Torna az embernek

Tartalom

1 Hogyan működik?
2 Várható eredmények
3 Romantikus eredet
4 Plasztikai műtét műtét nélkül Carol Maggio
5 öt perc, Emma Hardy
6 Kantienetika
Az arcplasztika 7 orosz hagyománya
8 A szépség keleti gyökerei
9 Általános ajánlások és a választás jellemzői

Az arc szépségére való törekvésben először a krémeket, majd az erősebb kozmetikai eljárásokat alkalmazzák, a plasztikai sebészet pedig a végső akkord. De vannak más módok is, hogy ellenálljunk az idő kíméletlen befolyásának. Annak érdekében, hogy a derék elmosódjon, a nők készen állnak arra, hogy pumpálják a sajtót és "pörgetik a biciklit". Hasonlóképpen, az arc emelésére szolgáló arctorna megakadályozza az arcizmok megereszkedését és fenntartja a bőr tónusát.

Hogyan működik?

A gravitáció hatására a test összes izma állandó feszültségben van. De az arc izmai számára ez a terhelés kritikusnak bizonyul, legtöbbjük csak az egyik oldalon kapcsolódik a koponya csontjaihoz. Ez a mínusz plusztá válhat: a torna eredményei sokkal gyorsabban jelennek meg az ember számára. A megfeszült izmok azonnal felemelik a bőrt és belülről „kiszorítják” a ráncokat.

Az arc izmait nagyon gyengén használják, de a szemöldökráncolás vagy az ajkak összeszorítása öntudatlanul kialakul. Az ilyen mozdulatlanság a vér stagnálásához vezet, sérti az intersticiális cserét. Ez azt jelenti, hogy a torna a bőr egészségére is hatással lesz.

Várható eredmények

Minden fiatalító technikának az a célja, hogy ellensúlyozza az életkorral összefüggő változásokat és csökkentse a meglévő hibákat. A különböző megközelítések ellenére a torna hatása az arcra és a nyakra szinte azonnal érezhető. Hiszen nem biológiai, hanem fizikai okai vannak a megereszkedett arcoknak, szemhéjaknak, az áll és a nyak elmozdulásának. Az izomváz helyreállítása, keresztül2-3 héten belül észreveheti az első változásokat:

az izomtónus nő;
az arc oválisa körvonalazódik;
a szem alatti táskák és a második áll olvadnak;
a nasolabialis redők eltűnnek;
a bőr állapota javul;
egészséges arcszín jelenik meg.

Természetesen sok múlik a kezdeti állapoton, de a vérkeringés biztonságos serkentése mindenképpen pozitív hatással lesz a megjelenésre. És akkor lesznek más változások is a javulás érdekében blefaroplasztika, aranyszálak és egyéb drága trükkök nélkül.

Romantikus eredet

Az arcizmok gyakorlatának modern története egy szerelmi történettel kezdődik, amely az 1930-as években történt. Reinhal Bertz német plasztikai sebész megjegyezte, hogy balerinabarátja, Eva Hoffmann teste 40 éves koráig energikus és tónusos marad. De az arcon az idő nyomai még jobban feltűnőek, ellentétben az alak fiatalságával. Együtt dolgoztak ki egy gyakorlatsort, amely lehetővé tette az arcizmok rugalmasságának helyreállítását.

Olvassa el még: Hogyan lehet megszabadulni a korpásodástól? Miért jelenik meg a korpásodás a fejen

76 évesen az egykori balerina megosztotta titkát Eva Fraserrel. Az ő módszertanuk alapján Éva megalkotta saját tornáját az arcfiatalításhoz. És utánuk más szerzői technikák jelentek meg, amelyek lehetővé tették nemcsak a ráncok eltávolítását, hanem egy gyönyörű arc ovális kialakítását is.

Plasztikai műtét műtét nélkül Carol Maggio

A Carol Maggio amerikai kozmetológus által megalkotott arcizmok aerobikját gyakran nevezik szobrászati gimnasztikának. Nemcsak javítja az arc oválisát, hanem lehetővé teszi az orrhegy lerövidítését, a szemhéjak erősítésével a szemek megnagyobbítását, az arc már vagy szélesebbé tételét, és természetesen megbirkózik a nyaki hibákkal és a dupla állával . A hatás különösen az időseknél érezhetőnők

A Carol Maggio személyére vonatkozó gimnasztikai vélemények azonban nagyon ellentmondásosak. Sokan panaszkodnak arra, hogy azáltal, hogy egy helyen eltüntetik a ráncokat, az arc más részein is ráncok keletkeznek. Az ilyen bajok oka egyszerűen kiderül.

A meglehetősen kemény dinamikus gyakorlatok óvatos megközelítést igényelnek. Az izmok száraz fogmosással történő előmelegítése nélkül megnő a bőr szükségtelen megfeszítésének kockázata. A Maggio gimnasztikának szentelt könyvek és videók fordításának nehézségei befolyásolták a leírások pontosságát, így tapasztalt oktató nélkül nem mindig világos, hogy mit is kell pontosan csinálni.

Öt percre Emma Hardytól

Azok számára, akik arcépítéssel szeretnének foglalkozni, de gyanítják, hogy a türelem nem tart sokáig, van kiút. Ez a "Fiatalság titkai" című videósorozat Emma Hardytól, akinek az arctorna napi néhány percet igényel. De egy rövid tanfolyam mellett azt javasolja, hogy végezzen el egy teljes ciklus dinamikus és statikus gyakorlatokat önképzés és jóga elemeivel.

Kantienetika

Amerikai kollégái módszereivel ellentétben az olasz Benita Cantiena másként közelítette meg arcának kialakítását. Az akupresszúra, a jóga és a meditációs módszerek harmonikus ötvözésével nemcsak saját fiatalságát őrizte meg (a képen 60 éves). Svájcban egy egész arcformáló intézetet hoztak létre neki, amelyet róla neveztek el.

Abból a tényből kiindulva, hogy a testben minden összefügg egymással, Benita Cantiena azt javasolja, hogy az előző szakaszból kezdje el az arcizmok tornáját. Célja, hogy ne csak edzés közben szokja meg a helyes fejtartást és testtartást. A hajlongás, a nyakhajlítás szokása a bőrredők és ráncok kialakulásának oka.

Olvassa el még: Permanens smink. Mi ez és kell csinálni?

A Benita által kifejlesztett komplex segít a ráncok ellen, feszesíti az arc oválisátnem annyira maguknak az arcizmoknak a mozgása miatt, hanem bizonyos pontok stimulálása miatt. Mind a 13 gyakorlat minden nap körülbelül fél órát vesz igénybe az első három hétben. A jövőben 2-3-ra csökkentheti az osztályok számát. Ahogy elsajátítja, kissé növelheti a teljesítményterhelést.

Az arcplasztika orosz hagyományai

Galina Dubinina fitneszoktató Carol Maggio munkáitól inspirálva megalkotta saját rendszerét, az úgynevezett faceliftinget. A megereszkedett bőrfeszesítés különböző korcsoportok számára elérhető, és tiszta arc- és nyakkontúrt biztosít. Otthon is végezhet Galina Dubinina arctornáját - számos videó megmondja, mit és hogyan kell csinálni. Az izmokkal való munkavégzésről és az ujjak elhelyezéséről szóló részletes magyarázatok pedig nem teszik lehetővé, hogy hibázzon.

A szépség keleti gyökerei

A Kelet és a Nyugat közötti kulturális különbség sok álhír alapja lett. A különböző egészségügyi iskolák és áramlatok nagy száma nem ad egyértelműséget. Ezért a kínai vagy tibeti gimnasztikáról szóló történet mögött az ember öngondoskodásának különböző módjai húzódhatnak meg.

De a legtöbb esetben speciális masszázsmódszerekről és önmasszázsról beszélünk, amelyekhez a keleti szépségek folyamodtak. Így az aktív pontok japán masszázsa lett a Shiatsu arctorna alapja, keresztezve a kínai Qigong gyakorlatot.

A japán és kínai orvoslás hagyományait elemezve Yukuko Tanaka megírta az "Arcmasszázs" című könyvet. A japán arctorna Asahi nevű technikája a hagyományos simogatást, koppintást ötvözi az aktív szépségpontok stimulálásával. Az eredmény az izommasszázs szintézise nyirokelvezetéssel, a hihetetlen hatást pedig a zabtej hatása egészíti ki. Néhány kanál Herculest áztatunk 10 percre meleg vízbe, majd óvatosan kinyomkodjuk a sajtruhán, ésa kapott folyadékot masszázskrém helyett használjuk.

Általános ajánlások és választható jellemzők

Nehéz megmondani, melyik gyakorlatsor lesz jobb. Fiatalkorban elég keleti masszázzsal tonizálni a bőrt. 25-30 év után az arctorna véd a ráncok ellen, ha az aktívabb módszerekre figyel. Emma Hardy rendszerének népszerűsége nagyrészt az információ terjedésén alapszik. Carol Maggio nehezen hozzáférhető fejlesztései helyettesíthetők orosz követőik érthetőbb módszereivel: Galina Dubinina vagy Svitlana Afanasyeva (a „Lorelai” program szerzője).

Olvassa el még: Benőtt szőrszálak a bikini területen és más kényes helyeken

Még a legjobb arctorna is káros lehet, ha nem veszik elég komolyan. Ez a pumpáló prés fájni fog, és ott megáll. Az "eredmény" kifejezés elég szó szerint fog szólni. Ezért vegye figyelembe a következő tippeket.

Miután úgy döntött, hogy otthon edzi az arcizmokat, alaposan tanulmányozza a rendelkezésre álló anyagokat: könyveket, cikkeket, ismertetőket és videókat példákkal. Egyes fórumokon évek óta tárgyalnak bizonyos módszereket, valódi fotók közzététele előtt és után, a nők aktívan megosztják tapasztalataikat.

Ügyeljen a gyakorlatok helyességére a személy számára. Az első órákon az izmok rosszak lesznek - mert a hétköznapi életben olyan keveset kellett mozogniuk. Ezért kövesd a mozdulatokat ujjaid enyhe érintésével.

Az izotóniás gyakorlatokon alapuló technikákban (például Carol Maggio) a kompetens izomszigetelés segít a siker elérésében. Enélkül a hatékony gimnasztika jelentéktelen eredményt ad a bőr számára. Ezért az első szakaszokban végezzen hasonló gyakorlatokat az ujjai terhelésével és a tükör előtt.

A normál edzés nem kezdődik bemelegítés nélkül. Arc torna előttmelegíts be száraz fogmosással (puha bambusz zuhanytörlővel), vagy végezz egy kis masszázst bármilyen krémmel.

Ne próbálkozzon nagyon az első napokban. Ha a szerző azt javasolja, hogy ismételje meg a gyakorlatot 10-szer, akkor ne növelje a terhelést. Amikor hozzászokik egy bizonyos komplexumhoz, először korlátozza magát 5-8 gyakorlatra, és minden második nap adjon hozzá újat.

A botox injekciók és tömőműveletek nem kompatibilisek az arctornával. Mivel az anyagcserét az izmok munkája javítja, az összes bevitt elem gyorsan kijön.

A mezoterápiás vitaminkoktéloknak, peelingeknek és maszkoknak nincs ellenjavallata, éppen ellenkezőleg, a hasznos anyagok a bőr legmélyebb rétegeibe kerülnek. A kiválasztott gyakorlatsor rendszeres elvégzésével hosszú ideig megőrzi a bőr tónusát és az arc tiszta oválisát.

A Zviad Arabuli által megalkotott Hadu torna arcra, testre és szemre a hatha jógán alapul. De jobb ezeket a gyakorlatokat tanúk nélkül végrehajtani:

Aerobik arcra, Carol Maggio gyakorlataiból:

Nagy videó a "Benita Cantiena arcformálása" sorozatból

Következő