Mennyi kenyérre van szüksége egy embernek naponta?

Előző
évesek

Diéta

Mennyi kenyérre van szüksége egy embernek naponta?

Az emberek azt mondják: "A kenyér a feje mindennek." És tényleg az. És tudtunk egy olyan igazságot is, hogy lesz kenyér, ének lesz népünk között. De mit ne mondjak, az ország annyi tragikus lapot élt át a történelemben, hogy ezeket az igazságokat soha nem fogjuk tudni elfelejteni genetikai szinten.

• A kenyérnek csodálatos tulajdonsága van: soha nem lesz unalmas.

• Ne feledje azonban, hogy 100 gramm kenyér fajtától függően 190-347 kilokalóriával növeli a napi étrend kalóriatartalmát. Erről ne feledkezzünk meg a teltségre hajlamosok és azok sem, akik már felszedtek plusz kilókat.

• De még azok sem vásároljanak több kenyeret, mint amennyit életkoruknak és munkájuk jellegének megfelelően ajánlottak.

KALÓRIA TARTALOM 100 G KENYÉR A FAJTÁTÓL FÜGG (kilokalóriában)

Szitált lisztből készült egyszerű rozsforma 190 Ukrán forma 206 Orlov forma 211 Konyhai forma 215 Minsk podovy 233 Búzaforma kiváló minőségű lisztből 233 Szeletelt cipó búzaliszt I. fajta 250 City zsemle 254 Vyborz péksütemény mákos 297 Vajtoboz 347

KENYÉR IGÉNY AZ KORTÓL ÉS ENERGIAFOGYASZTÁSTÓL FÜGGŐ (grammban)

• 3 év alatti gyermekek esetében legfeljebb 100; • 4-6 évesek -150; • 7-10 évesek -220; • 11-13 évesek - 300. • Tinédzserek 14-17 évesek - 300 (lányok), 400 (fiúk).

• Nőknek és férfiaknak (18-59 éves korig), akik elsősorban szellemi és könnyű fizikai munkát végeznek - 250-300.

• 350-400 közepes munkaerő-intenzitású dolgozóknak. Nehéz fizikai munkát végzők (főleg férfiak) - 500 főig. • Idősek (60 évesek és idősebbek) -150-200.

A napi kenyérnormának fele rozs legyen.

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: