A B4-vitamin előnyei és a kolin jótékony tulajdonságai

Összegzés:

Mire jó a B4-vitamin?
B4-vitamin napi adagja:
Kolinhiány:
A B4-vitamin forrásai:
B4-vitamin túladagolása:

A B4-vitamin (kolin) az ammóniához hasonló nitrogénvegyület, vízben oldódik, hőálló. Ezt a vitamint az epéből izolálták, ezért kapta a "kolin" nevet (a latin chole - sárga epe szóból). A B4-vitamin előnyei óriásiak, a kolin szervezetben betöltött szerepét nem lehet minimalizálni, jótékony tulajdonságainak köszönhetően a kolin membránvédő (védi a sejtmembránokat), érelmeszesedés-gátló (csökkenti a koleszterint), nootrop, ill. nyugtató hatású.

Mire jó a B4-vitamin?

A kolin részt vesz a zsír- és koleszterin-anyagcserében. A B4-vitamin acetilkolin (a kolin és az ecetsav-észter vegyülete) formájában impulzusok közvetítője az idegrendszerben. A kolin szükséges az idegrendszer normál működéséhez, része az idegek mielinvédő burkának, védi az emberi agyat egész életen át. Úgy gondolják, hogy az intelligencia szintje nagyban függ attól, hogy mennyi kolint kaptunk az anyaméhben és az élet első 5 évében.

A B4-vitamin helyreállítja a mérgező gyógyszerek, vírusok, alkohol és drogok által károsított májszöveteket. Megelőzi az epekőbetegséget és javítja a májműködést. A kolin normalizálja a zsíranyagcserét, serkenti a zsírok lebontását, segíti a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) felszívódását. A B4-vitamin 10 napos szedése jelentősen javítja a rövid távú memóriát.

A B4-vitamin elpusztítja a koleszterin plakkokat az erek falán, és csökkenti a zsírsavak mennyiségét a vérben. A kolin normalizálja a szívritmust és erősíti a szívizmot. A B4-vitamin erősíti a sejtmembránokat, amiinzulint termelnek, ezáltal csökkentik a cukorszintet. Cukorbetegeknél a kolin alkalmazása csökkenti az inzulinszükségletet. Ez a vitamin nagyon fontos a férfiak egészsége szempontjából. Normalizálja a prosztata működését és növeli a spermiumok aktivitását.

B4-vitamin napi adagja:

Egy felnőtt napi kolinszükséglete 250-600 mg. Az adagolást a súly, az életkor és a betegségek jelenléte befolyásolja. További B4 bevitelre van szükség kisgyermekek (5 éves korig), terhes nők és szellemi munkát végző személyek számára. A kolin a májban és a bél mikroflórájában termelődik, de ez a mennyiség nem elegendő ahhoz, hogy fedezze az emberi szükségletet. További vitaminbevitel szükséges a szervezet létfontosságú tevékenységének támogatásához.

Kolin hiány:

A B4-vitamin előnyei vitathatatlanok, aktívan részt vesz a létfontosságú folyamatokban, így nem lehet megmondani, mit fenyeget ennek az anyagnak a hiánya a szervezetben. Kolin hiányában a szervezetben a koleszterinvegyületek összetapadnak a hulladékfehérjékkel, és plakkokat képeznek, amelyek eltömítik az ereket, a legrosszabb az, amikor ez a folyamat az agy mikroszkopikus ereiben megy végbe, a sejtek nem kapnak elegendő tápanyagot és megkezdődik az oxigén. meghalni, a szellemi tevékenység jelentősen romlik, megjelenik a feledékenység, a depressziós hangulat, a depresszió kialakulása.

A B4-vitamin hiányának okai:

Ingerlékenység, fáradtság, idegösszeomlás.
Bélbetegség (hasmenés), gyomorhurut.
Fokozott vérnyomás.
A májfunkció romlása.
Növekedési retardáció gyermekeknél.

A hosszú távú kolinhiány a máj zsíros beszűrődését, a májszövet nekrózisát idézi elő, cirrózisba vagy akár onkológiába való degenerációval. Nincs elég B4-vitaminnem csak lehetővé teszi, hanem megszünteti a már meglévő zsírmáj, ezért a kolint a májbetegségek megelőzésére és kezelésére használják.

A B4-vitamin forrásai:

A kolin a szervezetben fehérje - metionin, szerin, B12 és B9 vitaminok jelenlétében szintetizálódik, ezért fontos, hogy étrendjét gazdagítsa metioninban gazdag termékekkel (hús, hal, baromfi, tojás, sajt), B12-vitamin (máj, zsíros hús, hal) és B9-vitamin (zöld zöldségek, sörélesztő). A kész kolin a tojássárgájában és a csíráztatott búzaszemekben található.

B4-vitamin túladagolása:

A kolin hosszú távú feleslege általában nem okoz fájdalmas hatásokat. Egyes esetekben hányinger, fokozott nyálfolyás és izzadás, bélrendszeri rendellenességek jelentkezhetnek.