Hogyan fogyjak le 20 kg-mal, avagy újra karcsú vagyok

Hogyan lehet fogyni 20 kg-mal? Először is kezdje a megfelelő táplálkozásra való felkészüléssel. Tisztítsa meg a testet: igyon hashajtót, vagy használjon sóoldatot. A diéta alatt vegyen részt fitneszben. Egy hónapon keresztül minden nap reggel pumpáld meg a hasadat, este pedig ne felejtsd el megpörgetni a karikát. A megfelelő fogyásnak számos szabálya van.

Hogyan lehet helyesen fogyni

Fokozatosan kell fogyni. A gyors fogyás káros az egészségre.

Igyon 2-3 liter vizet naponta.

A fogyni vágyóknak változtatniuk kell az étrendjükön. A reggelinek táplálónak kell lennie. Este (3 órával lefekvés előtt) hagyja abba az evést.

A 20 kg-os fogyás leghatékonyabb módja a forgás szabálya. Egyetlen étkezés megtagadásán alapul. Például zárja ki a hétfői reggelit, a keddi ebédet és így tovább. Segít csökkenteni a gyomor méretét.

Teljesen lemond az édességről, lisztről, sültről, füstöltről.

A fizikai aktivitás minden nap szükséges.

A túlevés nem megengedett.

Fogyást elősegítő termékek

Zöldségek (káposzta, brokkoli, paradicsom, uborka)
Szinte minden hüvelyes (csicseriborsó, borsó, bab)
Különböző típusú gabonafélék
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Gyümölcsök

Monodiets "Mínusz 20"

A megfelelő táplálkozásnak van egy speciális típusa - ezek a monodiéták. Segítségükkel gyorsan fogyhat 20 kg. Az ilyen típusú táplálkozás különbsége az, hogy a hangsúly egy termék használatán van:

alma

Napközben együnk 2 kilogramm almát és igyunk meg 1 liter kefirt, amit vízzel hígíthatunk. Ezenkívül több vizet kell inni.

Sajt

Fogyasszunk 800 g zsírszegény sajtot és 1 liter kefirt naponta. Igyál zöld teát.

Kombinált étrend

Reggeli: kefir (250 g), kemény tojás.

Ebéd: 150 ml kefir, alacsony zsírtartalmú húsleves, főtt csirke filé.

Ebéd: kefir, 300 g sajt.

Ha karcsúsítani szeretne és 20 kg "ballasztot" szeretne elveszíteni - ne felejtse el a kozmetikai eljárásokat. Például a fóliával való becsomagolás után (egy eljáráshoz) 1,5 cm-t veszíthet a derékban. Ezeket az eljárásokat egy hónapig (2 naponta egyszer) lehet elvégezni, megváltoztatva a csomagoló keveréket: méz, ecet, agyag, hínár.

A következő keverék hatásos: keverjünk össze 5 evőkanál mézet, 50-60 g őrölt kávébabot, pirospaprikát (1 desszertkanál), vigyük fel a bőr problémás területeire 15-20 percig. lemos

Fontos: ha határozottan úgy döntött, hogy karcsú lesz, felülvizsgálta az étrendjét, elkezdett testnevelést végezni, akkor ezt biztosan eléri, még ha nem is azonnal.

Sok szerencsét.

Következő