Hogyan kell megfelelően szivattyúzni a prést

Előző
szivattyúzni

A gyönyörű, rugalmas női pocak mindig is felkeltette a férfiak figyelmét. Ez azt jelenti, hogy egy nő vigyáz a testére. És ki tudja, ha nem férfi, milyen áron kap egy rugalmas hasat az ember, vonzó hasizmokkal díszítve. Ennek eléréséhez hosszú ideig kell gyakorlatokat végeznie. De a gyakorlatok nem mindig hozzák meg a kívánt eredményt. Olvassa el, hogyan kell helyesen pumpálni a prést.

Hogyan kell megfelelően szivattyúzni a prést

A gyönyörű tónusú női pocak vonzza a férfiak figyelmét és felkelti a csodálatukat.

Annak érdekében, hogy vonzó présgéppel büszkélkedhessen, helyesen kell pumpálnia

De ennek eléréséhez folyamatosan formában kell tartani magát. És valóban, a mindennapi életben, amelynek nagy részét az irodában töltjük a számítógép előtt, a hasizmok meglehetősen ritkán dolgoznak, és az idő múlásával fokozatosan elveszítik tónusukat. A karcsú és gyönyörű has minden nő álma. Nem olyan nehéz lefogyni és szép sajtót elérni, de a kívánt eredmény felgyorsítása érdekében ki kell választani a megfelelő taktikát. Hogyan kell helyesen pumpálni a préstmost megvizsgáljuk.

Fontos tények

A préserősítő gyakorlatok megkezdése előtt fontos ismerni és figyelembe venni a következő szabályokat: 1. a gyakorlatokat legjobb reggel és lehetőleg éhgyomorra végezni. 2. gyakorlatok végzése közben fontos a megfelelő légzés. A kilégzésnek a feszült izmok pillanatában kell történnie. 3. Ha egy gyönyörű tónusú gyomor tulajdonosává szeretne válni, akkor minden nap 10 percig présgyakorlatokat kell végeznie. Ha szeretné eltávolítani a gyomrot és felpumpálni az izmokat ezen a területen, akkor a gyakorlatokat gyorsan (de nem hirtelen!) és többszöri ismétléssel kell elvégezni. Ha egy rugalmas és szilárd présről álmodozik, hogy szabad szemmel is látható legyen, akkor a gyakorlatokat lassan, maximálisan végezze.terhelést, de anélkül, hogy elragadtatna - legfeljebb 10-szer minden megközelítésnél. És többféle megközelítésnek kell lennie.

Nehéz helyek

Kivétel nélkül minden embernek, aki fogy, vagy nem, vannak problémás területek vagy területek a testén. A legproblémásabb közülük a has. A zsír ezen a területen nagyon sok felhalmozódik, és nagyon nehéz elhagyni.

De miért? Számos feltételezés van ezzel kapcsolatban: • A test alsó része egy kicsit rosszabbul van ellátva vérrel, mint a felső része. Ezért a prés alsó része sokkal kevésbé érzékeny az izompumpálásra, mint a felső része. • Mint tudja, az ember összes létfontosságú szerve a hasüregben található – ahol a zsír nagyobb mértékben felhalmozódik. Talán ily módon a szervezet zsírréteggel védi a belső szerveket a külső környezet különböző hatásaitól. • A zsír csak akkor képes elhagyni a problémás területeket, ha hosszú ideig érinti. Ezért legalább 30-40 percig kell befolyásolni a sajtót, majd nem csak a hasi területen, hanem a szomszédos izmokon is.

Hogyan kell megfelelően szivattyúzni a prést

Nincs kétségünk afelől, hogy sokan próbáltátok már sokszor felpumpálni a hasizmokat, de sikerült elérni a várt eredményeket? A próbálkozások gyakran hiábavalók. Ennek az az oka, hogy gyakran nem értjük, mi ellen harcolunk. Nem ismerünk néhány alapvető szabályt, amelyeket fontos betartani a kívánt eredmény - szép és rugalmas pocak - elérése érdekében. Valójában ezek: 1. Szivattyúzza a prést monoton módon. Mindenki így lendíti a prést - hanyatt fekve, behajlított térddel, kezekkel a fej mögött, a fej pedig fel van húzva. De sajnos ez a gyakorlat csak a has felső elülső izmait érinti, és egyáltalán nem érinti az alsó és a ferde izmokat. Ha azt szeretnéd, hogy a hasizmod gyönyörűen nézzen ki, jól kell csinálnod. A prés megfelelő pumpálása magában foglalja a törzs felemelését, egyidejűleg a lábak felemelésével ésa test felső részének megcsavarásával. 2. A megfelelő táplálkozás segítségével kiűzheti a zsírt a gyomorból. A megfelelő táplálkozás fontos lépés a tökéletes hasizmok és a vonzó has felé vezető úton. 3. A felső testrész emelését csak a hasizmok végezhetik. Ha fájdalmat érez a nyakában, az azt jelenti, hogy nem megfelelően végzi el a hasizom gyakorlatát. Érdemes arra a pillanatra figyelni, amikor felemeli a tokot. A mellkas és az áll között legalább egy ökölnyi távolságnak kell lennie. Vagyis emeléskor az állát a mennyezet felé kell irányítani. A lapockáknak teljesen le kell jönniük a padlóról. Emelés közben teljesen a hasizomra koncentráljon. 4. Húzza vissza, és ne nyúlja ki a gyomrot a legnagyobb feszültség alatt, bármilyen nehéz is. 5. Kövesse a megfelelő légzést bármilyen fizikai gyakorlat során. A helyes légzés a sikeres izommunka kulcsa. Mert oxigénre van szükségük ahhoz, hogy teljes kapacitással működjenek. Az ellazulás során be kell lélegezni, feszültség alatt pedig ki kell lélegezni, vagyis emelés közben. Ahhoz, hogy hogyan kell helyesen pumpálni a hasizmokat, nem kell sok könyvet olvasni, ill. sportmagazinok. Elég, ha követi tanácsainkat és alkalmazza azokat a gyakorlatban. Kívánjuk, hogy mindig legyen formában!

Következő

Olvassa el tovabba: