Torna Dr. Popov gerincére

Előző

A modern ember élete kényelmes és minimális fizikai erőfeszítést igényel. Az inaktivitás számos betegség kialakulását befolyásolja. Ezek között a vezető helyet a gerincbetegségek foglalják el.

Popov doktor terápiás gimnasztikája számos betegség kezelésében és megelőzésében a legsikeresebbnek tekinthető. A tudós szerint az egyenes járás erősen befolyásolta számos eltérés kialakulását. Az ember, mint minden állat, egyenes gerinccel születik. A lábon állva 4-es görbét alkot a gyermek. Az életkor előrehaladtával ezek a hajlítások egyre jobban kinyúlnak, emiatt az ideggyökerek elmozdulnak, ami rendkívül negatívan hat az egész szervezet munkájára.

Jurij Popov gimnasztikája 19 gyakorlatból álló komplexum, amelyet naponta kétszer kell végrehajtani. A lefekvés utáni és előtti testmozgás mellett ajánlott a friss levegőn séta vagy kocogás. A tudós úgy vélte, hogy a túlsúly számos rendellenességhez vezet, ezért a reggelit reggel 11-kor kell elkezdeni, a vacsorát pedig este hatkor kell befejezni. A böjtöt vagy az ivás nélküli böjti napot hetente egyszer vezetik be.

Alternatív gimnasztika a Popov-gerinchez

Egy gyakorlati komplexum kidolgozása egy fiatal tudós értekezésének időszakában kezdődött. Több évtizeden át Jurij Popov fejlődött, és felkerült a hasznos gyakorlatok listájára. Célja egy teljesen egészséges gerinc megtalálása volt. Miután megvizsgálta a hétköznapi emberek és sportolók, úszók és balerinák több száz pörgetését, a technika szerzője feladta. Egyetlen tökéletesen egyenletes és egészséges gerincet sem látott. A véletlen egybeesés hozta össze az orvost egy 80 éves nagypapával, a tökéletes gerinc tulajdonosával, aki hátfájás és kényelmetlenség nélkül él. A szerencsés férfi elismerte, hogy 10 évvel ezelőtt szó szerint ágyhoz kötött - akut osteochondrosis. Az élet órái fájdalmasan húzódtak, és a férfi elkezdteemlékezett fiatalságára, és megállapította, hogy már régóta nem érezte a sóvárgás örömét. A beteg öregember napról napra feszítette magát: minden izom, minden csigolya érezte a feszültséget. Minden irányba fordította a nyakát, és élvezte a hosszú folyamatot. Egy héttel később segítség nélkül tudott járni. Egy hónappal később megszabadult a fájdalomtól, egy évvel később pedig megfeledkezett gyengeségéről.

A Popov-gerinc egyedi torna mindenki számára elérhető. A gyakorlatok bármilyen betegséget meggyógyíthatnak az egészséges életmóddal kombinálva.

Ismeretes, hogy a gerinc normális működésének számos eltérése a szervezet egyéb betegségeinek oka.

A legveszélyesebb betegség - a nyaki lordózis gyakori fejfájást, hallásvesztést és részleges látást okoz, befolyásolja az agyat, és serkenti a szívroham vagy a stroke megjelenését. A mellkasi kyphosis a máj- és hasnyálmirigy-problémák oka. Az ágyéki lordózist a vesekövek, a húgyhólyag csökkenése és a mellékvese állapotának romlása váltja ki. A keresztcsonti kyphosis pedig meddőséget és impotenciát okoz. Gyakorlatok egész sorát hoztak létre a betegségek megelőzésére, valamint a gerinc és a csigolyaközi lemezek erősítésére.

Ajánlások Popov gimnasztikai komplexumának végrehajtásához

Mint a kutatások kimutatták, 11 és 75 év közötti emberek csoportjában több éven keresztül nem figyeltek meg állapotromlást vagy sérüléseket. Mindenki a maga módján értelmezi a leírtakat vagy látottakat, ezért a tudós speciális szabályokat írt elő a hatékonyabb kezelés érdekében.

A ruházat formájának szabadnak kell lennie, és nem korlátozhatja a mozgást. A gimnasztikai fürdőruhák a legjobbak.
A gyakorlatok elvégzéséhez szükséges felületnek szilárdnak kell lennie.
A légzés szabadsága. Tilos a lélegzetet visszatartani, a gyakorlattal pontosan időben lélegezni.
Feszültség a test összes izmának. Függetlenül attólgyakorlatok megerőltetik az összes izomcsoportot.
Semmi sietség. Képzelje el a gerinc azon területét, amelyre a gyakorlatot végzi. Próbáld meg megnézni, hogyan működnek az izmok, hogyan kerülnek a porckorongok a helyükre, és elmúlik a fájdalom.
Dr. Popov gerinctornája szisztematikus edzést és türelmet igényel. Az első végrehajtás során lehetetlen ellenállni a nagy terhelésnek. Kezdje kicsiben, és látni fogja az eredményt. Tanulj meg minden nap egy új gyakorlatot. 5-től kezdve fokozatosan haladva a 19-ig. Kövesse a mozdulatok helyességét. Az első megközelítésnél az ismétlések száma legfeljebb 5, majd növelje 25-30-ra.
Az első héten kellemetlen érzés és fájdalom kísérheti. De nincs ok az aggodalomra. Megtörted a megszokott életmódot, és a tested fokozatosan újjáépül a tevékenységhez. Sók jelenlétével az izmokban vagy a vesékben a fájdalom akut és hosszan tartó lehet. Figyelje testét, és ha a kellemetlen érzések felerősödnek, forduljon szakemberhez.
Kiválaszthatja a nap legmegfelelőbb időpontját a komplexum elvégzéséhez. De a legjobb reggel és este. Az edzés időtartama 25-40 perc.

Ne várjon azonnali csodás gyógyulást az összes hátfájástól. A betegségek évek óta fejlődnek, és nem tudnak néhány napon belül elhagyni a testet. A megkönnyebbülés általában 3-5 nappal a rendszeres edzés után érezhető. Az órák kihagyása nem ijesztő. De ha többszöri hiányzást engedélyez, egyszerűen nem éri el a kívánt eredményt.

A gyakorlatsor részletes leírással az illusztrációkon található. Popov gerinctornája videó formátumban megkönnyíti az előadási folyamatot, és segít a ritmus helyes tartásában.

Dr. Popov torna fiataloknak

A tudós szerint az életkor nem befolyásolhatjaa test általános állapota. Az öregedési folyamatot az átélt betegségek és sokkok száma okozza, amelyek csökkentik a védő és kompenzációs erőket. A biológiai halál akkor következik be, ha az erők száma nulla.

A gerinc az emberi élet egyik legfontosabb funkcióját tölti be. Tartalmazza az összes idegrostot, amely összeköti a szerveket és az agyat. Ezenkívül a támasztó, mozgó, hordozó és védőmunka a hátadon nyugszik. Ezért a test öregedése egyenesen arányos a gerinc nem megfelelő működésével.

A gimnasztika visszahozza Dr. Popov fiatalságát - egyedülálló módszer minden betegség kezelésére és az öregség elleni küzdelemre. Megelőző intézkedésként a következő gyakorlatokat végezheti reggel és este:

Pozíció hason fekve. Előre nyújtjuk a karjainkat, amennyire csak lehet, minden izmot megfeszítünk. Fogja meg a bal hüvelykujját a jobb kezével. Elkezdünk lassan oldalra gurulni. Az egész test feszült és feszes húrt alkot. A légzés egyenletes, nyugodt.
Ismételje meg az előző gyakorlatot, de hanyatt fekve.
Ebben a helyzetben maradva, a lehető legnagyobb mértékben nyújtva a testet, fordítsa a fejet oldalra.

Ezek a gyakorlatok fiatalító hatásúak, megelőzik és kezelik az osteochondrosist. Popov alternatív gimnasztikai videós bemutatója hasznos lesz azok számára, akik gyorsan szeretnék elsajátítani a technikát és jelentősen időt takarítanak meg.

A mozgás és az ésszerű táplálkozás mellett az egészséges alvás a szervezet fiatalságának alapja. A kemény felületen alvás előnyei már régóta ismertek. A tudós kemény rétegelt lemez és kispárna használatát javasolja az éjszakai pihenéshez. Az ilyen ágy kényelmetlensége 4-5 nap múlva észrevehetetlen.

Nem ajánlott együtt aludni. A franciaágy más célokat szolgál, és nem tudja biztosítani a hát egészségét. Fekve olvasni is tilos. A fej erős dőlése előre húzmaga a nyaki lordózis sok betegség forrása.

Fájdalommentes mozgás: egyedülálló komplexum az arthrosis kezelésére

Az ízületi gyulladás a térdízületet borító porcszövet betegsége. Az okok a genetikai hajlam, a túlsúly és a túlzott fizikai terhelés. A "gerinc gimnasztika" című könyvében Popov gyakorlatokat írt be az ágyéki és a keresztcsonti régió bemelegítésére. Ez nem csak a csigolyák mozgékonyságának javítását teszi lehetővé, hanem a lábak véráramlásának serkentését is.

A háton fekvésből zsinórba nyújtózunk (karok előrenyújtva) és megemeljük a medencét. Az összes izmot a végsőkig megfeszítve fordítsa balra a medencét és rögzítse, majd élesen jobbra, és tartsa 3-4 másodpercig. Ne felejtsen el lélegezni a puccsok alatt.
Hanyatt fekve előrenyújtott karral, egyenes lábait együtt kell felemelnie, amennyire csak lehetséges, a fejéhez érve. A gyakorlatot lassan és megfelelő légzéssel kell végrehajtani.

A "Popov torna térd arthrosishoz" komplex segít a vérkeringés helyreállításában és a szövetek rugalmasságának helyreállításában. Speciális diéta és megfelelő napi rutin betartásával teljes gyógyulást érhet el.

Popov gimnasztikai videóórái nagyszerű módja annak, hogy lendületesen kezdjük a napot, és a test teljes ellazulásával fejezzük be. Egészségedre!

Videó torna Dr. Popov gerincére