HOGYAN LEGYEN LÁBAK VÁRCSÚ ÉS SZÉP

Előző

KARCSÚ ÉS GYÖNYÖRŰ LÁBAK "SAJÁT KEZEL"

lábak
Minden nő arról álmodik, hogy karcsú és gyönyörű lábai legyenek, amelyekre a nők irigykednek, a férfiak pedig csodálattal bírnak. Nem mindenkinek ad ilyen ajándékot a természet - a legtöbb nő számára a karcsú lábak hosszú, kitartó és állandó munka eredménye. És még a szerencséseknek is szembe kell nézniük néha a telt comb, a narancsbőr és a nagyon kerek fenék problémájával. Hogyan lehet karcsúvá és széppé tenni a lábakat? Átfogóan kell megközelítenie a probléma megoldását, nem kell megállnia az elért eredményeknél, és hinnie a saját erejében.

MIÉRT VAN TELE A LÁBA?

legyen
Sok nő csodálkozik azon, hogy ők, akik fiatal korukban olyan vékonyak és karcsúak, miért válnak teltebbé a korral, ugyanakkor ugyanazt eszik, mint mindig (néha még kevesebbet is, attól tartva, hogy felszednek pár plusz kilogrammot). A helyzet az, hogy amíg fiatalok vagyunk, az izmaink és a bőrünk nagyon rugalmas, gyorsabban mennek végbe az anyagcsere folyamatok, ezért megnő a kalóriafogyasztás - nincs idejük plusz kilogrammmá alakulni. Az aktív életmód segít abban, hogy fittek és karcsúak maradjunk. Ezen túlmenően, értsd egyet, egy fiatal szervezet sokkal könnyebben megbirkózik a meglévő rossz szokásokkal és táplálkozási hibákkal a fent említett felgyorsult anyagcsere miatt.

De az idő múlásával, a család és a gyerekek megjelenésével, a háztartási teendőkkel és gondokkal a nők kevésbé aktívak - nem mozognak olyan gyakran, és alig pihennek aktívan a szabad levegőn. Az izmok elvesztik tónusukat, és ennek eredményeként a felesleges zsír gyorsan növekedni kezd. Emellett az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a helyes táplálkozás elveinek figyelmen kívül hagyása, az állandó stressz és az alváshiány benyomást tesz az alak állapotára.

MI SEGÍT VISSZAÁLLÍTNI A LÁBAK karcsúsodását?

Minden nőnek, akit kínoz a kérdés, hogyan kell csinálnikarcsú és vékony lábak miatt egyszer s mindenkorra emlékeznie kell arra, hogy ezt csak speciális gyakorlatok elvégzésével és az egészséges és racionális táplálkozás szabályainak betartásával érheti el. Az éhezés, a kimerítő haszontalan diéták, a mozgáshiány – mind haszontalan. A rendszeres edzés, az aktív életmód és az egészséges táplálkozás a három varázslatos összetevő az alakod megőrzéséhez.

Hogyan lehet karcsúsítani a lábakat otthon egy hét alatt? Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek megőrizni testét kiváló fizikai formában:

  • Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. Guggoljon 20-szor ebből a pozícióból átlagos tempóban. A hátnak mindig egyenesnek kell lennie, a térdek alsó helyzetben ne kapcsolódjanak össze és ne menjenek túl a zoknikon, a sarkakat ne emeljék fel a padlóról, és a kiindulási helyzetbe való felemelkedéskor ezekre kell helyezni a hangsúlyt.
  • Üljön le a padlóra (szőnyegre), nyújtsa előre a lábát és egyenesítse ki őket. Gyorsan és erőteljesen fordítsa a lábfejet a lábujjakkal oldalra (kifelé), miközben a láb izmait teljes hosszában megfeszíti. Hajtson végre 20 fordulatot.
  • Feküdj a hátadra, kezed a fejed mögé vagy „a varratoknál”. Lassan emelje fel az egyenes lábakat a testtel derékszögbe, majd terítse szét oldalra a lehető legszélesebb körben, hozza össze és lassan engedje le a padlóra. A lábaknak feszültnek kell lenniük. Végezzen 15 emelést.
  • Fekvő helyzetben maradva hajlítsa be a lábát térdre, tegye a kezét a feje mögé. Szimuláljon kerékpározást úgy, hogy a lehető legjobban kiegyenesíti a lábát, miközben behajlítja a térdét. A gyakorlatot legalább 30 alkalommal kell elvégeznie.

    • Lábizmokat tonizálhatja, karcsúsíthatja és fittebbé teheti terepfutással vagy parkban, úszással vagy kerékpározással. Sok lányt érdekel az a kérdés, hogyan lehet a lábakat karcsúsítani, nem felpumpálni?Végtére is, nagyon gyakran a túl aktív, megfelelő edzésprogram és megfelelő edző nélküli testgyakorlatok miatt a szép és tónusos lábak helyett a nők megkönnyebbülést és erőteljes lábakat kapnak. A válasz egyszerű – találnia kell egy tapasztalt fitneszoktatót, aki segít összeállítani egy edzési komplexumot a karcsú lábak és fenék számára megfelelő gyakorlatokkal, és tanácsot ad a táplálkozással kapcsolatban. Reméljük, megérti, hogy még a megfelelő és rendszeres testmozgás sem segít, ha hamburgert eszik és diétás kólával iszik, és lefekvés előtt frissen sült zsemlét eszik.

    A kívánt maximális eredmény lehető legrövidebb időn belüli elérése érdekében gondoskodni kell arról, hogy az étrend egészséges legyen, az étrendben lévő kalóriák rendkívül hasznosak legyenek (nem "cumik"), valamint az elfogyasztott víz mennyisége (maga víz, nem más folyadék) elegendő (1,5-2,0 l/nap).

    MASSZÁZS SEGÍTSÉGÉRE

    Mivel sok nő álmodik arról, hogy otthon karcsúsítsa lábát, mindenkinek emlékeznie kell egy olyan hasznos és hatékony módszerre a túlzott térfogat leküzdésére, mint a masszázs. Még egy rendszeres általános masszázs kúra elvégzése, nem is beszélve egy speciális anticellulit masszázsról, segít megszabadulni a felesleges folyadéktól a bőr alatti zsírrétegben, és növeli a bőr tónusát.

    Ha nincs lehetőség professzionális masszázsterapeuta felkeresésére, kipróbálhatja az önmasszázst elektromos és kézi eszközökkel, szilikondobozokkal stb. – szerencsére manapság rengeteg ilyen eszköz létezik.

    S miközben a fogyás folyamata zajlik, a megfelelően kiválasztott ruhák segítségével másokat is "becsaphat" és karcsúsíthatja lábait. Sok lányt aggaszt a kérdés, hogyan lehet vizuálisan karcsúsítani a lábakat. A stylistok azt javasolják, hogy a teljes lábakat sötét színű, klasszikus szabású nadrágok mögé rejtsék. Ezenkívül karcsúságot és hosszúságot adcipőtalp egy magas, takaros „meztelen” színű platformon*. A kis fényű nadrág karcsúbbá és harmonikusabbá teszi a sziluettet.

    Amint látja, számos módja van a lábak karcsúsításának. A lényeg az, hogy igazán akard.

    * A meztelen szín a bézs szín különböző változatai - karamell, pasztell, krém, homok, fekete

    Irigylésre méltó figura és karcsú lábak – MEGÉRI!

    Következő

    Olvassa el tovabba: