Edzés az egészségért
Előző A keményedés rendszeres intézkedések rendszere, melynek célja a szervezet általános ellenállásának, alkalmazkodóképességének növelése és védekezésének erősítése. De sok olyan betegség van, amely az egyszerű eljárásoknak köszönhetően elkerülhető. Itt van egy jó betegségek enciklopédiája - http://lechimsya-prosto.ru/A keményedés az év bármely szakában, bármely életkorban elkezdhető.
A keményedés lényege a különböző fizikai tényezők hatásának időtartamának és erősségének fokozatos növelése: levegő, hőmérséklet, nap stb.
A keményedés általános elvei:
- a keményítést fokozatosan kell elvégezni, lassan növelve az eljárások időtartamát és a befolyásoló tényező erejét
- a keményedési eljárásokat rendszeresen el kell végezni
- a keményedési eljárások szünete (például betegség miatt) nem lehet több 5-7 napnál, ha több - kezdje elölről
- a keményedésnek örömet kell okoznia, ha erőszakkal, rossz hangulattal cselekszel, akkor a keményedés nem lesz előnyös
Légkeményedés
A szervezet befolyásolásának legenyhébb módja, amely jól tolerálható és könnyen adagolható. Még újszülött gyermekek számára is látható.
Légfürdőt 12> lehet venni az év bármely szakában. Fontos, hogy a kezdeti levegőhőmérséklet felnőtteknél legalább 20oC legyen. A légfürdők kezdeti időtartama nem lehet több 4-5 percnél. A levegő hőmérsékletét fokozatosan 14-15 oC-ra kell csökkenteni, az eljárások időtartamát 1-1,5 órára növelni.A helyiség levegő hőmérsékletének csökkentése érdekében szellőztetést,majd a szabadtéri tevékenységekre térnek át. Naponta légfürdőt kell venni.
10-15 nap múlva járni kezdenekmezítláb. Kezdetben lemond a házicipőről, és nyáron mezítláb mehetsz az utcán, folyón, erdőben, vidéken. Jobb, ha nyári mezítláb sétálunk reggel és este, az időjárástól függetlenül. Fokozatosan a lábad megszokja az alacsonyabb hőmérsékletet, és ősszel és télen is mezítláb fogsz járni.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Edzés zsírégetéshez 3 expressz program
- Három olaj az egészségért és a szépségért: olíva, avokádó, kókusz
- Nyári diéták a fogyásért és az egészségért
- Gyógyító italok az egészségért és a vitalitásért
- Edzés után fájnak az izmok. Mit kell tennem