A B9-vitamin előnyei és a folsav jótékony tulajdonságai

Összegzés:

Mire hasznos még a folsav?
B9-vitamin hiány:
A folsav forrásai
A B9
-vitamin adagolása
Folsav túladagolás

A B9-vitamin (folsav) elképesztő jótékony tulajdonságokkal rendelkezik, egyes tudósok a "jó hangulat vitaminjának" nevezik. Ez a folsav, amely a "boldogság" hormonok termeléséhez szükséges, és jó hangulatot biztosít. A B9-vitamin előnye pedig az, hogy szénnel látja el a hemoglobin szintézisét.

Mire hasznos még a folsav?

A B9-vitamin hatással van a sejtosztódásra, minden szövet növekedésére és fejlődésére, javítja az immunrendszer működését, támogatja a szív- és érrendszert. A bél mikroflóra normál állapotban önmagában szintetizál bizonyos mennyiségű folsavat.

Az emberi szervezetnek szüksége van B9-vitaminra az aminosavak, enzimek, ribonuklein és dezoxiribonuklein láncok szintéziséhez. A folsav jótékony hatással van a hematopoietikus rendszer munkájára és a leukociták (az emberi immunrendszer fő „harci” egységei) működésére. A B9-vitamin jótékony hatással van a máj és az emésztőrendszer egészére. Ezenkívül a folsav biztosítja az impulzusok átvitelét az idegrendszer sejtjei között, szabályozza az idegrendszer gerjesztési és gátlási folyamatait, elsimítja a stresszes helyzetek következményeit.

A B9-vitamin különösen nélkülözhetetlen a nők számára, ennek az anyagnak a megfelelő mennyisége a szervezetben garantálja a terhesség normális lefolyását és a magzat teljes fejlődését. A folsav jelentősen csökkenti a koraszülés és az agy születési rendellenességeinek valószínűségét. A B9-vitamin stabilizálja az érzelmi hátteret a szülés utáni időszakban és kisimítja a klimaxos rendellenességeket.

B9-vitamin hiány:

A folsavhiány jelei aszervezet:

Depresszió.
Indokolatlan szorongás.
A félelem érzése.
Figyelmetlenség.
A memória romlása.
Emésztési zavarok.
Növekedési retardáció.
A szájnyálkahártya gyulladása.
Anémia.
A nyelv természetellenes élénkvörös színt kap.
Korai ősz haj.
Spontán vetélések és a magzati fejlődés különböző rendellenességei.

A folsav krónikus hiánya megaloblasztos vérszegénységet okozhat (ebben a betegségben a csontvelő megnövekedett méretű éretlen eritrocitákat termel). A B9-vitamin hosszú távú hiányát idegrendszeri zavarok, korai menopauza a nőknél és késleltetett pubertás lányoknál, érelmeszesedés, szívinfarktus és szélütés kíséri.

Az összes B-vitamin láncolatában a B9-vitaminnak van egy "legjobb barátja" - a B12-vitamin, ez a két vitamin szinte mindig együtt van, és az egyik hiányában a másik képességei erősen csökkennek, a hasznos tulajdonságai pedig korlátozottak. . Ha teljes mértékben ki szeretné használni a folsav előnyeit, B12-vitaminnal kell bevinnie.

A folsav forrásai

Ennek a vitaminnak a fő forrása a zöld zöldségek és a búzacsírák. A szervezet folsavtartalékainak pótlásához csíráztatott búzaszemek, szójabab, spenót, káposztasaláta, spárga, korpa, lencse és brokkoli fogyasztása szükséges.

A B9-vitamin adagolása

A B9-vitamin minimális napi adagja 400 mcg. Szoptató és terhes nők esetében az adag 600 mcg-ra emelkedik. A B9-vitamin további bevitele szükséges a túlzott szellemi és fizikai megerőltetéshez, gyakori stresszhelyzetekhez és betegségekhez. A folsavhiány oka lehet az élelmiszerek elégtelen B9-vitamin tartalma, valamintennek az anyagnak a szintézisében a bél mikroflóra által okozott zavarok (diszbakteriózis stb. miatt).

Folsav túladagolás

A folsav-hipervitaminózist a gyógyszer több hónapig tartó ellenőrizetlen bevitele okozza. A szervezetben feleslegben lévő B9-vitamin hátterében vesebetegségek, idegi ingerlékenység és emésztési zavarok alakulnak ki.