Terápiás gyakorlatok komplexuma Dr. Bubnovsky módszertana szerint

Előző

Tartalom

  • Bubnovsky gyakorlatok térdre
  • Az endoprotézis utáni felépülés módszertana
  • Gyakorlatkészlet a csípőízület számára

A térd fájdalmas érzései gyakran működési problémákhoz vezetnek. Betegség esetén a gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerekkel végzett szokásos kezelés mellett fizikoterápiát terápiás gimnasztikával írnak elő. Szergej Bubnovszkij térdízületi módszerét a betegség fő tüneteinek kiküszöbölésére tervezték. A térdízület fizikai gyakorlatai segítenek:

  • fejleszteni az érintett ízületet;
  • a mobilitás helyreállítása;
  • megszünteti a szalagok ficamát;
  • állítsa le a fájdalom folyamatát;

A terhelés mértékét a betegség súlyosságától függően kell elosztani. Dr. Bubnovsky technikája a térdízület arthrosisában főként fekvő vagy ülő helyzetben történő töltést javasol. Ez segít a terhelés minimalizálásában és egyenletes elosztásában.

Egy olyan betegségnél, mint a térdízületi arthrosis, a terhelés fokozatosan növekszik, megelőzve a fájdalom súlyosbodását.Szerhij Bubnovszkij által kidolgozott módszer szerint a térdgyakorlatokat 4-5 ismétléssel kell kezdeni, fokozatosan növelve a gyakorlatok számát 20-30. Fontos a rendszeresség - a töltést naponta háromszor kell elvégezni, minden alkalommal legalább 20 percet adva.

A térdízületi gyakorlatok végeztével ajánlatos egy kis önmasszázst végezni. Segít ellazítani az izmokat, oldja a feszültséget.

gyakorlatok

Bubnovsky gyakorlatok térdre

A Dr. Bubnovsky által kifejlesztett fő gyakorlatsor a térdízület arthrosisára:

  • Flexion - kiterjesztése. Hanyatt fekvő helyzetben hajtják végre. Felváltva hajlítsa és egyenesítse ki a lábát, próbálja meg minden alkalommalhúzza közelebb a térdét a mellkashoz.
  • A kiindulási helyzet megváltoztatása nélkül hajlítsa be a lábát, és emelje fel a lábát. Miután rögzítette a lábát a felszín felett, tartsa a pózt legalább 5 másodpercig. Ismételje meg a másik lábbal.
  • A kezdeti pozíció is. Emelje fel és simán hajlítsa meg - váltakozva nyújtsa ki a jobb, bal lábát.
  • Ha térdízületi arthrosisban szenved, a következő gyakorlat hasznos lesz: hanyatt fekve emelje fel a jobb lábát, hajlítsa meg, és a lehető legközelebb hozza a mellkasához. Zárja le 5-10 másodpercre. Ismételje meg a bal lábbal.
  • A pozíció megváltoztatása nélkül emelje fel egyenes lábát 40 cm-rel. Rögzítse, tartsa a felület felett 5-10 másodpercig. Cserélje ki a lábát.
  • A gyermekkor óta mindenki által ismert "kerékpár" a térdízület arthrosisában is hasznos. Lassú ütemben kell kezdenie, fokozatosan növelve a mozgások ütemét és amplitúdóját.
  • A kiindulási helyzet a hason fekszik. Hajlítsa be mindkét lábát, próbálja meg elérni a sarkát a fenékig.

Érdekes, olvassa el: Dimexide és Solcoseryl a ráncoktól: áttekintések és felhasználási módszerek

A jövőben Dr. Bubnovsky arthrosis kezelési komplexuma kiegészíthető billentéssel, láblendítéssel és guggolásokkal. Ezt csak szakemberrel folytatott konzultációt követően szabad megtenni.

komplexuma

Az endoprotézis utáni felépülés módszertana

A posztoperatív időszakban a térdízület pótlása utáni gyakorlatok Serhiy Bubnovsky által kifejlesztett speciális technika. A légzőgyakorlatokat endoprotézis után azonnal a műtét után javasolt elkezdeni.

Bubnovsky szerint a légzőtorna a légzés helyes ritmusának helyreállításával kezdődik. Később elemi mozdulatokkal egészül ki a boka fejlesztése. A kis, de rendszeres terhelés elkerüli a vér stagnálását, duzzanatát és a vérrögképződést.

A rehabilitációs időszak és a vízelvezető csövek eltávolítása után megkezdheti a Serhii Bubnovsky által kidolgozott standard tanfolyamot a csípő és a térd számára. A mozdulatok helyes végrehajtása és a maximális haszon érdekében az első órákat gyakorlatoktató felügyelete mellett vagy egy rehabilitációs központban kell lebonyolítani. A jövőben a tanfolyam önállóan, otthon is elvégezhető. A fő komplexumról egy speciális videó is készült: "a térdízület gyakorlatai endoprotézis után".

A Serhiy Bubnovsky által kifejlesztett ízületi terápiás gimnasztika nemcsak a térdproblémákkal küzdő betegeken segít. A csípőtájra kifejlesztett módszer fokozza a véráramlást ezen a területen, javítja az anyagcserét, enyhíti az akut fájdalmat és növeli a mobilitást. A standard tanfolyam megegyezik az arthrosis gyakorlataival. A jövőben ki kell egészíteni a csípőtáji gimnasztikával.

Gyakorlatkészlet a csípőízület számára

Gyakorlatok csípőízületekre:

  • Széken vagy fitballon ülve csavarja a testét egyik oldalra és a másikra. A legnagyobb hatás akkor érhető el, ha a csavarást a falra erősített bővítővel végezzük.
  • Ülő helyzetből próbálja meg kézzel elérni a lábát, a mellkas érje a lábfejet. Tartsd meg a pózt 5 másodpercig, majd egyenesedj fel és lazíts.
  • Álló helyzetben. A szék támlájába kapaszkodva felváltva lendítsd oldalra a lábaidat.
  • Kiinduló helyzet – oldalra állva a szék támlájához. Most a kilengések oda-vissza.
  • A guggolás az egyik legjobb gyakorlat a csípőterület erősítésére. Egy vagy két guggolást kell kezdenie, fokozatosan növelve az ismétlések számát 20-ra.

    • Érdekes, olvassa el: Krónikus fáradtság szindróma: fikció vagy valóság, tünetek, diagnózis, kezelés

    A Szerhij Bubnovszkij által kidolgozott kezelési komplexum után fellépő enyhe kellemetlenség és enyhe fájdalom normális, nem kell félni tőlük. De kategorikusan nem ajánlott megengedni a fájdalom növekedését.

    A komplex terápia részeként Szerhij Bubnovszkij módszere mellett a következő intézkedések is javasoltak: fürdő és szauna látogatás, rendszeres úszás, gyógymasszázs.

    Következő

    Olvassa el tovabba: