miért repednek meg az ajkak sarkai

2.A körmök rétegezése. A körmök még megfelelő ápolás mellett is fénytelenné és törékennyé válnak. Ha gödröcskék, csíkok, foltok jelennek meg a körömlemezen, akkor biztosan nincs elég vitaminod.

3.A haj fénytelenné és törékennyé vált. Az egészséges haj rugalmas, szó szerint átfolyik a vállakon. Hipovitaminózis esetén a haj töredezett és elveszíti természetes fényét. A korpásodás megjelenése és az állandó viszketés a vitaminhiány jele.

4.A szemek kivörösödnek, víz és viszket. Ideje tehát odafigyelni a tartalomravitaminok az élelmiszerekben. És ha a látás elkezdett elveszíteni az élességét, különösen alkonyatkor, akkor egyértelműen hiányzik a vitamin. A "csirkevakságot" korábban halolajjal kezelték. Vagyis a B csoportba tartozó vitaminok sokkdózisának bejuttatásával a szervezetbe.

5.Az ínyvérzés a hipovitaminózis klasszikus jele. Nem csak az íny vérzik. A fogak is elkezdhetnek remegni, különösen érzékenyek lesznek melegre, hidegre, savanyúra, édesre. Fekélyek jelennek meg a szájüregben, és a nyelvet fehéres bevonat borítja. Tehát itt az ideje vitaminokat szedni.

6.Az ödéma megjelenése. A duzzanat nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik. Vagyis nem evett meg két kilogramm ecetes paradicsomot, nem vitte túlzásba az alkoholt, és duzzanat van, vagy inkább az arcon, a kezeken és a lábakon. Az ízületek is megduzzadhatnak, az izmok fájhatnak, görcsök jelentkezhetnek, a mozgáskoordináció megsérülhet.

7.A vitaminok hiánya befolyásolja az idegrendszer munkáját. Reggel fáradtságérzettel ébredsz, gyakran ingerült vagy, a gyors fáradtság akadályozza a teljes működést. Katasztrofális energiahiány van, a figyelem koncentrációja nulla, és gyakran fáj a fej.

8.Az emésztőrendszer is meghibásodik. Elveszíti étvágyát, ízét és szagát. Vagy az íze drámaian megváltozik. Ezenkívül a székrekedés vagy hasmenés, a hányinger és a vér koleszterinszintjének emelkedése nem növeli a lét kényelmét.

9.Meleg időben is fázol, nehezen mozogsz, a saját tested szaga kellemetlennek és túl erősnek tűnik. Lehetséges, hogy ez a hypovitaminosisra adott reakció.

10.A libidó csökkenése vagy a vágy teljes hiánya legtöbbször nem a fáradtság, hanem a vitaminhiány okozza.

Szintén a rovatban: Krónikus fáradtság szindróma

Lehetséges és szükséges a hypovitaminosis elleni küzdelem. A megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás a legfontosabb kezelés. Belépés a testbefehérjék, zsírok, szénhidrátok megfelelő arányban a szervezet zavartalan működésének szükséges feltétele. A vitaminok nem csak a friss zöldségekben és gyümölcsökben találhatók. A növényi olaj, a marha- vagy sertésmáj, a rozskenyér, a tojás vitaminforrás. A napfény pedig szükséges feltétele például a D-vitamin asszimilációjának.

Természetesen a vitaminkomplexeket sem szabad elhanyagolni. Most sok ilyen gyógyszer létezik. Minden évben újak jelennek meg. Ezek a komplexek általában tartalmaznak A, B, C vitaminokat és egy sor szükséges nyomelemet és ásványi anyagot.

Következő

Olvassa el tovabba: