4 féle kefir diéta 1, 3, 5, 21 napra tervezve

Előző

Népszerű kefir diéták

féle
A kefir egy fermentált tejtermék, amely különösen hasznos az emberi bél számára, mivel élő probiotikus mikroorganizmusokat tartalmaz. Nekik, valamint a magas kalciumtartalomnak, könnyen emészthető fehérjéknek, vitaminoknak és a laktóz hiányának köszönhetően a kefirt széles körben használják diétás és bébiételekben. Ennek a terméknek azonban van egy másik nagyon értékes tulajdonsága - az emésztési és anyagcsere-folyamatok szabályozásának képessége. Pontosan ez képezte sok kefir diéta alapját.

Hogyan "működik" a kefir?

A kiváló minőségű kefir elegendő mennyiségű élő baktériumot és gombát tartalmaz. Ezek a mikroorganizmusok ellenállnak a gyomornedvnek, így könnyen „túlélnek” fő céljukat - a beleket. A kefir-probiotikumok, ha már benne vannak, elkezdik aktívan kiszorítani az erjedési folyamatokat okozó káros baktériumokat, megzavarják a tápanyagok felszívódását a belekben, és krónikus székrekedés és hasmenés okozóivá válnak.

A kefir napi és hosszú távú használata azt a tényt eredményezi, hogy az összes rossz bél mikroflórát fokozatosan jóra váltják, az emésztési folyamatok normalizálódnak, és a test megtisztul a szennyeződésektől. Igen, a székrekedésre hajlamos emberek a friss kefir segítségével már egy hét alatt leadhatnak néhány plusz kilogrammot, amely "a belekben felgyülemlett".

Emellett a kefir vizelethajtó hatással is rendelkezik, így minden felesleges pangó folyadék mérgező anyagcseretermékekkel is távozik a szervezetből fogyasztáskor.

A kefir diétás fő termékként való felhasználását az is magyarázza, hogy kevés kalóriát tartalmaz, és nagy mennyiségben fogyasztható, csökkentve az étvágyat.

A kefir diéták sajátosságai

Azonnal meg kell jegyezni, hogy a kefir nem tudja teljes mértékben ellátni a szervezetet a szükséges anyagokkal, így a hosszú távú kefir monodiéták nem alkalmazhatók.hasznosnak tartjuk. Az ideális lehetőség a kefir kombinálása más alacsony kalóriatartalmú termékekkel, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen. Ha van vágy, hogy egy ideig üljön egy kefiren, például az ünnepek után, akkor jobb, ha ezt kirakodási napok formájában teszi.

Nos, annak érdekében, hogy a kefir diéta után ne legyen emésztési probléma, meg kell tanulnia, hogyan lehet helyesen kilépni belőlük: fokozatosan növelje az ételek mennyiségét és változatosságát, elkerülve a zsíros és sült ételeket az első napokban.

Ezenkívül vannak bizonyos korlátozások a kefir diéták használatára vonatkozóan - ez a gyomor fokozott savassága, a hasnyálmirigy betegségei, valamint az allergiára való hajlam.

És még egy dolog - ne várjon azonnali csodálatos eredményeket a kefir diétáktól, mivel maga a kefir nem képes zsírt égetni, ehhez elegendő fizikai aktivitásra és az elfogyasztott élelmiszer kalóriatartalmának korlátozására van szüksége.

Diéta kefirről az Orosz Tudományos Akadémiától Ezt a kefir diétát táplálkozási szakértők készítették, és 21 napra tervezték. Alkotói szerint 3 hét alatt akár 10 kg súlyfelesleg leadását is lehetővé teszi. A diéta lényege az élelmiszerek kalóriatartalmának lehető legnagyobb mértékű csökkentése az állati zsírok miatt, a cukor, az élesztős péksütemények, a burgonya elhagyása, a só korlátozása (jobb, ha az ételeket enyhén megsózzuk, amikor már készen vannak). ). Ebben a diétában a kefir a fő ital, 1-1,5 litert ajánlott meginni a nap folyamán, de nem többet. Napi 5-6 étkezés legyen, az utolsó 18:00 előtt. Klasszikus ötnapos kefir diéta Eszerint minden nap 1,5 liter kefirt kell meginni. Ugyanakkor az első három napon egy adag főtt sótlan rizst ehet ebédre, a következő két napon pedig egy főtt csirkemellet bőr nélkül. Nem szabad megfeledkezni az ivási rendszerről sem, mivel a kefir nem helyettesíti a szervezet számára szükséges folyadékot. És hogykönnyebben elviselték a megszokott mennyiségű táplálék hiányát, napközben el lehet enni néhány almát, egy csomó salátát, egy marék párolt aszalt szilvát. Kirakodó kefir diéta A bőséges ünnepi asztal után a szervezet nagyon nehezen tudja beállítani az emésztést, így sokan az ünnepek után székrekedéstől, puffadástól vagy laza széklettől szenvednek. Ilyen helyzetekben egy speciális kefir diéta segítségével korrigálható a helyzet. Lényege: a reggelit és a vacsorát cserélje ki nagy pohár kefirre; a második reggelire egyél 50 g kemény sajtot és egy darab kenyeret korpával; ebédre - néhány darab főtt hal; ebédre - zöldség- vagy gyümölcssaláta. Az ilyen diétát 2-3 napig követheti. Ez egyébként nem csak az emésztés javítását segíti, hanem a plusz kilogrammok felszaporodását is megakadályozza, mert pár nap bőség után megszokja a szervezet a sokat evést, a kirakodó napok pedig azonnal a helyére teszik . Gyümölcs és zöldség kefir diéta

Ez az egynapos diétás lehetőség a nyárra megfelelő, amikor friss és igazán természetes és egészséges zöldségeket, gyümölcsöket vásárolhatunk. Ha a nyári szezonban hetente megismétli a gyümölcs- és zöldségdiétát, fogyhat, és tél előtt telítheti szervezetét vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Példa menü:

  • Reggelire egyen kefir (1 csésze) és kedvenc gyümölcsei és bogyói keverékét.
  • Ebédre - 2 lédús alma.
  • Ebédre egy sómentes zöldségsaláta olíva- vagy lenolajjal és néhány szelet sajttal vagy feta sajttal.
  • Délben - egy pohár kefir.
  • Vacsorára - saláta almából és reszelt sárgarépából.
  • Lefekvés előtt - egy pohár kefir.

Egy másik fontos pont, amely az összes felsorolt ​​diétára vonatkozik: a diétás ételekhez a kefirt a legzsírszegényebbnek és a legrövidebb ideig kell kiválasztani.tárolás. Ha van lehetőség és vágy, jobb, ha saját kezűleg készíti el alacsony zsírtartalmú tejből és száraz kovászból, amelyet a gyógyszertárakban árulnak. Egy ilyen tejsav termék lesz a leghasznosabb és ízletesebb. Figyelembe kell venni a szervezet székrekedésre és hasmenésre való hajlamát is, mivel a friss kefir (legfeljebb 3 napig) hashajtó, a régi kefir pedig összehúzó hatású.

És az utolsó dolog - kövesse az összes ajánlást, válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb kefir diétát, és fogyjon le az egészsége érdekében!

Következő

Olvassa el tovabba: