B csoportba tartozó vitaminok a haj számára, amelyek szükségesek a hajhulláshoz és a hajnövekedéshez
ElőzőA haj kihullik, gyorsan zsírosodik – ezek a haj vitaminhiányának tünetei. Olvassa el ezen az oldalon, hogy a B-vitaminok hiánya hogyan befolyásolja a hajnövekedést és a hajhullást.
A hajnövekedést és egészséget segítő fő vitaminok a B-vitaminok Beszéljünk arról, mely B-vitaminok oldják meg a különböző haj- és fejbőrproblémákat.
B1-vitamin
Hozzájárul a stressz és az idegesség megszüntetéséhez, ami negatívan befolyásolja a haj sűrűségét.
Mely termékek tartalmazzák:A B1-vitamin bőségesen található a sörélesztőben, a teljes kiőrlésű termékekben és a búzacsírában.
B2-vitamin
B2-vitamin-hiány esetén a haj gyökerei és végei túlzott zsírosodástól szenvednek. A korpásodás a B2-vitamin hiányának jele.
A B2-vitamin serkenti és fenntartja a hajhagymák szükséges tápanyagszintjét. A fejbőr megfelelő vérkeringése biztosítja a hajhagymák oxigénnel, nyomelemekkel és egyéb vitaminokkal való ellátását, valamint serkenti azok növekedését is. Amikor az izzó telített a szükséges anyagokkal, a haj erős, fényes és egészséges lesz. A riboflavin (a B2-vitamin másik neve) szintén felelős a faggyú elosztásáért.
Mely termékek tartalmaznak:A B2-vitamin belsőségekből, sörélesztőből, tejből és tojásból nyerhető.
B3-vitamin, PP-vitamin
B3-vitamin (PP-vitamin) hiányában a haj fénytelenné válik, ősz hajszálak jelennek meg, a fürtök kiszáradnak és lassan nőnek.
A nikotinsav, niacin a fejbőr vérének mikrokeringését is biztosítja. Ezenkívül a nikotinsav normalizálja az anyagcsere folyamatokat, a szövetek regenerálódását sejtszinten, és felelős a színtelítettségért.
Mely termékek tartalmazzák:A B3-vitamin hiányát a következő termékekkel pótolhatjaétel: sertés, burgonya, sajt, sóska vagy hal. A kamilla, csalánlevél, málna, bojtorján vagy gyermekláncfű alapú főzeteket öblítésként használják a haj megerősítésére. Az ilyen öblítések serkentik a fürtök növekedési ütemét, visszaadják a színt és növelik a térfogatukat.
B5-vitamin
A haj korai őszülése a pantoténsav hiányára utalhat.
A B5-vitamin (pantoténsav) szabályozza a belső anyagcsere folyamatokat mind a hajhagymában, mind a haj teljes hosszában. A pantoténsav megerősíti az egyes hajhagymákat, rögzíti és megakadályozza a hajhullást. A javuló anyagcsere növeli a növekedési folyamatok intenzitását és általában javítja a fürtök megjelenését: megjelenik a fény és a szín.
Mely termékek tartalmazzák:A hiányzó B5-vitamin mennyiséget a csirke tojás, gomba, teljes kiőrlésű gabona, belsőség és sörélesztő sárgájával pótolhatja.
B6-vitamin
A B6-vitamin (piridoxin) részt vesz az anyagcsere folyamatokban, stimulánsként működik. B 6-vitamin hiány esetén a tincsek észrevehetően kifakulnak, intenzíven kihullanak, korpásodás jelenik meg, és megfelelő mennyisége megszünteti ezeket a kellemetlen állapotokat és a fejbőr viszketését.
Mely élelmiszerek tartalmazzák:A B6-vitamint biztosító fő élelmiszerek a vörös hús, az avokádó, a banán és a máj.
B8-vitamin
A B8-vitamin (inosit) átfogóan gondoskodik a bőr állapotáról. A bőr jobb táplálása jótékony hatással van a hajra és a hajhagymákra. Ritkábban esnek ki, ha a fejbőr nem tapasztal inozitol hiányt. A B8-vitaminnak még nagyobb hatása van az E-vitaminnal együtt.
Mely termékek tartalmazzák:Az inozit legjobb táplálékforrása a szezámmagolaj. Ezután kövessemarhaszív, bab, teljes kiőrlésű gabonák, szója, grapefruit, halikra, sötétzöld zöldségek, sörélesztő, lencse, fehérrépa.
B9-vitamin
A B9-vitamin hiányában az első ősz hajszálak korán megjelennek az emberekben, és az őszülés üteme gyorsan növekszik.
A B9-vitamin a haj szerkezeti elemeinek sejtmegújításának katalizátora. A folsavnak (szinonim név) köszönhetően a régi sejteket új, egészséges és érett sejtek váltják fel, és a fürtök gyorsan nőnek.
Mit tartalmaznak a termékek:Friss saláta, spenót, hagyma, petrezselyem, hüvelyesek (bab, bab, lencse), valamint káposzta (brokkoli, karfiol, kelbimbó, káposzta), spárga stb.
B12-vitamin
A B12-vitamin hiánya hajritkuláshoz, hajhulláshoz, fokozott törékenységhez és korpásodáshoz vezet.
A B12-vitamin segít helyreállítani a haj szerkezetét. Megfelelő mennyiségű kobalaminnal (a vitamin második neve) a fürtök rugalmasak, fényesek és simák lesznek, a hegyek pedig nem hasadnak.
Mit tartalmaznak a termékek:A B12-vitamin nagy mennyiségben található a vörös húsban, halban és tojásban.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Vitaminok az arcbőr számára, amelyek közül választhat a vélemények javítása érdekében
- Vitaminok a szervezet számára, megfelelő táplálkozás az étrendben
- Diéta a metabolikus szindróma számára
- Relék az Instagram számára a történelemben
- Hogyan készíts magadnak avatart egy körben az Instagram számára