Hogyan csavarjunk karikát a karcsú derékhoz A karcsú test titkai

Előző

Nem csak diétákkal, tablettákkal vagy műtétekkel karcsúsíthatja a derekát. Néha az egyszerű módszerek sokkal jobb hatékonyságot mutatnak a fent felsoroltakhoz képest. A szép test a megfelelő fizikai aktivitással kezdődik, és néha nem szükséges egy fitneszklub órákra futni, egy közönséges derék karika nem rosszabbul megbirkózik ezzel a problémával. Amint azt már sejtette, ez a cikk a "Hogyan csavarjuk a karikát a derékhoz" témának szentelve. Gyors eredmény nem lesz, de a pénz- és időmegtakarítás észrevehető lesz. Nem szabad túlfizetni a szépségstandardokért, amikor mindezt úgy érheti el, hogy nem hagyja el a szobáját.

karcsú

Emlékezz gyermekkorodra. Hogy a barátnőiddel az udvaron rohangáltál, ugráltál kötélen, tekergettél karikát a derekadon, és közben mindig jókat ettek (a szülők ilyenek), de ugyanakkor nem volt gond a kövérséggel, az elhízással. Érted, hova megyek? A derékpánt volt az egyik gyakorlati módszer, amely tónusban tartotta az alakját. Tehát itt az ideje, hogy újra elővegye, és pontosan megértse, hogyan kell pörgetnie.

Mik ők

Kezdésként foglalkozzunk a típusaikkal. A következők vannak:

  • Torna. Gyerekként forgattad őket. Általában nagyon könnyű fémből vagy műanyagból készülnek.
  • Megterhelt Súlyuk 500 grammtól 2 kg-ig változhat. Tömegükből adódóan növelik a test terhelését, nehezebben csavarják őket, de az eredményt sokkal gyorsabban érik el.
  • Masszázs. Az egyetlen különbség az, hogy a belső felületen speciális masszázselemek találhatók. Jobban hatnak a derékra, segítik a zsírsejtek szétválását és égését. Ráadásul segít kisimítani a bőrt a striáktól.
  • Kalóriaszámlálóval. Sokkal drágábbak, és maga az elektronikagyakran törik, szükséged van rá, ha étkezési naplót vezetsz, vagy csak a kalóriák megszállottja vagy. Ellenkező esetben pénzkidobás.
  • Összecsukható. Valójában semmiben sem különbözik, kivéve a tárolás kényelmét. Vásárolja meg ezt a modellt, ha túl kevés hely van a szobában, és egyszerűen nincs hová tenni a karikát.

* Csak speciális sportboltokban vásárolja meg őket, így megvédheti magát a hamisítványoktól.

** Szinte minden karika lehet bonyolult, csak nyissa ki, és öntsön bele rizst vagy más gabonapelyhet (üres).

csavarjunk

Hogyan kell helyesen csavarni

Nincs értelme azonnal nagy terhelést adni - nem lesz hatás, de könnyű egész nap fáradtnak érezni. Kezdje 5-7 perces ülésekkel az első 2 napban. Ezután fokozatosan növelje az edzési időt napi 25 percre. Amint izmai rugalmassá válnak, kezdje el lemérni, ahogy lásd felett.

Ne féljen a zúzódásoktól. Az edzés első napjaiban ezek elkerülhetetlenek. Ez teljesen normális jelenség.

Tedd vállszélességre a lábaidat, a hátad egyenesen, forgasd meg a karikát az óramutató járásával ellentétes irányba, majd a csípőd körkörös mozdulataival forgasd meg. Ügyeljen arra, hogy ugyanazon a szinten forogjon.

A derékkal együtt még szebbé varázsolhatod a pocakod is, csak fáraszthatod a karikacsavarás közben.

Megfelelő táplálkozással fokozhatja az órák hatását. Hogyan, olvassa el a "Fogyás otthon" cikkben.

Még egy tipp. Ne házasodjon össze a divatos szépségstandardokkal. Az állatállomány nem garancia a vonzerőre. A testarányok mindig egyéniek, és nem mindig illeszkednek ugyanazokhoz a divatszabványokhoz. Nem hiszek? Ezután szánjon 2 percet idejéből ennek a cikknek a elolvasására: „A női alak ideális paraméterei”.

Ha komolyan vigyázol a testedre, akkor 6-7 hónap múlva már erős leszmegváltozik, és nem csak neked, hanem a körülötted élők nézeteinek is tetszeni fog. A derékkarika egyszerű megcsavarása az egyik módja annak, hogy megkapja, amit akar. De ha 25 perc helyett 40-60 percet kezdesz szánni az órákra, és más hasznos gyakorlatokat végzel, akkor egy nagyon szexi alkatú, tónusos szépség leszel.

Következő

Olvassa el tovabba: